قديم 09-30-2007, 12:02 AM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 5,084
معدل تقييم المستوى: 0
ih_sun is on a distinguished road
افتراضي تمارين لتكبير جميع انواع عضلات الجسم


تمارين رياضية تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع


* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.

نبدا بالصور

الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء


اضغط هنا لتكبير الصوره

الكتفين من الجوانب


اضغط هنا لتكبير الصوره


الدراعين من الوراء و الصدر كله



اضغط هنا لتكبير الصوره


اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره






اتمنى تستفيدوا


0 صور حيوانات متحركة
0 نغمة - نغمات mp3 2007
0 نغمة يا الله اناشيد مشاري العفاسي
0 برنامج InstantSis v2.10 لنقل البرامج المثبته بالبلوتوث احدث واخر اصدار كامل
0 افلام و مسلسل سندريلا
0 برنامج قفل لجهاز N73
0 نسب الرسول(صلى الله عليه وسلم) من عبد الله وحتى آدم عليه السلام
0 افلام و مقاطع حوادث سيارات
0 صور الممثله السوريه مريم علي
0 مسلسل سنوات الضياع الحلقة 135 و 136
0 نكنيمات ماسنجر حلوه
0 برنامج تسريع التحميل Internet Download Manager 5.00 Beta
0 لعبة البلياردو
0 لعبه Battlefield 2
0 الفوائد الطبيه و العلاجيه لزيت الزيتون
ih_sun غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2007, 11:01 AM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه

مشكور على هذا الطرح

تحياتي لك
ودمت بود


0 الولادة القيصرية بالصور Cesarean Section
0 افضل خمس طرق لامتصاص الغضب عند الرجل
0 دورية الهيئة تتسبب بمقتل شاب وفتاة في تبوك يوم أمس
0 الحمى ارتفاع درجة حرارة الاطفال والرضع Fever
0 هل تعرفون ما هي اجمل واروع واحن كلمة يمكن ان تقال ؟!
0 الواقي الذكري وطريقة استخدامة ومكوناتة
0 العلاج الكيميائي chemotherapy وكل ماتريد معرفته عنه
0 نقص عدد كريات الدم الحمراء Low Red Blood Cells Count
0 خلع الورك الولادي اسبابه تشخيصه وعلاجه
0 الحمل يضعف ذاكرة النساء
0 ألام الاذن عند الاطفال وعلاجها
0 شبه ميت
0 علاج الأمراض النفسية
0 اين تذهب في دمشق أدخل ولا تحتار ولا تسأل أحد
0 امراض تناسلية معديه السيلان Gonorrhea
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 12:31 PM   #3
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
محمد اباهيم is on a distinguished road
افتراضي


شكرا يا معلم بجد


محمد اباهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 12:33 PM   #4
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
محمد اباهيم is on a distinguished road
افتراضي


انت بجد اسد


محمد اباهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 05:01 PM   #5
مراقبـــــــة سابقــــــة
 
الصورة الرمزية ღღ غصن الأراك ღღ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,034
معدل تقييم المستوى: 15
ღღ غصن الأراك ღღ is on a distinguished road
افتراضي


معقووووووووووووووووووول احد ما يستفيد من ساري فديتك


0 ابي شعووور كل واحد شاف الصور وخاصة اليأس والمبتلي والحزين والمحروووم
0 الروح الطيبة {{ مع الحق }} تحت المجهر
0 للقشرة شي رووووعه
0 انتي غير وبنتي غيررررررر
0 عصير الرشاقة لا يفوتكم.. من غصونه
0 هذي نهاية يالي مايقول دعاء دخول الحمام ....
0 اقووال مفيدة تريح الباااااال
0 كلمات لا تاتي غير مرة واحدة ......
0 يس‘ـَـألونيّ , وآلتـَع‘ـَـٍبْ يفضحٍ عيـَـَـًونيّ / / وآسڪــًـَت وآبلعْ جرآإأح
0 ܀¦[ لحل مشكلة تغريز السيارات ]¦܀
0 إلي من علمني ونسيني ...
0 معلومات عامة في علم النفس.....
0 تخيل انك دخلت علي منتدي برق **** بعد 10 سنوات ؟؟؟؟؟؟؟؟
0 ترتيب مناسك الحج
0 شوووفووا كيف الناس الذوووق يدفعون المهر للعروس تعلموا يالتماسيح .......
التوقيع
الي تشوف توقيعي تدعيلي ان الله يرزقني طفل سليم بولاده طبيعيه سهلة ميسرة
ღღ غصن الأراك ღღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
تحميل مسلسل قضية رأى عام ليسرا ih_sun منتدي الافلام الجديدة و الحصرية - مشاهدة افلام - تحميل أفلام 22 03-02-2010 01:36 PM
الدليل الكامل * Fatal Frame III * كتابة:-X-5 $$$المجنوون$$$ منتدي تحميل العاب PCكمبيوتر-PlayStationبلايستايشن-PSP-Xbox-Nintendo 3 02-27-2010 11:18 AM
تحميل مسلسل تامر و شوقيه الجزء الثاني 2 ih_sun منتدي الافلام الجديدة و الحصرية - مشاهدة افلام - تحميل أفلام 5 04-28-2009 02:39 AM
مرض السكر فهدالسعووديه منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 10-01-2007 04:58 PM


الساعة الآن 07:47 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.