قديم 01-07-2008, 09:08 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 16
كبير is on a distinguished road
افتراضي هل يحصل النباتيون على البروتين الكافي ؟


إن الحصول على بروتين كاف ليس أمرا قاسيا مع الحمية النباتية المخطّطة بشكل جيد، خصوصا إذا كانت تتضمّن البيض والألبان. ولكن المشاكل الغذائية تبدأ عندما تكون الحمية النباتية غير مخططة بشكل كاف.



في أغلب الأحيان يتوقف الناس عن أكل اللحوم لكنهم سرعان ما يبدءون بأكل المزيد من الكربوهيدرات والوجبات الخفيفة.



لذا ينصح الخبراء بعدم الامتناع كليا عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لقيمتها الصحية العالية. ابحثي عن مصادر بديلة من البروتين، بضمن ذلك الفاصوليا (اللوبياء، الحمص، والعدس، الخ. )، البندق، الصويا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.



إذا كنت نباتي متشددة، يمكن أن تحصلي على البروتين من أكل الفاصوليا ومنتجات الصويا، لكنّ قد يصعب تناول الكمية الكافية، كذلك يجب أن تنتبهي أيضا إلى المواد المغذّية الهامة الأخرى مثل فيتامينات ب ، الحديد، والكالسيوم.



إذا كنت تتبعين حمية تقييدية أو شعرت بالقلق بشأن سمة تغذيتك، قومي باستشارة أخصائي حميات.


0 أسباب بروز البطن000
0 عقم النساء عقم النساء عقم النساء عقم النساء
0 مرض التوحد مرض التوحد
0 مرض البهاق علاجه واثاره ـ( اتمنى الفايده للجميع)ـ
0 الكبة وطريقتها الاصلية
0 طريقه حلوه لقلي البطاطس وبيصير مثل مال ماكدونلز
0 ماااائة حكمة في الحياة (100)؟؟!!
0 هذا ما قاله المصطفى وأثبتته الدراسة
0 منى زكي: أتمنى أن أكون بطلة فيلم لأحمد حلمي
0 بعض انواع السلطات ارجو ان تنال اعجابكم
0 لقاء مع علا غانم
0 لعشاق الاندومي واااااااااااااااااااو
0 دوللي شاهين تغني والدها
0 الضوء الأزرق يزيل التجاعيد ويعيد ألق الشباب
0 حافظي على ورود الفالانتين لفترة أطول
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2008, 01:45 PM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


كبير
يعطيك العافيه على الجهد المبذول
تقبل مروري
ودمت بود


0 معامله الاطفااااااااااااااااال السيئه واثارها السلبيه
0 تعتقد أنك تجيد الحكم على الاخرين؟اختبر نفسك
0 الأورام الدماغية أنواعها وأعراضها
0 عشر مفاجآت لك بعد الزواج
0 دليل السياحة في المملكة العربية السعودية الفنادق
0 الإقلاع عن التدخين دون زيادة بالوزن
0 الحب من طرف واحد .. حلم قد لا يتحقق
0 Vista Sounds جدد جهازك بإضافة أجمل الأصوات لنظامك
0 تصفح المنتديات المشفرة بدون التسجيل فيها
0 الجنس المشروط خذ بيع الجسد مقابل ووعود
0 أسباب عدم نقصان الوزن رغم اتباع حميةغذائيه
0 حرب كلامية بين نانسى عجرم ومحمد حماقى
0 أحدث موديلات الأبواط الشتويه
0 كن ايجابيا مع كل شيء حولك
0 كيف تعرف بأن أحد الفتامينات ناقص لديك
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 11:53 AM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM


الساعة الآن 07:39 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.