قديم 12-30-2011, 10:31 PM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية حـــــكاية قلــم
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: U.A.E
المشاركات: 1,351
مقالات المدونة: 26
معدل تقييم المستوى: 12
حـــــكاية قلــم is on a distinguished road
افتراضي أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق



اضغط هنا لتكبير الصوره






ليس من السهل دوما نغفو بسرعة وننعم بالراحة المنشودة في أثناء النوم، لاسميا إذا كان أحدنا يعاني آلاما في الظهر أو كانت تجتاحنا وساوس وتطاردنا أفكار تشغل البال! .. لابد من ان نعلم إذن أن ثمة أوضاعا جسدية تساعدنا في الانقطاع عن عالمنا وتفتح لنا أبواب نوم هادئ ومريح وعميق ..




وهي كما ياتي :



اذا كنت تعاني بالم في العنق :

الوضع المثالي : تمدد على جنبك وضع يديك تحت الوسادة كي يبقى راسك مرتفعا بعض الشيء . احني ركبتيك قليلا وحافظ في الوقت نفسه على ان يبقى ظهرك مستقيما .
فوائد هذا الوضع : عندما يكون العنق مسترسلا ومتجها نحو الامام فانه يشكل محورا مع العمود الفقري، الذي يوفر راحة لعظام العنق .

اضغط هنا لتكبير الصوره



اذا كنت متوترا :

الوضع المثالي : ان تتمدد على ظهرك وراسك الي جانب وساقاك مستقيمتان . ضع يديك باسترخاء على البطن وتنشق بعمق انفك وتنفس بوتيرة واحدة .
ميزة هذا الوضع هي ان العمود الفقري يكون مستقيما وجميع العضلات مرتخية.

اضغط هنا لتكبير الصوره



اذا كنت تشعر بالبرد :

اتخذ تقريبا وضع الجنين في بطن امه : ولتكن راحتا كفيك فوق بعضهما بعضا، ثم ادخلهما بين الفخذين ، احني ساقيك وتقوقع من دون ان تنحي ظهرك ، اي حافظ على بقائه مستقيما قدر الامكان
ميزة هذا الوضع : عندما تتقوقع على ذاتك تمنع الحرارة التي يولدها جسمك من الاندثار.

اضغط هنا لتكبير الصوره



اذا كنت تعاني من الزكام :

الوضع المثالي : الوضع الامثل في هذه الحالة ان تنام على جنبك ، سواء الى اليسار او اليمين ، ليكن راسك مرفوعا بعض الشيئ بوساطة الوسادة وذقنك متجها نحو الاعلى وليس نحو الاسفل .
الميزة : عندما يكون راسك مرتعفا قليلا فلا خطر من ان يمنع غشاء الحنك مرور الهواء بسهولة عبر الاجهزة التنفسية .

اضغط هنا لتكبير الصوره



اذا كان ظهرك يؤلمك :

الوضع المثالي أن تتخذ وضع الجنين في بطن امه وان تضع يديك تحت راسك ، احني ساقيك نحو صدرك وليبق ظهرك مستقيما . ومن المستحسن ان تدخل وسادة بين فخذيك وعندها تشعر بمزيد من الراحة .
ميزة هذا الوضع : هي انه يساعد على استرخاء عضلات الظهر.

اضغط هنا لتكبير الصوره



اذا كنت تهضم بشكل سيئ :

الوضع المثالي ان تنام على جنبك مرفوع الراس قليلا بوساطة الوسادة وذراعاك منحنيتان امام الوجه . اعط لساقاك العليا شكل زاوية 90 درجة .
ميزات هذا الوضع : عندما يكون الجزء الاعلى من الجسم مرتفعا بعض الشي فهو يمنع الى حد ما ، ماتنتجه عملية الهضم من حوامض ، ان ترجع الى الحلق

اضغط هنا لتكبير الصوره




"ملحوظة صغيرة : يجب علينا تطبيق هذه الاوضاع من جهتنا اليمنى اتباعا للسنة .. وليست اليسرى"


اتمنى أن يعجبكم ويفيدكم ..



منقول من احدى المجلات


التوقيع
“If you see a friend without a smile; give him one of yours.”

=============

اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
حـــــكاية قلــم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف عن كل ما يخص العطور برنسس ياسمين منتدي ميك اب و تسريحات ـ مكياج و عطور 14 02-20-2015 02:47 PM
روايه قمر خالد(قصه حلوه وااااااااايد) نووووف منتدي الروايات - روايات طويلة 18 11-04-2013 08:32 PM
استفتيكم يا ألي الألباب مطر دت كم المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 20 03-11-2012 10:42 PM
علم النفس التركيبي - نظرية يونغ او يونج ‏ إِنْكِسَآرْ منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 2 12-22-2011 03:15 AM
|[ كأس العالم للأندية » سانتوس × برشلونة « .. نهائي الحلم ..« ]| عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 0 12-17-2011 08:58 PM


الساعة الآن 01:19 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.