![]() |
#1 |
المديـــــــر العـــــام
![]() |
التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية
نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة تلك الأعراض . النظام الغذائي حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات . التمارين الرياضية لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال . النوم حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة . الضغط تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي من طلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة , أو المستشارة في المدرسة، وذلك لأنهم يعرفون أفضل طريقة تتغلبين بها على أعراض ما قبل الدورة الشهرية . ويمكنك كذلك زيارة الموقع التالي للحصول على نصائح ومعلومات ضرورية . الموضوع منقول
0 نائبي المدير والمراقبين للأهميه
0 دبلوماسي 0 طرق معرفة عيوب النفس 0 مبروك *ملكة الورد* 0 الحمو الموت 0 البرق 0 ديوان الزير سالم 0 صفات الله عز وجل (4) 0 يتطاول علي الأسلام 0 شاورما بلحوم بشريه 0 نساء يغتصبن رجلا !!!! 0 كتاب الحب 0 فوائد ممارسة الجنس طبيا 0 شبهات من انكر أستواء الله علي العرش 0 تعالوا لنتحاسب !!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
امبراطورة المنتدى
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19 ![]() |
![]()
يسلموا ايديك دودي
نصائح مهمة ومفيده تحياتي لك 0 مأكولات تؤثر على جمالك
0 الاسماك أفضل علاج للاكتئاب 0 وصفات الفراعنة للدكتور عادل عبد العال 0 حط مواصفاتك ونحن نرسم صورتك 0 لمن يردي التخلص من العادة السريه 0 دموع الرجل .. أنواع 0 المواصفات المثالية التي يجب توافرها في العدسات اللاصقة 0 حفظ اللسان وطيب الكلام 0 الليمون للتخلص السريع من السمنه 0 اعراض مرض السكر التي تحتاج الي علاج سريع 0 عذرية الرجل 0 العناية بالبشرة عند الحامل Skin care in pregnancy 0 فن القبله فنون التقبيل 0 10 علامات ومؤشرات لتكتشفي فيها خيانة زوجك انتبهي 0 برنامجAshampoo WinOptimizer v4.41 رافع اداء الويندوز |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
المديـــــــر العـــــام
![]() |
![]()
أشكرك مينوو علي المرور الرائع
أقبلي أحترامي وتقديري 0 سلبيات العمليه القيصريه
0 الخليج الفارسي !! 0 مشاركة عزاء للسيدة ليالي111 0 اللبنة التركية 0 الأثار الجانبية للعلاج الكميائي وعلاجها بالطب البديل 0 حداد بدون عزاء 0 تشيلسي قاب قوس 0 سونيت 38 0 الرمان من ثمار الجنة 0 أدب السلام 0 كلمات لا تهم احد 0 سونيت 96 0 دقيقة للتوبيخ أو للمديح 0 إنجيل برنابا.. الشاهد والشهيد 0 المقومات الصحية في بناء الأسرة |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 36 | 01-30-2017 07:34 PM |
اكثر من 10000 مسج | مـــــالكـ | منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms | 50 | 06-19-2013 10:15 AM |
قصة حب مره حلوة ان شاء الله تعجبــــــكم | بنـــوته | منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي | 32 | 02-24-2013 06:03 PM |
شرح اسماء الله الحسـنى | دكتور نوكيا | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 35 | 07-15-2011 04:58 PM |
لعيون نصراوي ولايهونون الباقين جدول مباريات كأس الامير فيصل بن فهد لعام 1429 هـ | مرق لحم | منتدى الرياضة | 1 | 03-16-2008 12:05 PM |