قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها


الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 القصة التي ابكت ملك الموت
0 الصبار aloe veraوفوائده الطبية
0 أحمد حسن ينضم للأهلي قريباً
0 الثعلبة البقعية Alopecia Areata
0 أصوات النساء تنشط المخ
0 العلاج بالاعشاب والطب البديل لاكثر من 100 مرض
0 مالذي يفقد الانسان ثقته بنفسه
0 التدخين حقائق وأرقام ونسب عنه
0 خمس كلمات حذاري ان تقوليها لطفلك
0 لماذا يخاف بعض الرجال من الزواج؟!
0 مرض الإكتئاب النفسي يسمى بالقاتل البطيء
0 علاج ضعف الخصوبة الناجم عن انقطاع التبويض
0 ملف للموالح باستخدام عجينة البيف باستري
0 حرب كلامية بين نانسى عجرم ومحمد حماقى
0 أسماء بنات وردت بالقرأن الكريم
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:27 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,354
معدل تقييم المستوى: 18
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 مواقع تصنع لك أجمل التواقيع فلاش بدون برامج !!!!!!!
0 علقمة يموت وأمه غاضبة عليه (قصة موضوعة ومكذوبة)
0 ؟::؟ درس ... عمل توقيع ...؟::؟
0 بيت ياسر القحطآني
0 فرصه عطيتك وانتهى وقت ( الامهال ) 00اعلنت فيها ( للملأ ) موت حبك
0 ذاب قــلــبــه وأصـابـعـه ..؟!
0 تركي الميزاني امام الامير فيصل بن خالد..فيديو
0 تراويح الحرم المكي
0 ايها الحزان ها انت تتربع علي عرش قلبي
0 يا ولدي::فيديو إنتاج جمعية تحفيظ القرآن الكريم بمنطقة تبوك
0 هـــــذيـــان الدمـــــوع !!
0 نبآرك للاخت مينـو على الاشراف
0 على ذمة Google مطير أكبر قبيلة (إحصائية)
0 تلاوة للعفاسي
0 ماأجمل دموع التائبين..استمع لتوبة وبكاء صاحب اول غرفه اباحيه ( سابقآ) بالبالتوك
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,907
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 18
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 كل زول بالزوجه بتاعه إلا مشاغب ماعندو مره ليه بس كيدا بس كيدا
0 تبغي ولد يتعقد ويبطل يعاكس تعالي اقلك!!!
0 قـصـيـدهـ بـعـنوان..ذهبت"لصاحبها مشـاغـب..صح لسانك
0 بعض العبارات المكتوبة على سيارات النقل المصرية
0 نكت الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 تشجيع السياحه الداخليه ..في المملكة العربية السعودية
0 محشش حاول يفكر فوجد
0 قصايد مضحكة
0 بعض طرائف المدرسين
0 طرق سريه !! لايسمح بدخول اقل من 15 سنه فقط ؟ ؟
0 25 نصيحة للقضاء على الملل ( للبنات ) !!!!!
0 عجوز في الشات -- احداث مضحكة حقيقية
0 خدامــــــــــــه مفتونه بحب شـــــاب وحاولة قتلة بعد أن يأسة منه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هنديه تتغزل في فارس الحسناء
0 نكــــــــــــــــــت‎
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 05:04 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.