قديم 11-23-2012, 01:57 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,311
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي لصاحبات الجسم النحيل… 8 خدع لزيادة الوزن!


تعاني فتيات كثيرات في العالم العربي من مشكلة الوزن الخفيف. توصف الفتاة بالنحيلة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول*الطول) لديها أقل من 18.5. اتباع بعض الخطوات الغذائية هو السبيل الأفضل والأنسب للتخلص من هذه المشكلة. لكن يجب الحرص على أن لا يكون الغذاء مليئاً بالدهون السيئة كتلك المتوافرة في المقالي والحلويات. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المخصص لزيادة الوزن على أنواع صحية من الدهون من أجل الحفاظ على الصحة والتمتع بجسد جذاب. لذا،نقدّم لك اليوم باقة من النصائح الغذائية السهلة للحصول على جسد أحلامك.

- تناول ملعقة من العسل وملعقة من الشوفان في الصباح. إذ أنّ ذلك يمنح الجسم الطاقة ويساعد في فتح الشهية للطعام خلال النهار.

- اختيار أنواع الحليب ومشتقاته كاملة الدسم مع الإكثار من تناول الأطعمة المعدّة من الكريما الطازجة كاللازانيا أو الستروغونوف.

- إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين كالسلمون، السمك، الدجاج، اللحم والبقوليات عند كل وجبة لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ترفع من الوزن بطريقة صحية.

- اختيار أنواع الكعك والتوست الغنية بعنصر البروتين لأنّها تساعد في منح الجسم شكلاً أجمل.

- إضافة المكسرات المشوية إلى أطباق الأرز وزيت الزيتون أو زيت الكانولا إلى السلطات.

- تناول قبضة من الفواكه المجففة كالزبيب أو الكرانبري أو الخوخ المجفف بين الوجبات.

- إضافة الحليب المكثف المحلى أو العسل أو صلصة الشوكولا الى أنواع الفواكه الطازجة وألبان كيك.

- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم كرفع الأوزان الخفيفة لزيادة نسبة العضل في الجسم وبالتالي التمتّع بجسم جذاب.


0 تعرف على فخامة طائرة الركاب الأسرع من الصوت من الداخل .!
0 الفوائد العلاجية لزيت الزيتون لأنواع الشعر المختلفة
0 ترشيح للإشراف
0 سموزي التمر والأوريو
0 ماء الورد هو السحر الذي سيمنحك طلّة النجمات.. إعرفي لماذا ؟
0 صحتك في غذائك
0 كيف تبدين أنحف ب 3 كيلوغرامات؟
0 السمنة المفرطة تهدد قلب الطفل
0 فيسبوك يكشف عن أيقونة Dislike
0 حناء العروس: نصائح الاستخدام وطرقه ليلة الزفاف
0 عبارات وتصرفات خاطئة تدور حول الزفاف
0 مشروب الحلبة يزيد الرغبة الجنسية ويعالج التهاب المفاصل
0 أهم الصفات التي تخلق منك امرأة حقيقية
0 مقام العبودية عند نبينا محمد
0 تعلمي قواعد ارتداء اللؤلؤ وأصوله
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خربش خرابيش هع هع المهاجر 38 منتدي العاب المنتديات - مرح و ترفيه 2559 01-06-2013 12:37 AM


الساعة الآن 09:23 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.