قديم 08-09-2012, 08:58 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,321
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي ما هو تأثير التوتر على الجهاز الهضمي؟


الحياة في العصر الراهن فيها الكثير من أسباب الضغط. نحن مطالبون بالعمل على أعلى مستوى، وبأن نكون في قمة أدائنا في البيت والعمل، وهذا ليس منطقيا دائما. هذه الحالة تجعل عددا كبيرا من الناس يعانون من التوتر الشديد (Stress)، الذي يكلف ثمنا باهظا، وخاصة للجهاز الهضمي.

التوترلا يسبب الضيقالعاطفي والنفسي فقط، وإنما الجسدي أيضا لأنه يؤثر على جميع أجهزة الجسم. عمل الجهاز الهضمي السليم، على سبيل المثال، قد يتضرر كثيرا بسبب التوتر النفسي. هذا الضرر يمكن أنيتجسد في أعراض مثل: الإمساك, الإسهال, متلازمة القولون العصبي / المتهيج (Irritable bowel syndrome), القرحة وغيرها.

بالإضافة إلى الجهاز الهضمي،قد يؤثرالتوتر النفسي على أعضاء وأجهزة أخرى في الجسم، فيسبب مشاكل جسدية أخرى مثل مشاكل التنفس, الحساسية، التعب، ضعف التركيز، الصداع والأرق وغيرها. ومع مرور الوقت، قد يؤدي التوتر النفسي، أيضا، إلى ضعف الجهاز المناعي وأدائه الوظيفي.

الضغط النفسي والجهاز الهضمي-يتأثر الجهاز الهضميومستوى أدائه مما نأكل، ولكن من طريقةحياتنا أيضا، إلى حد كبير.ولذلك، ومن أجل المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، ينبغي الحفاظ على نظام غذائي متوازن بشكل عام، وفي فترات التوتر النفسي الشديد على وجه الخصوص.

هكذا تحافظون على سلامة الجهاز الهضميفيأوقاتالتوتر النفسي الشديد:

الحرص على تناول خمس وجبات في اليوم - ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين فيما بينها. 1. الأكل كل 3 - 4 ساعات، مع الحفاظ على تناول كمية معقولة من الطعام في كل وجبة، الأمر الذي يساهم في تسهيل الهضم وفاعليته. 2. الاهتمام بالتركيز في عملية تناول الأكل،الجلوس حول الطاولة . 3. مضغ الطعام ببطء.

هذه القواعد تساعد على هضم الطعام بشكل سليم وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت. ينبغي تجنب تناول الأطعمة المصنعة بقدر الإمكان والإكثار منتناولالأطعمة الطازجة والمعدة في البيت. كما يوصى أيضا بتجنب تناول الأطعمة المقلية، الغنية بالتوابل والدهون،لأن هذه تطيل من فترة بقاء الطعام في المعدة وتصعّب عمل الجهاز الهضمي.

بدلا من ذلك،يفضل تناولالأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الحبوب الكاملة, البقوليات, الخضروات الطازجة والمطبوخة. كما يفضل أيضا إضافة وجبتين من الفواكه يوميا، إذ أنها تضمن استهلاك ما يكفي من الألياف الغذائية، التي سوف تساهم في تحسين التغوّط ووتيرةإخراج الفضلات من الجسم.

بالإضافة إلى الغذاء, تؤثر السوائل أيضا علىعمل الجهاز الهضمي، ويمكن أن تسهم إسهاما كبيرا في نشاطه. لذلك، علاوة على أنه من المهم شرب ما يكفي من السوائل، ينبغي أن تكون هذه السوائل مفيدة وجيدة للجسم وليست محلاة ومصنعة. لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو شاي الأعشاب يوميا.

وإذا كنتم تعانون من عسر الهضم، فان المثابرة على تناول اللبن يوميا تساعد أيضا في تحسين الحالة.


0 سعادة زوجك بيدك فلا تهمليها
0 نصائح… لجمال عينيك
0 ما هي الفوائد النفسية للعلاقة الجنسية في رمضان؟؟
0 فستان الزفاف: كيف تطوّرت حكايته عبر الزمن؟
0 أصابع البطاطا بالجبنة
0 نصائح لتقوية الإبصار والحفاظ على العين
0 كيف نتفادى الدوار خلال الصوم؟
0 شعبان.. شهر التأهّب لرمضان
0 أيتها العروس: هل تُشبهك قصص زواج الرؤساء والحكام؟
0 شاطئ بدون بحر.. صور لشاطئ هوليغا الغريب
0 5 نصائح لثياب مولودك الجديد
0 كيف تحتكرين زوجك لك وحدك؟؟
0 ملياردير يشعر بـ"الذنب" تجاه العمال بسبب ثرائه
0 أفضل الطرق لاستغلال زوايا المنزل
0 لرموش قوية وكثيفة
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخضر عليه السلام فزعة كفوووو المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 17 06-24-2013 12:25 PM
رواية ملامح الحزن العتيق foxat منتدي الروايات - روايات طويلة 67 08-12-2012 01:12 PM
سبعون مسألة في الصيام للشيخ بن باز رحمة الله عليه الكاتب عمر منتدي الخيمه الرمضانيه 4 07-16-2012 01:52 PM
{ كـــل الحقيقــة عـن أندريـس لوخان أنييستا } الحلقـــة الثانيــــة و الأخيــــــرة ! عبدالرحمن حساني منتدى الرياضة 3 10-23-2011 04:33 PM
رابــطــة ( بـــرشـــلـــونــــة fcb ) فــخـــر أسـبـانـيـا والـعـالـم أجـمـــ ع إِنْكِسَآرْ منتدى الرياضة 2 10-20-2011 05:19 PM


الساعة الآن 07:00 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.