قديم 01-14-2012, 12:13 PM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية عادل بري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 747
معدل تقييم المستوى: 10
عادل بري is on a distinguished road
( النوم يصبح خطرا عندما يزيد عن تسع ساعات )



اضغط هنا لتكبير الصوره

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني .
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 ((خبر مفجع أرجو الحذر وخاصة النساء‏ ))
0 ((اقرأها ليس لانها رائعه بل لانك سترتااح ))
0 ( علاج لكل مشاكلك الزوجية )
0 جيب لكزس من الذهب الخالص
0 (( أربع من صفات قوم لوط ))
0 (( عذراً لم يتم العثور على انسان ))
0 (( أدخل وتخيل ياعضو منتديات برق ))
0 ((كيف تموت الملائكة ؟؟؟))
0 (( هذا الشخص الذى قام بتمثيل شخصية ( سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام ))
0 (( أم هنديه تلد 11 تؤام..بالصـــــور ))
0 (( مصفي شاي أيام زمان ))
0 مخالف
0 ((علبة تتن مصور لملك فيصل2 بيبي))
0 (( للمحبين الاطفال سبحان الله ))
0 (( قلاده فضه ايام زمان ))
عادل بري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2012, 12:45 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية تولين...
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: تـــــركـــ ي ـــا ( $ ــــ $ )
العمر: 28
المشاركات: 1,872
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 11
تولين... is on a distinguished road
افتراضي



.. بـالـفـعـل سـمـعـت بـهـذه الــمــعـلومـه فـ أحــد الـكــتــب

اظـن ان اســمــه ..[ كتاب اسرار النوم , تأليف: الكسندربوربلي ] ..

ايـضـآ من اضـرار النـوم الـكـثـيـر .. ضــعـف الـتــركــيـز الـذهـنـي
فـ اذا زادت ســاعـات نــومـك عن الـحـد الـطـبـيـعـي مـع الــوقـت ســتــنــعـدم ذاكــرتــك
ولـن تـقـدر على التركيز في اي شــي ..

و هــذي الــمــشــكــلــه
سـيـكـون عـلاجـهـا طــويــل الأمــد .. فــقــي نــفــسـك من الـبـدايــه ^ــ^


شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .


0 ,,, أنــــاقـــة بـــــ ... دفء ,,,
0 مــســابــقــة الــداء و الــدواء .’’,
0 قــهــوتــي الــمُــررهـ × ) ..
0 حــــلـــوى بـــ ؟؟!!!؟؟ ؟
0 كــــلـــمـــة .. {} . , خــــــ قـ ــــق ~ ) ..
0 مــــفـــاهـــيــم الـــمـــوت ..؟..
0 مــــطـــعـــم..غــــيــــر شــــكـــــل ( & ــ & )
0 كــب كــــيــك ... مــــاركـــه..!!؟
0 قوة الكلمة
0 صــــور وحــــده خــــانــت زوجــــهـــا ....
0 عـــبـــر .. عن .. مـــــــززآآآجـــك
0 .(.خـلــيـج هـالـونـج).
0 مــصـطـلـحــات فـــآآآشـونـيـه < 3 ..
0 !!!!!. . . Professional painter
0 عباره قراتها وتشبثت بها ذاكرتي **
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


لا آتخلى عن الأشخآص بـ سهولة
و لكنني ايضااً لا اتمسك
ب اشخآص يشعرون بـ أن
وجودي عاديااً : )

لأنني مؤمنة بـ ؛ أنني لستُ

عــــادية ابدآآآآآ ..


{ حـالـيآ أحـاول احـتـراف هذا النوع من الـتصوير اضغط هنا لتكبير الصوره }


اضغط هنا لتكبير الصوره
تولين... غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2012, 02:27 PM   #3
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية عادل بري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 747
معدل تقييم المستوى: 10
عادل بري is on a distinguished road
( شكر وتقدير )


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تولين... اضغط هنا لتكبير الصوره

.. بـالـفـعـل سـمـعـت بـهـذه الــمــعـلومـه فـ أحــد الـكــتــب

اظـن ان اســمــه ..[ كتاب اسرار النوم , تأليف: الكسندربوربلي ] ..

ايـضـآ من اضـرار النـوم الـكـثـيـر .. ضــعـف الـتــركــيـز الـذهـنـي
فـ اذا زادت ســاعـات نــومـك عن الـحـد الـطـبـيـعـي مـع الــوقـت ســتــنــعـدم ذاكــرتــك
ولـن تـقـدر على التركيز في اي شــي ..

و هــذي الــمــشــكــلــه
سـيـكـون عـلاجـهـا طــويــل الأمــد .. فــقــي نــفــسـك من الـبـدايــه ^ــ^


شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 (( لماذا نقول الحمد لله بعد العطاس ؟))
0 ((علبة تتن مصور لملك فيصل2 بيبي))
0 (( أطارت صور فضه ))
0 هذة طيارة او باص
0 (( حوار بين فتاتين ،اجازة وجنازة ))
0 شاهد أصغر سيارة حقيقية في العالم
0 (( أكبر مصحف بالعالم ))
0 (( عذراً لم يتم العثور على انسان ))
0 خطورة تنقل الإنسان عارياً في البيت‎
0 (( كم راتبك في المنتدي !؟ ))
0 (( مقتنيات ملك فيصل الثاني ملك العراق )
0 (( سكاكين خاص لملك فيصل الثاني ملك العراق))
0 (( قلاده فضه ايام زمان ))
0 (( Jaguar XK جاكوار اكس كي بالصور ))
0 (( مزهريه وسندانه وشكردان أيام زمان ))
عادل بري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2012, 03:22 PM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية امورة الاردن
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
الدولة: مملكة الصداقه
المشاركات: 3,099
معدل تقييم المستوى: 13
امورة الاردن is on a distinguished road
افتراضي


شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .


0 طفل امريكي يمتلك اجمل عيون بالكون ....سبحان الله
0 فساتين افراح للعروس
0 صور اردنيه ( لأني منتميه )
0 صور فنانين روعه ( ادخلوا )
0 4 رجال ابتعدي عنهم "لسلامتك"
0 البرازيل تنعي سقوط إمبراطورية الفن الكروي في برشلونة
0 برشلونة والريال ينحيان الصراع الأوروبي جانبا للتركيز في لقاء الكلاسيكو
0 أعظم خمسة أخطاء فى تاريخ البشرية
0 اطفال روووووووووعه ( ما شاء الله )
0 لعبة سؤال و جواب
0 اجمل مسجات عن الحب
0 بيكيه يغادر المستشفى ويغيب عن الملاعب لمدة أسبوع
0 نانسي عجرم وابنتها
0 كل عام وانتو بخير
0 بالارقام ميسي يتفوق على رولاندو
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره

ربما كان من الخير ان تحب بعقل و رويه ..
لكن من الممتع حقا ان تحب بجنون ...
امورة الاردن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-16-2017 12:18 AM
وش رجعك لايكون قلبك حس يوم انه جرحني واوجعك Dex منتدي الروايات - روايات طويلة 8 06-17-2016 11:49 AM
صحيح البخاري كامل بدون تحميل رحمة تونسية منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 88 08-03-2013 10:49 PM
تذگـر : آوّل مـآ عشقتـگ گـم عن حبـّگ حگيـت \ بقلمي شموخي بعثرهم شموخي بعثرهم منتدي الروايات - روايات طويلة 16 08-29-2011 02:14 AM


الساعة الآن 11:03 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.