![]() |
#1 |
مسلمة وافتخــــــــر
![]() تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 9,995
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
معلومات خاطءة عن السمنة
عادات خاطئة:التخسيس بالشاي الأخضر
والفاكهة بعد الطعام..والمشروبات الغازية __________ طمعا في التمتع بالصحة والرشاقة يتناقل الناس اعتقادات غذائية ضررها أكثر من نفعها, كالحرمان من الوجبات واللهث وراء الشاي الأخضر للتخسيس أوحتي المشروبات الغذائية للمساعدة علي الهضم, وهي عادات خاطئة.. , وفقا للدكتور الدكتور عمرو مطر الاستاذ بكلية طب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية, لاتستند لأي دليل علمي, ويوضح عدم صحتها في الأسباب الآتية: ــ الشاي الأخضر, أظهرت الأبحاث احتواءه علي أحماض ملحية تسميgallate ومواد قابضة تسميcatechins تتميز بقدرتها علي إبطاء أوإعاقة نمو الخلايا السرطانية فيما يروج لدورها في حرق الشحوم, واعتمادا علي هذه الحقائق يهرع الكثيرون لشراء الأصناف التجارية من الشاي الأخضر دون أن يعرفوا أن ليس لها علاقة بالشاي الأخضر الحقيقي, ربما إلا الاسم فقط, فهذه الأصناف عبارة عن مزيج من عدة أنواع من الشاي للتخلص من المذاق الحاد للشاي الأخضر الحقيقي. ــ تناول الفاكهة أوالحلوي عقب الوجبات مباشرة, وهي عادة خاطئة تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومايصاحبه من إفراز الأنسولين ليتحول السكر إلي شحم فيما بعد, وهنا السؤال متي تؤكل الفاكهة؟ ينصح بتناولها بمفردها حتي لاتختلط بمواد أخري تعرقل الهضم, فيمكن تناولها قبل ميعاد الوجبة بساعة وإن كان الأفضل تناولها بعد مرور3 ساعات من الوجبة للتأكد من إتمام الهضم. ــ املأ معدتك بالسوائل, نصيحة يقدمها لك خبراء التغذية, علي عكس ظن الكثيرين أن تناول الماء يزيد الوزن, وذلك لأن الماء لايحتوي علي أية سعرات, وبالتالي لايؤدي إلي البدانة, كما انه لايختزن بالجسم كالشحوم إلا في بعض الحالات المرضية ويخرج الزائد منه مع البول. والحقيقة أن تناول الماء والسوائل غير المحلاة عموما كالحساء يحد من الشهية ويساعد علي التخسيس, لذا ينصح بتناول كوب ماء أوطبق حساء قبل تناول الطعام للإحساس بالامتلاء. ــ أما إقبال البعض علي وضع المشروبات الغازية علي المائدة ظنا منهم إنها تساعد علي الهضم, فهم مخطئون, إذ تسبب الغازات الصناعية سوء الهضم, حيث تعجل بمرور الطعام إلي الأمعاء قبل إتمام عملية الهضم في المعدة, مما يؤدي إلي الشكوي من التلبك والانتفاخ, يضاف لذلك دور هذه الغازات في فتح صمام المعدة العلوي عنوة مؤدية بالطعام غير المهضوم والممزوج بالحوامض إلي المريء محدثة الإحساس بالحموضة والحرقة. ــ الخبز برئ من تهمة البدانة, فعلي الرغم من اعتباره عدو الرشاقة والأول في قائمة الممنوعات, ولكن الخبراء يعللون عدم صحة هذا القول بطبيعة السكريات التي يحتويها, حيث تكون بطيئة الهضم وتمر في الدم بطريقة بسيطة لتمنع الإحساس بالجوع وتساعد علي طول الفترات بين الوجبات, ولاتختلف هذه القيمة الغذائية سواء تناولته جافا أوطازجا أو محمصا, ولكن إذا كنت تحرص علي اتباع ريجيم لتقليل الوزن, فيفضل تناول الخبز العادي وليس المحمص, لاحتوائه عددا اكبر من السعرات الحرارية. وتبقي أهم نصيحة المضغ الجيد, حيث يسهل علي اللعاب هضم النشا الموجود به, وهو مايفسر الإحساس بوجود ثقل علي المعدة المصاحب لعدم المضغ الجيد. ــ حتي ينقص وزنك.. لا تنقص عدد الوجبات, حيث يؤدي اختزالها كإهمال وجبة الإفطار إلي إبطاء عملية التمثيل الغذائي بمعني ان الأكل المتناول لايحترق, وهو ما ينعكس علي الجسم بتخزين الطاقة الناتجة علي هيئة شحوم, وبالتالي تزداد فرص اكتساب الوزن. ــ مقولة الإكثار من الزيت لايضر, فصحيح إن الزيت مفيد للصحة وأفضل من السمنة لاحتوائه علي مواد دسمة غير مشبعة تخفض الكوليسترول السيئ, وتحافظ علي نوعه الجيد, ولكنه في نفس الوقت يحتوي علي وحدات حرارية عالية, لذلك لايفضل الإكثار منه. منقول
