قديم 01-13-2008, 07:45 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,062
معدل تقييم المستوى: 17
كبير is on a distinguished road
افتراضي هل يحصل النباتيون على البروتين الكافي ؟


المشاكل الغذائية تبدأ عندما تكون الحمية النباتية غير مخططة بشكل كاف الحصول على بروتين كاف ليس أمرا قاسيا مع الحمية النباتية المخطّطة بشكل جيد.



إن الحصول على بروتين كاف ليس أمرا قاسيا مع الحمية النباتية المخطّطة بشكل جيد، خصوصا إذا كانت تتضمّن البيض والألبان. ولكن المشاكل الغذائية تبدأ عندما تكون الحمية النباتية غير مخططة بشكل كاف.



في أغلب الأحيان يتوقف الناس عن أكل اللحوم لكنهم سرعان ما يبدءون بأكل المزيد من الكربوهيدرات والوجبات الخفيفة.



لذا ينصح الخبراء بعدم الامتناع كليا عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لقيمتها الصحية العالية. ابحثي عن مصادر بديلة من البروتين، بضمن ذلك الفاصوليا ،اللوبياء، الحمص، العدس، البندق، الصويا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.



إذا كنت نباتي متشددة، يمكن أن تحصلي على البروتين من أكل الفاصوليا ومنتجات الصويا، لكنّ قد يصعب تناول الكمية الكافية، كذلك يجب أن تنتبهي أيضا إلى المواد المغذّية الهامة الأخرى مثل فيتامينات ب، الحديد، والكالسيوم.



إذا كنت تتبعين حمية تقييدية أو شعرت بالقلق بشأن سمة تغذيتك، قومي باستشارة أخصائي حميات.


0 التفكير قبل النوم(خطير جدااااااااااااااااا)
0 نانسى عجرم عميلة للموساد الاسرائيلي
0 تنظيف الاسنان يحمي القلب
0 فقر الدم بسبب نقص الحديد Iron-deficiency Anemia
0 للتخلص من البدانة .. إليكِ هذه النصائح
0 آلام الدورة الشهرية أعراضها اسبابها وعلاجات
0 شيرين: ثقتي في جمهوري وراء ظهوري وأنا حامل
0 ميريام فارس تدافع عن رقصها المثير
0 "الفياغرا" تغرق البيت بالتعاسة الزوجية
0 سلطة الخضار بالجبن
0 هيفاء وهبي ترفض ميلودي وجديدها أخر الشهر !
0 التفكير قبل النوم خطير جداااااااااااااااااا !!!!!!!!!
0 إليكِ .. أسباب ضعف شهية طفلك
0 عندما تغرق صديقتك في الكآبة؟
0 علاج النحافه علاج النحافه علاج النحافه
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 11:53 AM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM


الساعة الآن 01:11 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.