قديم 10-05-2007, 09:13 PM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية اميلووو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 886
معدل تقييم المستوى: 13
اميلووو is on a distinguished road
افتراضي المكسرات متعه وصحه


--------------------------------------------------------------------------------



في المرة المقبلة التي تشعر فيها بالجوع بين الوجبات ؛ وقبل أن تسارع إلى تناول كعكة أو ساندويتش ؛أو أي شيء آخر فكر في تناول حفنة من المكسرات . فقد أثبتت الدراسات العلمية أن للمكسرات فوائد صحية كثيرة وهي على الرغم من كونهاغنية نسبيا بالوحدات الحرارية إلا أنها غنية جدا بالعناصر المغذية .
فالمكسرات مصدر مهم جدا للبروتينات والألياف الغذائية ؛ والحوامض الذهنية والفيتامينات والمعادن والعناصر الكيميائية النباتية ؛التي تخفف خطرالاصابة بأمراض القلب وتحول دون الإصابة بالسمنة .
ومن أهم الفوائد الصحية لأكثر المكسرات شيوعا :
الفستق ( الفول السوداني ) :
يحتوي على مادة ريزفراترول التي تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وبالسكتة الدماغية ؛والتي يمكن أن تساعد في كبح نمو الخلايا السرطانية . والفستق غني أيضا بحامض الفوليك الضروري جدا خاصة للحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى .
يجب اختيار الأنواع غير المملحة ؛والأفضل تلك التي لم تنزع قشورها لأنك ستمضي وقتا أطول في أكلها فلا تبالغ في الكمية التي تأكلها .
اللوز:
غني جدا بالفيتامين (e ) الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أشكال السرطان ؛وهو غني أيضا بالكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام . ويكفي تناول 25 حبة لوز في اليوم لتأمين خمس حاجتنا اليومية من الكالسيوم اختر دائما اللوز غير المقشور فهو يحتوي على نسبة أكبر من العناصر المغذية .
الفستق الحلبي :
يحتوي على نسبة عالية من البيتاكاروتين أي الفيتامين (a ) الموجود في النباتات ؛ وتؤكد الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين بما في ذلك الفستق الحلبي ؛ يكن معرضات أقل من غيرهن للإصابة بتعتيم عدسة العين .
الكاجو (الكازو) :
يعتبر مصدرا مهما للزنك ؛ الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية الجهاز المناعي كذلك فان تناول 50 غراما منه يؤمن 25 % من حاجة الجسم اليومية من الحديد ؛ والمعروف إن نقص الحديد يتسبب في شعورنا بالتعب كما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم .
الجوز :
هو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على حوامض أوميغا3 الذهنية التي تساعد على الوقاية من الالتهابات وتخفف من الآم التهاب المفاصل والأكزيما والصدفية ؛ كذلك يحتوي الجوز على حامض الايلاجيك وهو مضاد للأكسدة ويمكن أن يسهم في مكافحة بعض أشكال السرطان .


0 مصرية تتزوج شخصا باسم شقيقتها وتمارس الجنس مع جارها
0 كون يمك
0 زوجي الحبيب00لديك ضعف جنسي
0 انت الهوى
0 ادمان الكحوال 00اسواء امراض العصر
0 من اعماق قلبي(اهداء خاص الى ناناااااا2007)
0 البرق(خاص)
0 قوانين منتدى السياسه ولاخباري
0 مهما يقولون
0 أحـــاســـيــــس تـــســـكـــن داخــــلــــي
0 عاجل :ماذا قال وزير الداخليه عن هئيه الامر000
0 الانترنت00وسيله ابداع ام ايقاع؟
0 الفنان اللبناني جاد شويري وقناته الاباحيه00
0 مرشح للرئاسة الأمريكية يهدد بقصف مكة المكرّمة)
0 غصن اليا سمين
اميلووو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:27 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.