قديم 09-30-2007, 12:08 AM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 5,084
معدل تقييم المستوى: 13
ih_sun is on a distinguished road
افتراضي تمارين لشد الصدر و الارداف للنساء و البنات



بالصور تمارين لشد وجمال صدرك ........

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

اضغط هنا لتكبير الصوره

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني


اضغط هنا لتكبير الصوره


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

اضغط هنا لتكبير الصوره

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع



اضغط هنا لتكبير الصوره

التمرين الخامس

اضغط هنا لتكبير الصوره

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس

اضغط هنا لتكبير الصوره

التمرين السابع

اضغط هنا لتكبير الصوره

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

اضغط هنا لتكبير الصوره

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

وخلاااااص

اتمنى يكون شرحي واااضح
انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....



افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

اضغط هنا لتكبير الصوره


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع



اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

ih_sun غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2009, 11:43 PM   #3
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
كشكول انسان is on a distinguished road
افتراضي



y36eek alf 3aaaaafyh ya rb
>>> yslmo


كشكول انسان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2011, 03:29 PM   #4
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
العمر: 31
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
esamisaly is on a distinguished road
افتراضي



مشكورين جدا


esamisaly غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2011, 03:30 PM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
العمر: 31
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
esamisaly is on a distinguished road
افتراضي



الف شكر ياجماعة


esamisaly غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
اخواني اخواتي ....لايجوز التسيبح والاستغفار في المنتديات !!!! العابرة المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 4 10-12-2008 12:16 PM


الساعة الآن 07:10 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.