قديم 07-08-2012, 10:39 AM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 9,995
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي نصائح للحفاظ على التفاءل


نصائح للحفاظ على التفاءل والتغلب على الكآبه


في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعرين فجأة أنك أصبت بنوبة كآبة. هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلب بين الحين والآخر. إلا أنك تستطيعين تعلم بعض السبل التي تحسن المزاج وتجعله أكثر استقرارا. نتعرض جميعا لتقلبات المزاج ونوبات الكآبة بين الحين والآخر. إنه أمر طبيعي. فما من أحد قادر على التحلي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه بحال الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحيانا وسلبية أحيانا أخرى .




والمزاج هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعا آليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا بطريقة طبيعية ولا إرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكآبة أو هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعد مرضا حقيقيا ويستلزم معاينة طبية .




لكن هل نتساوى جميعا أمام تقلبات المزاج؟



لا. فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوما تقريبا بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص آخرون يرون دوما الجانب السلبي في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتما في مزاجهم. وتشير الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من العوامل المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميلين بطبيعتك إلى الحزن والكآبة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة والتغلب عليها. فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر .




نصائح للحفاظ على التفاؤل



- إعرفي نفسك. هل تشهد حالتك النفسية تقلبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟ هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟



- لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضا مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه .




- تعاملي مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو كان مزاجك سيئا، توقفي قليلا للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك وتصرفاتك. قولي لنفسك: “حسنا، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟ ”.



- لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟



- يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا .



- إسألي نفسك إذا كنت ترغبين فعلا في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب أحيانا في عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟ لعدم تحميل الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة .


منقول


0 قلعة دونان أكثر القلاع الأسكتلندية رومانسية
0 تعلمي التدليك الصحيح المقاوك للتجمعات الدهنيه
0 الأصلُ الحقيقي لحب الناس بعضهم بعضاً
0 اطفال يقلدون عطس الابااء
0 أنت إمرأة .......فهل أنت أنثى؟
0 طفل ينشد يمااه ..بصوت رائع
0 الحليب سلاح قاتل في بلجيكا
0 وقاية الإنسان من الشيطان
0 حلى التشيز كيك والسنكرز والجالكسي
0 سَانْدِويشَات سُوسِيسْ ^^"
0 محاضرة مبكية ومحفزة للخوف من الله بعنوان الذي يراك كاملة* لخالد الراشد .
0 معلومات خاطءة عن السمنة
0 فتاة استرالية تدفع5ملايين ريال وسيارة للزواج من شاب يمني
0 أل‍ا أدلكم على كنز ل‍ايفنى . .
0 دب يتوحش على إنسان
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2012, 11:05 PM   #2
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 9
/ الحزن / is on a distinguished road
افتراضي




لماذا أشعر بالحزن والكآبة مع أنني لا ينقصني شيء من اسباب السعادة ؟؟


احاول المزح والضحك لكني لا استطيع إخفاء الحزن في عيوني لا اعرف أين المشكلة

لا حول ولا قوة إلا بالله

أشعر بالضيق بشكل مستمر وكأنني بحاجة للطيران بالسماء خارج نطاق البشرية


التوقيع
أمــــــــــــــوت ويبقى كل ما كتبته ذكـــــــــــــرى فياليت ... كل من قرأ كلماتي ... دعالــــــي....
/ الحزن / غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2012, 11:07 PM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 9
/ الحزن / is on a distinguished road
افتراضي


أي تفاؤل وهذا القتل والدمار والفساد الذي نراه في حياتنا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وأي ربيع كنا نظنه ربيعا سيزهر أملا في أروحنا ؟؟؟


التوقيع
أمــــــــــــــوت ويبقى كل ما كتبته ذكـــــــــــــرى فياليت ... كل من قرأ كلماتي ... دعالــــــي....
/ الحزن / غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-09-2012, 08:31 PM   #4
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية s....a
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
العمر: 29
المشاركات: 2,995
معدل تقييم المستوى: 13
s....a is on a distinguished road
افتراضي


اي نتفائل ههه
شكرا حبيبتي


التوقيع
لم يحدث أبدا أن وُجِدَ عبقري ليس به مس من جنون.

:d
s....a غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2012, 11:31 AM   #5
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 9,995
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي


اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة / الحزن / اضغط هنا لتكبير الصوره
أي تفاؤل وهذا القتل والدمار والفساد الذي نراه في حياتنا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وأي ربيع كنا نظنه ربيعا سيزهر أملا في أروحنا ؟؟؟



مانقول غير لاحول ولاقوة الا بالله


0 الزواج على الطريقه الحديثه
0 إرسال هود عليه السلام إلى عاد.
0 وشلون يلعبون البنات بلايستيشن
0 قفازات للعروس
0 أحيآإن تلقَى بـ [ آلجَرييح آبتسَآإمَه
0 اثر الضغوط النفسيه علي الطفل المعاق...
0 افكار لتغطية مفاتيح الإناره
0 افضل الرجيمات للعروس قبل الزفاف
0 علاج ضعف الايمان ..النابلسي
0 مشكلة الاقدام عند الاطفال
0 خزان مياه يتحول لمطعم فاخر بـ آيسلندا
0 }{~~من روائع المدن ليلا في العالم~~}{
0 جمھور يتفاعل مع طفل .
0 هل تدعين بهذهِ الآية :وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا ..
0 التدليك بالساطور
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غوايات الشيطان - الخطبة و الزواج د. محمد رأفت عثمان المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 15 04-22-2012 03:52 PM
موسوعة عن امرآض العين خَفَآيَآ الْرُوْحْ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 9 12-30-2011 10:56 PM
غوايات الشيطان - العفاف د. محمد رأفت عثمان المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 10-30-2011 08:09 PM
رابــطــة ( بـــرشـــلـــونــــة fcb ) فــخـــر أسـبـانـيـا والـعـالـم أجـمـــ ع إِنْكِسَآرْ منتدى الرياضة 2 10-20-2011 05:19 PM


الساعة الآن 06:10 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.