0 سبب استجابة الأم لبكاء الطفل وتجاهل الأب
0 دفنوني حيا.. 0 آجا العيد بدون ايقاع .... 0 كيف تقود سيارتك بأسلوب راقٍ؟ 0 وصفات لتنعيم الشعر 0 حكم الاستهزاء بالدين 0 سياره تعمل بالقهوة تصل لسرعة 65 ميلاً 0 اعفاء من الاشراف 0 3 طرق للتخلص من دهون الخصر 0 سيارة جاكوار تعرضت للإنصهار من أشعة الشمس 0 أفضل 5 وصفات لتطويل الشعر 0 كيف تتصرفين مع طفلك الزنان؟ 0 دخلت المرحاض فوجدت.. نمراً في انتظارها! 0 شاهد بالصور ماذا يريد أن يفعل هذا الرجل 0 افضل مذيبات الدهون"حوارق الدهون" |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
-||[عضو VIP]||-
![]() تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 5,084
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]() 0 صيدلية الفلفل الحار
0 كلما زاد النقد الجارح لك .. زاد قدرك .. 0 هل الخشوع هو الطمأنينة ؟؟ 0 الصلاة الصحيحة والاتباع الصحيح 0 ضابط إجزاء الغسل عن الوضوء.. فائدة نفيسة . 0 شخصيات .. ومواقف -1- 0 صور مراحل نمو طائر الكوكتيل 0 أوسع فم في العالم 0 شيطان يتظلم ... !!! 0 أمثال - 3 – 0 أجمل و أروع الصور لطائر الحسون في الطبيعة 0 معقول ؟؟ حيوانات في الجنة ..!! 0 الفرق بين الزوجة و المرأة في القرآن الكريم 0 تهنئة بالمنصب الجديد 0 سؤال للإدارة الراقية |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
-||[عضو فعال]||-
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 0 ![]() |
![]()
مــــــشــكــور جــدا
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
-||[عضو النادي الملكي]||-
![]() تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: المملكة الأردنية الهاشمية
المشاركات: 21,479
مقالات المدونة: 60
معدل تقييم المستوى: 30 ![]() |
![]()
مشكوووووووووووووووورة خيتو
0 تعالو بسرعه هووووووووون
0 إآحـسـٍـٍـٍآآس لآ يبآدلهُ آإحسـٍـٍـٍـٍآإسٍ 0 فــــــي الغـــيــــاب... 0 فوز منتخب النشامى على فلسطين 0 أرقـــــــى فساتين الزفافـ 0 صور ( +1 ) ممنوع دخول الكباااااار ( خطير ) 0 شخصية شهر تشرين أول 2012م 0 طائرة منتدى برق الجديدة 0 (مُمَيزْ ) صور جديده للعآرضه الروسية الطفله || Anfisa Kaftanova|| 0 ღ♥ღ الف مبروك الألفية الخامسة عازف الآهات ღ♥ღ 0 ㄨ آوٍوِوِوِصً وِلـآ كــلمِــﮧ ㄨ 0 احلى حركاتـ الأطفأآإل 0 من الأردن .. رساله ~ 0 صـــــــيــــــــــدا 0 عاصفة رملية تضرب مطار الملكة علياء /الأردن |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
![]() تاريخ التسجيل: May 2012
العمر: 22
المشاركات: 1,772
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
مشكــــــووورة كتير ع الافـاده
تحيـاتي 0 when waking up
0 عـاجـل .. للمسلميــــن 0 خالد صالح يرشح مرسي(مسابقة) 0 أهلا رمضاان (مسابقـه) 0 عــــاجـل 2 0 مـش هننتخـبك يا فل 0 حكمـة الصيـام(مسـابقة) 0 مـن أنت عندمـا تغضـب؟ 0 ما صحة موضوع كبف نام أصحاب الكهف علميا 0 هكـذا العظماء 0 الفشــــار!!!!! 0 حب الرسول الكريم لامنا عائشة (مسابقـه) 0 مخالف 0 ما أكثـر صفـة ماتت؟؟ (مسابقة) 0 لـا أريـد سنـدريلا .. أريدني كـأناا (للفتيـات) |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ملف شامل عن المولد النبوى وحكم الاحتفال به ومشروعيته | الفراشه المؤمنة | منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة | 30 | 10-20-2020 09:36 AM |
ما قيل عن الصبر | حلا الغامدي | منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة | 16 | 03-20-2012 08:24 PM |
حكم | نـور الهدى | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 10 | 02-12-2012 04:39 PM |
أعمال فضلها عظيم وأجرها كبير بإذن الله | ثائب من الذنب | منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة | 6 | 02-11-2012 12:03 PM |
المصطلحات العسكرية | Silvestre | المنتدى السياسي والاخباري | 3 | 11-26-2011 11:32 PM |