قديم 05-12-2012, 06:47 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,319
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي في العجلة البدانة وفي التأني... الرشاقة


إذا كنت من الأشخاص الذي يلتهمون الطعام، عليك تغيير هذه العادة فوراً لأنّ كل الدراسات تشير الى أنّ تناول الطعام بشكل سريع يؤدي الى البدانة. عندما تشعرين بالجوع الشديد، تلجئين الى تناول كميات أكبر بطريقة سريعة.



الأكل البطيء هو السرّ

أكدت دراسة أميركية أنّ الأكل البطيء يساعد في التخلص من الوزن الزائد. الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة تناولوا وجبات الغداء بسرعة متفاوتة. بعدها، تبين أنّ الأشخاص الذين تناولوا الأكل بسرعة، حصلوا على أكبر عدد من السعرات الحرارية. هذا يعود الى أنّ المعدة تحتاج الى حوالي 20 دقيقة كي ترسل إشارة إلى الدماغ بأنّها امتلأت، وهذا ما يحصل عند تناول الطعام ببطء. كما أنّ التأني في تناول الأطعمة يساعدك في التفكير في كمية الأطعمة التي تأكلينها ونوعيتها.



خدع بسيطة للأكل ببطء

تناول الطعام ببطء ضروري للمحافظة على الرشاقة. اليك بعض الخدع الصغيرة التي تساعدك في ذلك:

- اختاري ملعقة صغيرة لتناول الطعام.

- حاولي تناول طعامك باستخدام الشوكة والسكين في معظم الأحيان.

- تناولي 5 الى 6 وجبات مقسمة طوال النهار بهدف منع الشعور بالجوع الشديد.

- امضغي الطعام جيداً.

- إذا كنت تأكلين السندويش، ضعيه على الصحن بين لقمة وأخرى.

- اجلسي وتناولي طعامك بهدوء.

- خصصي وقتاً لتناول وجبة الطعام.

- اشربي كوبين من المياه قبل تناول وجبة الطعام.


0 فوائد "الكركديه".. يعيد شباب القلب ويقتل الميكروبات
0 15 نصيحة لجمالك فى رمضان
0 الرجل ذو الصوت الرخيم ليس لديه القدرة على الإخلاص
0 ما الذي يجذب المرأة في مظهر الرجل؟
0 اختاري حذاءك المفضل عبر تطبيق!
0 جديد العلماء اكتشاف الجزيء المسؤول عن فوائد الرياضة
0 التوقف عن تناول الدواء.. انتحار
0 مهم جداً: حافظي على انتعاشك في رمضان
0 طاه يستقيل من عمله لخوفه من الفاصولياء المطبوخة
0 العطش في رمضان
0 تحت اسم "خليفة سات".. الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم يعلن تصنيع أول قمر صناعى
0 إحالة مرسي ومرشد الاخوان للمحاكمة بتهمة التخابر مع حماس
0 5 طرق لمحاربة الصلع
0 زيدي وزنك مع العسل والشوفان
0 ما هي المشاكل المترتبة على الزواج من رجل أصغر عمراً؟؟
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 06:59 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية قمرهم كلهم 14
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
العمر: 26
المشاركات: 1,559
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 11
قمرهم كلهم 14 is on a distinguished road
افتراضي


تسلمي ياقمر ع الطريقة الحلوة
ويعطيك الله الف عافية


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصورهنعم لنقف و نعمل يداً بيد .. نحو منتدى أفضل .. لرقيه و لا لخموله ...
قمرهم كلهم 14 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خُـلُـق النبي صلى الله عليه وسلم عاطف الجراح منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 9 05-15-2021 08:47 AM
اختلاف الموازين أحبك ربي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 04-24-2012 12:53 AM
اثر الايماءات وفن الصمت البليغ عاطف الجراح المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 5 04-01-2012 10:43 PM
( 50 ) خمسين برنامج كامله مع مفاتيح التسجيل .. وروابط مباشره وسريعه أسير الغرام. قسم برامج الكمبيوتر وشرحها 0 05-09-2010 05:13 AM


الساعة الآن 04:46 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.