![]() |
#1 |
امبراطورة المنتدى
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
![]()
كيف تنجح في الإقلاع عن التدخين بدون زيادة وزنك
ترجمة وإعداد : محمد بشير الوظائفي ( كاتب وإذاعي ) من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عن التدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنه بشكل يزعجه . عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياء كثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومن ناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحت تأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونك بدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلك فقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه . فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرق وقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحها أخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها : تناول فطورا جيدا . توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار . حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدر الإمكان: بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزمات السلطة . – بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريم والكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة . استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلا عن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة . لا تتناول المشروبات الكحولية . قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) : لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك . لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خالي الدسم – ولا الجبن ولا الزبدة . اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة . احذر تناول المشويان – فمعظمها غنية بالدسم والسكر . تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا . تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا . مارس التمرينات الرياضية بانتظام . خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ، والماء العذب . أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام . وتوكل على الله فلن يخذلك
0 قصص الأنبياء صوتية وأفلام إسلامية وكتب واناشيد هنا
0 أسباب اصابة الاطفال بالتهاب الاذن 0 المراهقون.... وتحقيق الذات 0 الراحمون يرحمهم الله الرحمن الرحيم 0 صوت الفتاة سلاح من الحنان والعاطفة القوية ! 0 بناء العضلات كمال الاجسام 0 مشكلات الأبناء وطرق علاجها 0 Thyroid Gland قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية 0 العناية بالطفل حديث الولادة العناية بالمولود 0 جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه 0 السمنة التخانة السمنة عند الاطفال 0 مظاهرة في باريس للدفاع عن الشيشة 0 الغذاء والعلاج المناسب لزيادة القدرة الجنسيه وعلاج العجز الجنسي 0 ديكـــور خشبـــي للمصمم frank lefebvre 0 عوامل الانحراف عند الشباب |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
![]() |
![]()
اذ ترك التدخين بزيد من الوزن!!! ....انا بدي اصير ادخن....واتركه....على شان انصح شوي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه وعلى فكره ومواضيعك قمه في الروعه يعطيكي العافيه 0 عمرها 94 سنه ومهربه مخدرات
0 مــن انـتـم ؟؟؟ 0 كيف تصبح جذابا ً 0 كلمه أحبك بـ 28 لغه 0 طفلة في الحادية عشرة تنجب طفلا 0 اوصـــف مــن قبلك ومن بعدك بـكـائـن حـي 0 البوم الصور لااعضاء المنتدى 0 حكم للمتزوجين 0 سندريلا بالهجة الفلسطينية ( ارجو التثبيت ) 0 مُلاحظات مهمه للكتاب في منتديات برق 0 الحظ... والمنطق 0 ادخل واكتب اسم عضويتك/ومقابلها اكنت ذكر ام انثى للتوضيح ظروري 0 رجلعاش بالماء 22 يوم 0 الإنسان 0 &&&&& الحق غاب &&&&&& |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
امبراطورة المنتدى
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
![]()
ياعيون احمد
اشكر مرورك ودمت بود 0 مفاتيح السعادة الزوجيه والعلاقة الناجحة
0 مشكلات الأبناء وطرق علاجها 0 ديكورات لغرف المعيشة مودرن جدا 0 الصبار aloe veraوفوائده الطبية 0 قصص الأنبياء عليهم السلام 0 ريال مدريد يسعى لتعزيز صدارته 0 علاج ضعف الخصوبة الناجم عن انقطاع التبويض 0 طرق وضع مكياج انيق وناجح ويشع جمالا 0 صور غرف نوم وحمامات غريبة جداً 0 اسباب الفشل في ليلة الدخلة 0 نطالب بزيادة الرواتب للمشرفين والمراقبين والاعضاء النشيطين 0 كيف تحصلين على اظافر لامعة وبراقة 0 متلازمة النفق الرسغي Carpal Tunnel Syndrome 0 العناية بالطفل حديث الولادة العناية بالمولود 0 دديكورات وواجاهت من التراث القديم ديكور تراثي |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أضرار التدخين Smoking Health Warning | مينوو | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 5 | 01-02-2021 10:50 AM |
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 36 | 01-30-2017 07:34 PM |
شرح اسماء الله الحسـنى | دكتور نوكيا | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 35 | 07-15-2011 04:58 PM |
التدخين حقائق وأرقام ونسب عنه | مينوو | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 0 | 10-18-2007 09:54 AM |
تستطيع هجر التدخين وهذه هي الطريقه | اميلووو | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 1 | 10-01-2007 04:58 PM |