قديم 10-28-2007, 12:55 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19
مينوو is on a distinguished road
افتراضي جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه


[color=#FF0000]

الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية



يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)

عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100

الوقوف
135

تسوية الفراش
210

المشي البطيء
210

العناية بالزرع و الحدائق
300-450

المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210

المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300

المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480

المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360

هبوط السلم
425

صعود السلم
600-1080

ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240

ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300

ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420

ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660

تنس الريشة
350

البولنج
400

السباحة البطيئة
260-700

السباحة السريعة
360-500

التنس الزوجي
360

التنس الفردي
480

الكرة الطائرة
300

الألعاب الجمبازية الخفيفة
360

الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600

الجولف بأنواعه
240-360

العدو البطيء
600-750

العدو المعتدل
870-1020

العدو السريع
1,13-1,285

التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420

التزحلق السريع
700

كرة السلة
360-660

التجديف
840


0 انتفاخ الجفون اسبابه والوقاية منه وعلاجه
0 نصائح هامة لكل زوجة زكية
0 الحالات التي توجب الزوجين بالتوقف عن الجماع
0 طرق وضع مكياج انيق وناجح ويشع جمالا
0 النزف النزيف امراض النزف الهيموفيليا
0 تحضير المايونيز في البيت
0 خطورة القيء الترجيع الاستفراغ على الأطفال الصغار والكبار
0 لماذا يخاف بعض الرجال من الزواج؟!
0 كيف تعرف بأن أحد الفتامينات ناقص لديك
0 دليلك إلى مصطلحات العطور والماكياج
0 دليل السياحة في المملكة العربية السعودية الفنادق
0 الليمون للتخلص السريع من السمنه
0 صور حرق اكبر مسجد باوروبا ..حسبنا الله ونعم الوكيل
0 آثار نقص فيتامين (أ) على طفلك
0 برامج كمبيوتر Trojan Remover 6.6.2
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:43 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,909
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 18
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب
افتراضي


يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 ☺☻نكـــت☻☺
0 هنديه تتغزل في فارس الحسناء
0 اكبر كميه من النكت
0 ^_^ خلاص من اليوم هوا كذا
0 أغنيه أهداء مني للمنتدى برق بعنوان (ياآآآآآبرق)...لاتفوتكم.مع المطرب مشاغب
0 محشش اتصل ببوش ليعلن له خبر هام؟؟؟؟؟؟؟؟
0 قـصـيـدهـ بـعـنوان..ذهبت"لصاحبها مشـاغـب..صح لسانك
0 أغنية:: هين هين يا سحالي::مع فرقة أبو نفخه وبصوت مشاغب
0 خواطري <=-ومادري وش جابها هينا .أكيد في سبب..إلى بيعرف يتفضل ..أضغط هنا
0 تعليمات منتدى الصرقــــــــعه هاهاها
0 محشش اتصل بالرئيس الامريكي بوش
0 المطبخ السعودي ..
0 مقارنه بين اطفال الاجانب..و ورعانا المحترمين ؟؟
0 عجوز في الشات -- احداث مضحكة حقيقية
0 امثال المحششين ...............لايفووتكم
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
اسئله في الثقافه الاسلاميه بنت السعوديه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 14 10-02-2016 10:18 PM
حزب العداله وتركيا reporter المنتدى السياسي والاخباري 1 11-11-2007 04:34 AM
نصائح تبقيك امن من الاختراق !!!ADO!!! قسم برامج الكمبيوتر وشرحها 0 09-24-2007 02:03 AM


الساعة الآن 01:37 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.