![]() |
#1 |
-||[قلم من ذهب]||-
![]() تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 522
معدل تقييم المستوى: 12 ![]() |
الصحة والغذاء
كل الناس يبحثون عن المظهر الشبابي والصحة والجمال وخاصة النساء ، والوجه هو الاكثر تعبيراً عن صحة وشباب الانسان من باقي اعضاء الجسم .
لكن بمرور السنين تظهر التجاعيد حول العينين والفم والخطوط على الجبهة والترهل على الذقن والوجه ككل وبشكل يزعج صاحبه ويقلل من معنوياته وينظر اليه الآخرون نظرة اخرى باعتباره جاوز مرحلة الشباب ان لكل شيء اسبابه والتقدم بالعمر هو سنة الحياة لكن كلنا نعرف ان الرياضيين الذين يداومون على ممارسة التمارين الرياضية بانواعها يتمتعون بمظهر شاب الى سنين متقدمة من اعمارهم ، فكما ان للجسم حركات وتمارين رياضية خاصة لكل جزء منه كذلك الوجه له تمارين لكل جزء من اجزائه ولازالة التجاعيد والترهلات التي طرأت عليه نتيجة سلوك صاحبه او لنقل اعتياده على حركات رتيبة لتقاسيم وجهه لسنين طويلة مما اوصله الى هذه النتيجة وهذا يستلزم بالتالي القيام بحركات وتمارين لاقسام الوجه معاكسة للحركات اليومية الروتينية التي اعتدنا عليها بحكم عملنا وظروف الحياة ، فلكل جزء من اجزاء الوجه تمارينه كما يقول الاطباء والمختصون فللعين تمارين وللفم تمارين وللذقن تمارين وللرقبة تمارين وللجبهة تمارين هذا بالاضافة الى المساج . وهذه التمارين قد تبدومضحكة فهي تشبه الحركات التي يقوم بها المهرجون في السيرك لاضحاك الجمهور من اخراج اللسان وتحريكه ورسم تعابير مضحكة على الوجه لكن بالحقيقة هي جزء من التمارين اللازمة لاعادة الحيوية والشباب الى الوجه . ان كل انسان ينظر الى وجهه في المرآة يعرف اين يكمن الخلل بمعنى أي جزء من اجزاء الوجه اصابه الترهل اكثر من غيره وبالتالي يركز تمارينه اكثر على هذا الجزء ، والمطلوب هو المداومة اليومية على التمارين ولمدة ربع الى نصف ساعة ، ولا بد من استعمال مرآة مثبتة على الجدار او على حامل او مرآة يدوية لكي يعرف الشخص ما هو التمرين الملائم وما هي نتيجته اذا داوم عليه باستمرار ، ولا تنسى التنفس بصورة جيدة خلال التمارين كأي تمرين رياضي ان كل انسان يصبو الى ان يعيش كل حياته شابا ولكن كل واحد منا يقوم بممارسات وانماط حياتية وعادات غذائية تؤدي بمرور السنين الى ظهور التجاعيد والترهلات على الوجه والجسم وهي تختلف من شخص الى آخر وخير دليل على ذلك اننا لو استعرضنا عدد من الاشخاص بعمر واحد ومن الاعمار المتقدمة ( ما بعد الستين ) لرأينا ان هناك فروقا في الوجه والجسم من ناحية النضارة والحيوية والشكل الشبابي وهذه نتيجة سلوك كل واحد منهم خلال سني حياته واقصد بذلك نوع الغذاء ، وممارسة الرياضة وعدد ساعات النوم ومعدل الجهد المبذول خلال اليوم ، وتناول المشروبات الكحولية او التدخين من عدمه اضافة الى عوامل اخرى فالشخص المرح والمتفائل غير الشخص الغضوب او الكئيب او القلق او الحقود او الحسود ، والشخص المؤمن غير الشخص الملحد او البعيد عن الله ، كلها عوامل تنعكس على وجه الانسان على مر السنين تمارين : 1- النظر الى الامام وتدوير العينين مع عقارب الساعة خمس مرات ببطء ثم عكس عقارب الساعة 2- رفع الحاجبين من الاطراف الى الاعلى مع خفضهما الى الاسفل من الداخل 3- رفع الرقبة للاعلى مع الضغط باللسان على سقف الحلق 4- ملىء الفم