قديم 09-30-2007, 12:02 AM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 5,084
معدل تقييم المستوى: 13
ih_sun is on a distinguished road
افتراضي تمارين لتكبير جميع انواع عضلات الجسم



تمارين رياضية تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع


* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.

نبدا بالصور

الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء


اضغط هنا لتكبير الصوره

الكتفين من الجوانب


اضغط هنا لتكبير الصوره


الدراعين من الوراء و الصدر كله



اضغط هنا لتكبير الصوره


اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره






اتمنى تستفيدوا

ih_sun غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2007, 11:01 AM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي



يعطيك الف عافيه

مشكور على هذا الطرح

تحياتي لك
ودمت بود


0 الأعجاب بين البنات
0 كل انثى إمرأه..ولكن ليست كل إمرأة انثى
0 معاني اسماء بعض مدن المملكة العربية السعودية
0 أمراض والام المعدة وعلاجها بالاعشاب الطبيعيه
0 ديدان الامعاء عند الاطفال سهلة الانتقال
0 حقن البوتكس لازاله التجاعيد طريقت حقنها بالصور
0 البدانه سبب عجز الرجال الجنسي
0 معامله الاطفااااااااااااااااال السيئه واثارها السلبيه
0 السعال الديكي ، الشاهوق pertussis
0 فابريجاس : فينجر الأنسب لتدريب برشلونة
0 طرق العدوى بمرض الايدز
0 علموا اولادكم حرفة واصقلوا شخصيتهم
0 التبول الليلى مرتبط بقلة الادراك
0 اصابع اليدين .. تكشف الكثير عن شخصيتك !
0 الحصبة Measles عند الاطفال
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 12:31 PM   #3
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
محمد اباهيم is on a distinguished road
افتراضي



شكرا يا معلم بجد


محمد اباهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 12:33 PM   #4
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
محمد اباهيم is on a distinguished road
افتراضي



انت بجد اسد


محمد اباهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2009, 05:01 PM   #5
مراقبـــــــة سابقــــــة
 
الصورة الرمزية ღღ غصن الأراك ღღ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,035
معدل تقييم المستوى: 14
ღღ غصن الأراك ღღ is on a distinguished road
افتراضي



معقووووووووووووووووووول احد ما يستفيد من ساري فديتك


0 صور مضحكة وغريبة
0 ستيك بصلصة الفطر.... يم يم
0 احدث موديلات نظارات 2009
0 هذه اجوبه بعض الطلاب حقيقيه في الاخبارات حصريا.....
0 صووورة عن ميوووون صوووورة تفضلوووا ....
0 إهداء.... سؤال موجه لحبيبي؟؟؟؟
0 فلسفة رسااااااااااام إهداء لمسافرة في عيونه
0 ولادة أفعي بالصور....
0 من أشد الناس عذابا يوم القيامه؟؟؟
0 الأغذية والوسائل المفيدة لإزالة تجاعيد الوجه وتقوية البشرة وتجميلها
0 أذا شعرت ان وجودك كــ عدمه .....
0 (:(فـــــوضويــــــــــــــهـ):)>> دعوه للنقاش>>
0 بيتزاا وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا او
0 سلطه تذوووبك توديك عاااالم ثااااني اتحــدااااك اذا ماحبيتيها وادمنتي عليهااااا
0 بشرا سارة للسعوديااااااااااااااااااااااااات
التوقيع
الي تشوف توقيعي تدعيلي ان الله يرزقني طفل سليم بولاده طبيعيه سهلة ميسرة
ღღ غصن الأراك ღღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
تحميل مسلسل قضية رأى عام ليسرا ih_sun منتدي الافلام الجديدة و الحصرية - مشاهدة افلام - تحميل أفلام 22 03-02-2010 01:36 PM
الدليل الكامل * Fatal Frame III * كتابة:-X-5 $$$المجنوون$$$ منتدي تحميل العاب PCكمبيوتر-PlayStationبلايستايشن-PSP-Xbox-Nintendo 3 02-27-2010 11:18 AM
تحميل مسلسل تامر و شوقيه الجزء الثاني 2 ih_sun منتدي الافلام الجديدة و الحصرية - مشاهدة افلام - تحميل أفلام 5 04-28-2009 02:39 AM
مرض السكر فهدالسعووديه منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 10-01-2007 04:58 PM


الساعة الآن 08:23 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.