قديم 08-25-2011, 11:22 AM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية مسك ابيض
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 770
معدل تقييم المستوى: 10
مسك ابيض is on a distinguished road
هام نصائح مهمه لزيادة الوزن لمرضى النحافه


النحافه --




من الصعب على الشخص النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادى او صاحب الوزن الزائد ويرجع ذلك الى الجينات الموروثه او زياده نسبة الايض او حرق الغذاء لديه و لانه يمتلك عدد اقل من الخلايا الدهنيه او بسبب زياده طوله او لانه ببساطه غير حريص على تناول الغذاء بشكل طبيعى

والمصاب بالنحافه يحتاج دوما" الى استشارة طبيب لمعرفة سبب النحافه وخلوة من الامراض المسببه للنحافه وان وجدت

وهناك اسباب للنحافه منها --

1-- اتباع انظمة غذائيه لتخفيف الوزن والاستمرار بها حتى حد ا لوصول الى النحافه وعدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعى مرة اخرى


2-- الاصابه ببعض الامراض العضويه مثل
فرط الغده الدرقيه
فقر الدم الشديد
بعض امراض الجهاز الهضمى التى تمنع امتصاص الطعام المهضوم
الاصابه ببعض الاورام او كنتيجه لعرجها
بعض الامراض النفسيه مثل :
---- الاكتئاب الشديد
---- الهوس الذى يجعل المريض لا يشعر بالجوع
---- القهم العصبى
---- النهام العصبى


نصائح مهمة لزياده الوزن

--- يفضل اكل وجبات صغيره ومتعدده بدلا" من وجبات قليله
وكبيره فمثلا" يحتاج المريض ان يأكل ثلاث وجبات رئيسيه
وثلاث وجبات صغيره تتخلل الوجبات الرئيسيه



---- تناول الاطعمة الغنيه بالطاقه كخليط الفواكه مع الحليب ( الكوكتيل ) وخاصة كوكتيل الموز والمعجنات والفطائر والكعك والبسكوت




---- بدأ الوجبه بالطبق الرئيسى وتأجيل السلطه والفواكه لاخر الوجبه

---- تناول الفواكهة والخضراوات التى لا بد منها لامداد الجسم بالطاقه والفيتامينات والمعادن الضروريه للصحه


---- تناول الحلويات فى نهاية كل وجبه او شطيره بالزبده او المربى او العسل



---- اضافه المارجرين الى الاطعمه عند الطهى وذلك لزيادة السعرات الحراريه فى الطعام


---- اضافة زيت الزيتون الى السلطات



----اضافة العسل الى العصائر والمشروبات والحليب



---- تناول المكسرات والفواكه المجففه واضافاتها الى السلطات او الوجبات الصغيره



---- تناول كوب من اللبن الى الغداء والعشاء



----- اضافة الجبن المبشور الى الارز والمكرونه ومكعبات الجبن الابيض للسلطه



----- تناول الطعام مع رفقه محببه او فى الهواء الطلق



---- شرب الحليب كامل الدسم

---- تجنب شرب الماء اثناء الوجبات لانه يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عمليه الهضم ويجعل الانسان يشعر بالشبع بسرعه


---- مضغ الطعام ببطء وبشكل كافى


---- محاولة التغير فى الوجبات لمحاربة الملل


---- ممارسه الرياضه بأنتظام لانها تقوى العضلات كما انها تفتح الشهيه وتقلل من الضغوط النفسيه




---- التعرض للشمس فهى تقوى الصحه وتفتح الشهيه




---- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقويه او الفيتامينات والمعادن فى حاله عدم كفاية الوجبات الغذائيه




---- محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسيه والمشكلات


----- مراجعه اخصائى التغذيه بصفه مستمرة لحسا السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذى يرغب لزيادتة اسبوعيا"



---- اتباع مقترحات الهرم الغذائى التى يجب تناولها يوميا" وهى كالأتى :
--------- الخضراوات
--------الفواكهه
--------الحليب واللبن ومشتقاته
-------الخبز والحبوب والرز والمكرونه
-------اللحوم والاسماك والبقوليات
------- استعمال الدهون والزيوت بكميات قليله




-----------------------------------------------------



-------------------------------------------
--- عافانا الله وعافاكم من جميع الامراض ومتعكم بالصحه والعافيه


0 اليك يا زوجي الغـــــــــالي
0 لحظــــــــــــاتى تنتظــــــــــر لحظـــــــــــــــــاتك
0 سلآمُ على نفوسِ عَشَقْتِ الحَقْ
0 الحب الاول صعب نسيان راعيه
0 ارفع ستار الخجل
0 لحــــــــــــظــــة وداع
0 كنـآِ نمششيَ وسطِ زحممههِ ≈ !
0 كل شي الا السعوديه واهل السعوديه
0 العالِم العربي ((( ابن وحشية )))
0 دايم قصة العاشق .. قديمه
0 عندما تجتاحنا الهموم ..
0 1 2 3 4 5 وعلق العضووو ع المروحه
0 {أينَ تِلڪ آلبسمَــَـَـَـَـہ الغَرأإء فِينآـأإ ..~!
0 مــن نظـــــرة وحـــــده
0 هل تستطيع ان تبتسم اذا زعلت
مسك ابيض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-25-2011, 01:08 PM   #2
امبـراطور المنتـــدى
 
الصورة الرمزية الكاتب عمر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 19,163
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 29
الكاتب عمر will become famous soon enough
افتراضي


يسلمووو على الموضوع المفيد
والمعلومات الرائعة
الحمدلله وزني تمام
واحمدلله على الصحة والعافية
ودي


0 الاتحاد يعاقب سيليتش بسبب تعاطيه المنشطات
0 اختراع جديد : تلفزيون شفاف يختفي بعد إغلاقه
0 وزير أردني "يلعب" أثناء كلمة رئيس الحكومة
0 تكفين الأنوثة في القاهرة وطهران واغتصابها في تونس
0 ريال مدريد يواصل مطاردته لبرشلونة بالدوري الإسباني
0 نشأت اكرم : الشرطة لن يكتفي بالالقاب المحلية
0 نيمار : ميسي يثير إعجابي دائما وهو مثلي الأعلى .. ولن تنشأ مشاكل بيننا كما توقع البعض
0 ريال مدريد يفوز على إيفرتون ويتأهل لنهائي كأس أبطال جينيس الودي
0 برشلونة وريال مدريد مستعدان لسباق الصدارة
0 صور رائعة
0 سجّـل أنا عاشق عربـي..
0 أخطأت الهدف يا سيد حسن
0 ميلان يستعيد دي تشيليو قبل لقاء بارما .. واستمرار غياب ابياتي
0 روايه رماني و قال ما ابيها
0 تقرير: ثروة النساء العربيات 500 مليار دولار
التوقيع
الكاتب عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-25-2011, 09:50 PM   #3
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية سامرX
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: ارض الله واسعه
المشاركات: 2,312
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
سامرX is on a distinguished road
افتراضي


مشكووووووووووووووووووووووووورة اختي علي الموضوع الرائع
احببت النصائح وسأحاول تطبيقها فدر المستطاع
خاصة بما يخص الرياضة
اضغط هنا لتكبير الصوره


سامرX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:49 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.