![]() |
#1 |
-||[عضو نادي الامرآء]||-
![]() تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,033
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26 ![]() |
![]() خطوات تنهي مشكلة زيادة الوزن بسبب العمل المكتبي مع الانشغال في العمل ننسى التفكير في نوعية الأكل الذي نتناوله ماذا نأكل خلال ساعات العمل الطويلة، والنتيجة تكون سلبية جدا على أجسامنا، لأننا نزيد في الوزن باستمرار بسبب الأكل على المكتب. وتثبت الدراسات أن الشخص الذي يعمل عملا مكتبيا يأكل 5 أضعاف كمية المقرمشات التي يتناولها شخص آخر. وكثير من حالات السمنة يكون سببها الرئيسي تناول هذه المقرمشات باستمرار. أخصائية التغذية نانسي حبيقة، تنصحك بالآتي: احرص على تناول الفطور، حتى لا تتناول المقرمشات طوال النهار، ولمن ليس لديه وقت حتى يتناول فطوره قبل الذهاب للعمل، فيمكن أن يتناول الحليب الخالي من الدسم، مع التوست والجبنة، أو رقائق الكورن فليكس. أما بالنسبة للأشخاص الذين يملكون بعض الوقت فعليهم الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية. ينصح بتناول الكورن فليكس أو المكسرات المحمصة بدون زيت والتي لا تحتوي على الكثير من الملح لأنها مهمة في السيطرة على الجوع خلال فترة بعد الظهر. يظل الغذاء الصحي يتمثل في الوجبات المحضرة في المنزل بطريقة صحية والتي تحضرها معك إلى العمل، ولكن إذا اضطررت لطلب وجبات ـdelivery فعليك اختيار الأكل المشوي والصحي. البديل الصحي للمشروبات الغازية بعد الوجبة هو الشاي في المرتبة الأولى، والقهوة في المرتبة الثانية، ولكن يجب عليك أن تنتبه لكمية السكر، حتى لا تعطيك وحدات حرارية عالية. منقول
0 جائزة نوبل للطب .. والعرب!
0 التشابه العجيب! 0 قاعدة عن تطوير الذات . لا تعطي لرأي الآخرين أكثر مما يستحق . قواعد لتطوير الذات 0 “ليفربول” يستعد لتقديم عرض لضم “غولام” ويريد خطفه من “تورينو” 0 هلاااااااااا مدرييييييييييييييييد 0 شرح برنامج الواتس اب للبلاك بيري بالصور 0 برشلونة وبايرن ميونيخ.. "الناجون من النار" للكبار فقط! 0 قطر تُغري مدرب الجزائر ب300 ألف دولار شهريا لتدريب منتخبها الأول 0 شركة تطلق جهاز منخفض التكلفة للتحكم في الحواسب عبر العين 0 正统派信仰大纲عقيدة أهل السنة والجماعة-صيني 0 لا تربي ابنك على "الماشستية" ..!! 0 كيفية إدارة الأزمات بإحتراف 0 الجاسوس الصهيوني والثورة المصرية 0 تحليل .. إيقاف خطورة المساكنى وأفول = الأهلى بطل إفريقيا .. فيديو 0 'زينة بن لادن' تنضم إلى الفيلق الملكي البريطاني |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,227
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
يسلمــــــــــــو يعطيك العافيه
0 اضيفي لجمالك لمسه انوثيه لكل فتاة انيقه
0 محشش يقةل البنته قصه قبل النوم 0 مكياج بدرجات الموف والبنفسج 0 وينكم ... 0 تراث جيزاني جنوبي سعوديه 0 { يآ دَنيآ آبسألكْ هوُ متىْ بتصيريْ بخيرْ ! ~ 0 لغز 0 رحبو معي بالعضوة الجديدة إحسآإس 0 نرحب بالعضو الجديد ** رينتا كروساوا ** 0 أבـيِـانّــاً! ●●● بـُينـِي ●●و بينكـُِ 0 ضفائر بأشكال مختلفة 0 مبروك المولود اخي ابي عائشه 0 مدينة الضياع 0 لذا كن حذرا اليوم مما تزرع لتحصد غدا 0 بانكيك - Pancakes |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
:: نائب المدير العـــــــام::
![]() تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: مسلم عربي - تونس
العمر: 34
المشاركات: 17,117
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
شكرا على النصائح
لكن انا نحب نزيد وزنى موش العكس ههههه 0 النجم الساحلي يضم مدافع فيتشنزا الإيطالي
0 لبغل تبدل والكريطة هيا هيا 0 اتحاد جدة السعودي يريد أحمد العكايشي 0 اهداف مباراة مانشستر يونايتد وستوك 1-1 0 فلنفترض 0 الصين تكشف عن طائرة عسكرية عملاقة 0 حديث " الحلال بين والحرام بين 0 ناني يكشف مفاجأة عن هدفه 0 فينجر يفجر مفاجأة بشأن تدريب إنجلترا 0 درجات الحرارة اليوم 0 أعتذر من الجميع 0 دعه يبكي او اسكته مهما كان الطلب 0 الجزائر: ضبط 3500 خرطوشة 0 برشلونة يحدد مصير تير شتيجن 0 حكم وامثال تونسية |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
-||[عضو فعال]||-
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 20
المشاركات: 11
معدل تقييم المستوى: 0 ![]() |
![]()
ههههههههههههههههههههههه
تسلمي حبيبتي وشكراا على النصائح |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
-||[عضو فعال]||-
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 28
معدل تقييم المستوى: 0 ![]() |
![]()
الف شكر على النقل
|
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دنيا الوله | لجل كل القلوب | قسم الروايات المكتملة | 96 | 11-26-2016 12:11 PM |
رواية سرقتكـ بالزمن لحظه وعشقتكـ بالفراق اوقات | ابتسم رغم دموعي | قسم الروايات المكتملة | 285 | 10-12-2013 08:11 AM |
لجل الوعد | لجل كل القلوب | منتدي الروايات - روايات طويلة | 61 | 10-23-2012 10:55 AM |
قصة السامري والعجل... | أحســ أنثى ــاس | منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي | 4 | 04-14-2012 02:44 AM |
رواية نظرة حب | سيدة الغموض | منتدي الروايات - روايات طويلة | 37 | 07-18-2011 04:27 AM |