قديم 05-12-2012, 06:49 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,320
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي الغذاء والرياضة لمكافحة على الأرق


هل تجدين صعوبة في النوم ليلاً لأنه لا يمكنك التوقف عن التفكير؟ هل تستيقظين ليلاً وتجدين صعوبة في معاودة النوم؟ هل تستيقظين في الصباح وتشعرين بالتعب الشديد؟ إذا كان جوابك نعم، عليك الإنتباه أكثر الى نوعية حياتك لأن لا أحد يمكن أن يعمل لفترة طويلة من دون أن يحصل على ساعات نوم هادئة. لكن الأرق يهدد حياتنا ويدخلنا في دوامة من التعب والتوتر.

«أنا زهرة» تضيء لك على أسهل الحلول التي تساعدك في التمتع بنوم هادئ:



خذي قيلولة في الظهيرة: تثبت الدراسات العلمية الحديثة أنّ أخذ القيلولة لمدة 20 دقيقة في فترة الظهيرة يحفز عمل الدماغ، ويمنحك المزيد من الهدوء خلال الليل. هذه الدقائق تعتبر ضرورية لتغذية الدماغ، مما يمنحك ساعات نوم رائعة في الليل.



مارسي الرياضة لمدة 15 دقيقة عند الساعة السابعة مساء: الرياضة ضرورية لتفريغ الطاقة السلبية من الجسم وبالتالي الاسترخاء. ممارسة الرياضة تحفز إفراز مادة الأندورفين في الجسم التي تساعد في الشعور بالهدوء، مما قد يمنحك النوم الذي تفتقدينه.



تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنزيوم: لا يفضل تناول الحبوب المهدئة عند الشعور بالقلق والأرق لأنّها تحمل العديد من المخاطر على صحة الجسم. لهذا، ننصحك بتناول المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على الماغنزيوم عند الشعور بالأرق. الماغنزيوم يعمل على تهدئة عضلات الجسم بعد ساعات عمل طويلة ويجعلك ترغبين في الخلود الى النوم بشكل أسرع. كما ننصحك بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الماغنزيوم كثمار البحر والخضار الخضراء والمكسرات لأنها مفيدة.


0 سعادة زوجك بيدك فلا تهمليها
0 4 طرق للسيطرة على مشاعر الغضب
0 حقوق الجار وحسن الجوار
0 تعرف على علاج طنين الأذن الوسطى
0 وصفات لعيون جذابة بدون انتفاخ وتجاعيد
0 القلق وراء ألم العلاقة الحميمة... والراحة النفسية هي الحل
0 دراسة: العيش دون كذب وتناول الخضروات يجعل الإنسان أكثرصحة
0 10 معتقدات جمالية غريبة للعروس... بعضها سيء وبعضها فعّال!
0 كيف تحافظين على رشاقتك في العمل؟
0 الأزرق يغزو الحفلات: فكيف تدخلينه إلى زفافكِ؟
0 أسماء المواليد والاضطرابات النفسية
0 سعودي عاد من حرب سوريا: جميع الدعاة كاذبون.. &
0 كيف تكتشفين أنانية زوجك؟؟
0 صور من "ناسا" تظهر جسماً مجهولاً يطير في سماء كوكب المريخ
0 طفل سوري يخدع قناصًا لإنقاذ أخته
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معادلات وحسابات حكايه رحيل منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 11 02-21-2019 10:47 AM
حسني مبارك يتنحي ويترك السلطة للجيش z88x20 المنتدى السياسي والاخباري 5 03-24-2016 01:37 PM
تاريخ الرياضيات رحمة تونسية منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 12 04-16-2015 02:54 AM
لمن أراد الكثير الكثير بل الملايين من الحسنات بإذن الله , مهم جدا وأرجو التثبيت alraia المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 9 04-29-2012 11:27 PM
موضوع بسيط له فائدة كبيرة z88x20 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 02-19-2011 11:56 AM


الساعة الآن 01:29 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.