التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية

**Emad Alqadi** · 03-19-2008, 12:35 PM

نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة تلك الأعراض .

النظام الغذائي

حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات .

التمارين الرياضية

لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال .

النوم

حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة .

الضغط

تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة

فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي من طلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة , أو المستشارة في المدرسة، وذلك لأنهم يعرفون أفضل طريقة تتغلبين بها على أعراض ما قبل الدورة الشهرية . ويمكنك كذلك زيارة الموقع التالي للحصول على نصائح ومعلومات ضرورية .

الموضوع منقول

مينوو · 03-19-2008, 05:56 PM

يسلموا ايديك دودي
نصائح مهمة ومفيده
تحياتي لك

**Emad Alqadi** · 03-19-2008, 06:54 PM

أشكرك مينوو علي المرور الرائع
أقبلي أحترامي وتقديري

03-19-2008, 12:35 PM	#1
Emad Alqadi المديـــــــر العـــــام تاريخ التسجيل: Nov 2007 المشاركات: 23,930 مقالات المدونة: 35 معدل تقييم المستوى: 10	التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة تلك الأعراض . النظام الغذائي حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات . التمارين الرياضية لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال . النوم حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة . الضغط تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي من طلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة , أو المستشارة في المدرسة، وذلك لأنهم يعرفون أفضل طريقة تتغلبين بها على أعراض ما قبل الدورة الشهرية . ويمكنك كذلك زيارة الموقع التالي للحصول على نصائح ومعلومات ضرورية . الموضوع منقول 0 خصائص الأسلام .... الشمول 0 وفاة بيتر غريفز 0 وصايا للرجال 0 ترميم كنائس اليهود 0 السحاق 0 مبروك هدوء المشاعر مراقبة 0 سونيت 8 0 قادم يا غزة 0 زياد الهمامي نائبا للمدير العام 0 الــــدولار 0 البذاءة أصل الشر والمعاصي 0 الوقاية من التوحد 0 بشرة العروس 0 سونيت 132 0 مكياج يدخلك الجنة التوقيع

03-19-2008, 05:56 PM	#2
مينوو امبراطورة المنتدى تاريخ التسجيل: Aug 2007 المشاركات: 5,357 معدل تقييم المستوى: 20	يسلموا ايديك دودي نصائح مهمة ومفيده تحياتي لك 0 أسنان الأطفال جواهر علينا الاعتناء بها 0 Vista Sounds جدد جهازك بإضافة أجمل الأصوات لنظامك 0 علاج مرض الإيدز 0 وجبات خفيفة ضارة جدا احذروها 0 مهر دومينيك حوراني مشروط بإنجابها صبي 0 أسباب حدوث العقم عند الرجل 0 الجمع بين القضاء والقدر..وبين ..الدعاء يرد القضاء 0 10 علامات ومؤشرات لتكتشفي فيها خيانة زوجك انتبهي 0 قصص الأنبياء صوتية وأفلام إسلامية وكتب واناشيد هنا 0 أناشيد تعليمية للأطفال نشيد الحروف الهجائية 0 ماهي محطات النمو التي يقطعها طفلك؟ 0 الحساسية ضد الحشرات insect allergy 0 أمك ...وأبوك...قصة أبكتني فهل تبكيك 0 صورة ابنة هيفاء وهبي زينب 0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة التوقيع الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ (( همـــــس الليــــــــــــــــل ))

03-19-2008, 06:54 PM	#3
Emad Alqadi المديـــــــر العـــــام تاريخ التسجيل: Nov 2007 المشاركات: 23,930 مقالات المدونة: 35 معدل تقييم المستوى: 10	أشكرك مينوو علي المرور الرائع أقبلي أحترامي وتقديري 0 علاج ... علاج ... علاج ... العلاج بالزبادي 0 سونيت 150 0 سونيت 127 0 الحب المستحيل 0 سونيت 134 0 لغة العاشقين 0 ديوان الأمام الشافعي 0 عصير ليمون بالدريم ويب 0 شروط السلام...!!! 0 القلب ليس مجرد مضخة 0 حصان عربي 0 تحميل برنامج adobe 0 متي سابقت زوجتك أخر مرة ؟ 0 ثورة فلسطين 0 الحمام الزاجل عبر التاريخ التوقيع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قصة حب مره حلوة ان شاء الله تعجبــــــكم	بنـــوته	منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي	34	07-14-2021 08:56 AM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه	مـــــالكـ	منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم	36	01-30-2017 07:34 PM
اكثر من 10000 مسج	مـــــالكـ	منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms	50	06-19-2013 10:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى	دكتور نوكيا	المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة)	35	07-15-2011 04:58 PM
لعيون نصراوي ولايهونون الباقين جدول مباريات كأس الامير فيصل بن فهد لعام 1429 هـ	مرق لحم	منتدى الرياضة	1	03-16-2008 12:05 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق