![]() |
#1 |
امبراطورة المنتدى
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
![]()
[color=#FF0000]
الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه. مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا. نوع النشاط كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100 الوقوف 135 تسوية الفراش 210 المشي البطيء 210 العناية بالزرع و الحدائق 300-450 المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 150-210 المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300 المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480 المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360 هبوط السلم 425 صعود السلم 600-1080 ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 تنس الريشة 350 البولنج 400 السباحة البطيئة 260-700 السباحة السريعة 360-500 التنس الزوجي 360 التنس الفردي 480 الكرة الطائرة 300 الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600 الجولف بأنواعه 240-360 العدو البطيء 600-750 العدو المعتدل 870-1020 العدو السريع 1,13-1,285 التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420 التزحلق السريع 700 كرة السلة 360-660 التجديف 840
0 انتفاخ الجفون اسبابه والوقاية منه وعلاجه
0 نصائح هامة لكل زوجة زكية 0 الحالات التي توجب الزوجين بالتوقف عن الجماع 0 طرق وضع مكياج انيق وناجح ويشع جمالا 0 النزف النزيف امراض النزف الهيموفيليا 0 تحضير المايونيز في البيت 0 خطورة القيء الترجيع الاستفراغ على الأطفال الصغار والكبار 0 لماذا يخاف بعض الرجال من الزواج؟! 0 كيف تعرف بأن أحد الفتامينات ناقص لديك 0 دليلك إلى مصطلحات العطور والماكياج 0 دليل السياحة في المملكة العربية السعودية الفنادق 0 الليمون للتخلص السريع من السمنه 0 صور حرق اكبر مسجد باوروبا ..حسبنا الله ونعم الوكيل 0 آثار نقص فيتامين (أ) على طفلك 0 برامج كمبيوتر Trojan Remover 6.6.2 |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
إمبـرطـور إلمنتـدى
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,356
معدل تقييم المستوى: 18 ![]() |
![]()
يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع
تحياتي لك 0 جديد غربة روح
0 طائر يسجد لله في الحرم 0 حسـافـه غـرهـم شكلــــك 0 غذاء الرسول عليه الصلاة والسلام وكيفية الوقاية من الأمراض 0 على ذمة Google مطير أكبر قبيلة (إحصائية) 0 تعرف من قرب عن فنان العرب محمد عبده 0 لكل سحلية تدخل وتشوف صورتها ههههه 0 صاحب موقع طرب تاب الى الله 0 اغبى قوانين العالم 0 سجود هنري يثير المخاوف في فرنسا .. 0 صدر المرسوم الملكي بالسماح للمرأة السعودية بقيادة السياره 0 بيت ياسر القحطآني 0 هذا ماتعلمته من خلال رحلتي الطويلة في المنتديات 0 ثبتي مكياجك بهذة الطريقه !! 0 قصه من يقراها لابد ان يبكى |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
![]() تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,909
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 18 ![]() |
![]()
يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب
0 ☺☻نكـــت☻☺
0 هنديه تتغزل في فارس الحسناء 0 اكبر كميه من النكت 0 ^_^ خلاص من اليوم هوا كذا 0 أغنيه أهداء مني للمنتدى برق بعنوان (ياآآآآآبرق)...لاتفوتكم.مع المطرب مشاغب 0 محشش اتصل ببوش ليعلن له خبر هام؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 قـصـيـدهـ بـعـنوان..ذهبت"لصاحبها مشـاغـب..صح لسانك 0 أغنية:: هين هين يا سحالي::مع فرقة أبو نفخه وبصوت مشاغب 0 خواطري <=-ومادري وش جابها هينا .أكيد في سبب..إلى بيعرف يتفضل ..أضغط هنا 0 تعليمات منتدى الصرقــــــــعه هاهاها 0 محشش اتصل بالرئيس الامريكي بوش 0 المطبخ السعودي .. 0 مقارنه بين اطفال الاجانب..و ورعانا المحترمين ؟؟ 0 عجوز في الشات -- احداث مضحكة حقيقية 0 امثال المحششين ...............لايفووتكم |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
امبراطورة المنتدى
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
![]()
احساس
اشكر مرورك ودمت بود 0 الخوخ ينشط حركة المعدة
0 خطر شرب الماءالدافئ لتناول الدواء 0 جاكيتات شتويه لشتاء 2007 0 هرمون البروجسترون Progesterone 0 غير حياتك وابدأ التغير من هنا 0 الكورتيزون ماهو العلاج بالكورتيزون 0 اسهل علاج لتشققات الارجل 0 فوائد العسل ومكوناته 0 كيف تحصلين على اظافر لامعة وبراقة 0 مكياج للعيون قمة في الروعه والجاذبية ميك اب عيون 0 فوائد ماء الورد Flowerwater 0 خطورة القيء على الأطفال الصغار والكبار 0 أهمية التمر للحامل و النفساء 0 برنامج صغير يسمح لك بوضع لصقه صفراء على سطح المكتب بحيث تكتب فيها ملاحظاتك 0 الحُـــــلــــبـــة ( Fenugreek) وفوائدها العلاجية |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
امبراطورة المنتدى
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
![]()
مشاغب اشكر مرورك
ودمت بود 0 للعيون لغة تحاكي الجمال
0 تعليم المكياج 0 العجز الجنسي اعراضه اسبابه وعلاجه 0 صور فتاة الاغراء والاثاره .... غـــــرام 0 صور الفنان محمد حماقي 0 طريقة صنع قالب كيك على شكل فراشة 0 زواج على ورقة طلاق 0 علاج حروق الشمس بالزيوت والعسل 0 شنط يدوية سبور شيك حلوة 0 اليرقان يرقان الاطفال صفار الاطفال 0 أسلحة جديدة تحارب الأمراض دراسة: فوائد الجراثيم تفوق أضرارها 0 عانة منطقة العانة mons veneris (mons pubis) 0 أخطار طرقعة الاصابع 0 جراحة تكبير وتصغير ورفع الثدي بالصور 0 أيـهـا الـرجــل..... هـل تـتـجـمــل لـزوجـتــك !؟ |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) | كون زون | منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه | 17 | 12-23-2018 10:00 PM |
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 36 | 01-30-2017 07:34 PM |
اسئله في الثقافه الاسلاميه | بنت السعوديه | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 14 | 10-02-2016 10:18 PM |
حزب العداله وتركيا | reporter | المنتدى السياسي والاخباري | 1 | 11-11-2007 04:34 AM |
نصائح تبقيك امن من الاختراق | !!!ADO!!! | قسم برامج الكمبيوتر وشرحها | 0 | 09-24-2007 02:03 AM |