قديم 11-24-2012, 02:48 PM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 32
المشاركات: 5,752
معدل تقييم المستوى: 14
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي نظام غذائى لخسارة الوزن أثناء ممارسة رياضة المشى


أرسلت لنا قارئة تقول أنا سيدة عمرى 31 عاما وزنى حاليا 80 كيلو وطولى 154 سم، وقد فقدت على مدار الأربعة أشهر الماضية حوالى 15 كيلو، وذلك من خلال اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات، أريد معرفة نظام غذائى يساعدنى على خسارة ما تبقى من الوزن الزائد، مع العلم أننى أمارس رياضة المشى بشكل يومى بما لا يقل عن ساعة يوميا.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
النظام الغذائى الذى يمكن أن نقدمه لمساعدة السيدة على خسارة الوزن المتبقى لديها يتكون من:

الإفطار:
أى من الاختيارات التالية:
• رغيف سن + جبنه لايت + سلاطة + كوب شاى.
• 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
• 7 حبات تمر جاف + كوب زبادى لايت .

الغذاء:
اليوم الأول والثانى : رغيف سن + سلاطة خضراء + جبنه قريش.
اليوم الثالث: 4ملاعق أرز + خضار + شريحة لحم مسلوق.
اليوم الرابع : 2 شريحة بفتيك + سلاطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس : 2 شريحة كوسة بالبشاميل + سلاطة + 200 جم دجاج.
اليوم السادس والسابع : زبادى.

العشاء:
شريحة توست + جبنه لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت.
أو7 حبات لوز أو 2 شريحة بطيخ + عصير برتقال دايت.


0 جنااا العسسسسوله...
0 بالفيديو.. مباراة كرة قدم للأفيال
0 لم يخدعك الملك . انت خدعت نفسك
0 اخر لحظات ابيدال مع برشلونه
0 بالڤيديو- لاعب ترينداد ينحني لميسي
0 الاعلان عن جوائز سيارة العام بمعرض نيويورك
0 إبراهيموفيتش يواصل ابداعه ويسجل هدف راااائع بالكعب أمام إستونيا
0 الجزائر تتأهل لكأس العالم للمرة الرابعة في تاريخها بفوز صعب على بوركينا
0 إسال الي بعدك سؤال في عالم السيارات( متجدد )
0 BMW غران كوبيه 650i موديل 2013
0 ضربة جزاء تدخل المرمى فى ٩ ثوانى
0 ريال مدريد يفشل في فك عقدة ملعب رينو دي نافارا ويتعادل مع أوساسونا
0 اوزيل بتلاعب بالعلكه في التمرين
0 صيد البوندزليجا.. الكانتارا "الخيالي" ينقذ البايرن في الوقت القاتل
0 الأهلى يدفع ثمن الأخطاء التحكيمية لحمودي ومساعده ويتعادل في ذهاب نهائي دوري الابطال
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2012, 02:59 PM   #4
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 32
المشاركات: 5,752
معدل تقييم المستوى: 14
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة الأردن اضغط هنا لتكبير الصوره
سلمت وعوفيت ع الطرح القيم سيدي الكريم

احترامي وتقديري لسموكم
هههههههه سمونا يرد التحيه
تسلمي ربنا يعافيكي


0 بالفيديو :السيتي يوقف أرقام بايرن القياسية ويهزمه بثلاثية في ملعبه بدوري الأبطال
0 اردوغان اليوم امام مئات الالاف: الشعب سيحمي الحكومه والديموقراطيه
0 معركه طاحنه بسبب خطا بسيط
0 «كتائب القسام» تُعلن عن إسقاطها لطائرة استطلاع إسرائيلية - فيديو
0 اهميه عشبة أكليل الجبل "الروزمارى"
0 رئيس أبل يتقاضى 95 مليون دولار سنوياً
0 السيره الذاتيه للرئيس الايراني الجديد (حسن روحاني )
0 ليفربول "يفترس" أرسنال بخماسية نارية .. وصدارة الدوري في خطر.. فيديو
0 أعنف مباراة في تاريخ كرة القدم هولندا x البرتغال 2006
0 أفضل ما قرأت (قانون الظن)
0 "الهداف" الجزائرية: "فيفا" يُحطم حلم "حيمودي" بإدارة نهائى المونديال
0 بالفيديو..سداسية نظيفة في البريميرليج في "حفلة" تشيلسي على أرسنال
0 تعرف اكثر علي نيمار من عشره اهداف
0 في ذكري النصر ... تحيه لروح شهداء أكتوبر
0 اسرع السيارات البرمائيه في العالم
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
* فوائد المشي الرياضي * عازف الآهات منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 11-09-2012 10:25 PM
حصرياً:المكتبة المرئية الشاملة للشيخ مشاري العفاسي طارق العفاسي منتدي اناشيد و صوتيات ومرئيات اسلامية 12 07-20-2011 12:13 PM


الساعة الآن 02:01 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.