بالهواء مع النفخ ببطء 5- اخرج لسانك الى اقصى ما يمكن مع فتح العينين الى اقصى درجة 6- مد شفتك العليا الى الاسفل ساحبا معها انفك 7- اطبق شفتيك وابتسم 8- حرك فكك الى اليمين واليسار 9- ارفع وجهك الى الاعلى وانظر الى السماء وابقى على هذا الوضع اكبر وقت ممكن 10- افتح واغمض عينيك بسرعة عشرين مرة لترطيب العينين 11- اطبق الشفتين ومدهما للامام مع التكرار 12- اغلق الفم وحركه الى اليمين واليسار 13- اغلق فمك وحركه كأنك تتمضمض بالماء 14 - ارفع حاجبيك واخفضهما عدة مرات وهناك الكثير من التمارين التي تجدها على صفحات النت وكذلك يمكنك ان تكتشف تمارين اخرى بنفسك من خلال اداء الحركات امام المرآة
0 بر الوالدين
0 بنت الرياض زين وبياض ... 0 الملائكة تنقذ فتاة من الإغتصاب ... سبحااااااااااااان الله 0 ماذا يحدث إذا فصلنا الدين عن السياسة؟ 0 متى تكن انسان رائع؟؟ 0 هل الظروف قوية ؟؟؟ام نحن الضعفاء!!!!!!! 0 ماهي العلاقة بينك وبين طاولة المدرسة؟ 0 كلمات كتبها مجنون 0 هــــــل ينام الشيطان ؟ 0 هديتي لفتيات المنتدى ،، مهم جداً وخاص للفتيات 0 لو يسمحون لسحالي السعودية حضور المباريات شوفوا وش بيصير... 0 نصائح لمكياج صيفي جذاب .. 0 بليز يا اهل الطايــــــــف ... 0 إسبانيا تحكم العالم الكروي للمرّة الأولى 0 اعتـــــــذر ... |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
-||[قلم من ذهب]||-
![]() تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 522
معدل تقييم المستوى: 12 ![]() |
![]()
ســـــــوري ... المفروض يكـــــون في قســــــم
( الصحــه ... الطب ... الخ ) 0 بر الوالدين
0 روايــــه ( لا يفوتك نص عمرك ) مو خسران 0 هااااااااااااام جداا ...جدااا ...ادخل وشوف ...قدرة الله ... 0 أخطاء شائعة لدى الأمهات الجــــــــدد... 0 الحمد الله علي الســلامــه يا سلــطان الخــيــر 0 مهم جدآ الي يعزني يدخل... 0 ماهي العلاقة بينك وبين طاولة المدرسة؟ 0 ما هــــو عيـــد الحـــــب ؟؟؟ 0 للأسف منتدى بــــــــــــرق فاشل 0 بنات السعودية بنات متخلفات بحكم الانغلاق في المجتمع 0 القصيده التي أبكت البنات 0 ياويلكم مننا يا التماسيح 0 ساعدونـــــي ؟ بليز 0 ماذا فعل المشرف العــــــام في أحد المواقـــــع بعد وفــــــاة أحد أعضاء المنتـــدى ؟ 0 ورقة جننت البنات تعالو اقرو وش فيها... |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
-||[عضو النادي الملكي]||-
![]() |
![]()
ميرسي ياقمر على الطرح الجمـــــــــــــيل
وفعلا المفروض يكون في قسم الطب وان شاء الله مشرفة القسم تقوم بنقله في حفظ الله ورعايته 0 عمل خطوات ميك اب كتير ناعم
0 برام الفاصوليا باللحمه الضأن 0 حوار جامد بين اتنين ميتين 0 طاولآت رائعه لأجهزة الحاسوب 0 فســــــــاتين باللــــــــون الذهبــــــــي 0 إذا اردت أن تقوم بتعذيب المرأه 0 إحصائيات التعادل مع المصرى:أبو تريكه متميز ،فضل سلبى تماما ،و زحام خط الوسط بلا فائدة 0 شوربة الدجاج بالزبادي والبقدونس 0 تسريحة جنان خطوة خطوة 0 نكت للمشرفين وربنا يستر عليا 0 الجلسة الختامية ( الحلقه 29 ) 0 الــــــــــــــــــف مــــــــــــــــبروك للجزائر 0 ما هي الحنه البيضاء 0 كفايه عليه الصيام 0 الحلم ........... حامد زيد |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|