قديم 11-28-2012, 10:23 AM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 32
المشاركات: 5,751
معدل تقييم المستوى: 14
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي وجبة الإفطار هى سر التفوق الدراسى


هناك العديد من الفوائد الصحية فى وجبة الإفطار للأطفال، فالإفطار المتوازن يمد الأطفال بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية التى يحتاجون إليها، لزيادة التركيز والنشاط، وتحسين القدرات التعليمية.

وتشير الدراسات إلى أن وجبة الإفطار المتوازن تمد الجسم بحوالى 25 فى المائة من الكميات اليومية الموصى بها من عناصر غذائية رئيسية، مثل البروتينات، والكالسيوم، والماغنسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامينات a وb6.

تعرف على المزيد من فوائد وجبة الإفطار:

تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم درجات إنجاز أعلى، وانخفاض فى معدلات الغياب والتأخر، كذلك يتميزون بزيادة معدلات التركيز فى الفصول الدراسية.

فائدة أخرى هامة تحققها وجبة الإفطار المتوازن للأطفال وهى أن إرساء هذه العادة الصحية الهامة فى وقت مبكر من الحياة، يساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية وسوء التغذية المرتبطة بمرحلة البلوغ والمراحل التالية، وعلى رأسها مرض السمنة وما يتبعة من أمراض مزمنة (مرض السكر من النوع الثانى، ارتفاع ضغط الدم، بعض أنواع من الأورام غير الحميدة).

أما الأشخاص البالغون الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم، فنجدهم يميلون إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكوليسترول على مدار اليوم، وتكون حالتهم الصحية أفضل بوجة عام.

مكونات الإفطار المتوازن:

يجب أن تشمل وجبة الإفطار أطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية المختلفة، مما يعود بالعديد من الفوائد للأطفال، سواء تعليمياً أوجسديا. ومن الناحية المثالية ولكى تكون وجبة الإفطار متوازنة، فيجب أن تشتمل وجبة الإفطار على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. هذه المكونات تضمن حصول الطفل على احتياجاته الغذائية بشكل سليم، كما تساعد على توفير مستوى منتظم من السكر فى الدم، وهذا مهم جداً لسلامة الأداء الذهنى وتحسين القدرات التعليمية.

وانخفاض نسبة السكر فى الدم يعنى انخفاضاً فى مستوى الطاقة، وظهور بعض الأعراض السلبية مثل الجوع أو الصداع، وقلة التركيز، والتى تؤثر فى قدرات التعلم.

أفكار بسيطة وسريعة لوجبة الإفطار:

•4 ملاعق من الفول بالزيت، مع نصف رغيف بلدى صغير، مع شرائح الخضروات المقطعة.
•بيضة مسلوقة أو أومليت مع نصف رغيف بلدى صغير (أفضل من الخبز الفينو) مع شرائح الخضروات المقطعة.
•قطعة من الجبن، مع نصف رغيف بلدى صغير، مع شرائح الخضروات المقطعة.
•تونة مع خبز بلدى مع شرائح الخضروات المقطعة.
•توست مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السودانى، وقطعة من الفاكهة.
•طبق صغير من حبوب الإفطارالمحضرة بالحليب، أو كوب من البليلة باللبن، مع ثمرة فاكهة.
•الطفل الذى لم يتمكن من تناول الطعام يمكنه على الأقل أن يتناول كوب من اللبن، مع قطعة فاكهة، وهذا يمكنه أن يعوّض قليلا عن عدم تناول وجبة الفطور.

وعموماً، فإن تناول أى شىء فى الصباح بعد الاستيقاظ، لا يزال أفضل من عدم تناول أى شيء على الإطلاق، حتى نتجنب بداية يومهم على معدة خالية، ويجب أن نعود أطفالنا على الإفطار المبكر كل يوم، حيث إن إرساء هذه العادة فى وقت مبكر من عمر أطفالنا، يضمن أنه سيكون لديهم عادات غذائية صحية عندما يكبرون


0 بالفيديو...هدف رائع لروني من نصف الملعب في مرمي وست هام
0 السيارات الأكثر شعبية بين صفوف الرجال
0 الحارس روجيريو سيني يواصل التألق و يسجل هدفه 112 مع ساو باولو
0 شاهد اقوى هدف مضحك فى الدورى المصرى فى مبارة بتروجيت والمقاولون بالدوري المصري
0 لمبرغيني ريفنتون مزوّرة بـ36 ألف دولار فقط
0 الصدقة .. فوائدها
0 بالفيديو :أفضل إعلان ل bmw علي الإطلاق بالتصوير البطيء
0 في ذكري مذبحه جمهور الاهلي في بورسعيد..حكايتنا لألتراس أهلاوي
0 شاهد إعلان Fifa14 الجديد للبلاي ستيشن 4
0 بالفيديو والصور.. البرازيل تعبر لدور الـ8 بركلات الترجيح أمام تشيلى
0 رساله مؤلمه من طفل سوري له اربعين شهيد..
0 صيد أوروبا.. بيرباتوف يرد على "استهجان" جماهير أرسنال بهدف.. فيديو
0 هل تعلم ماذا يحدث للسيارة بعد سرعة 130 كم فى الساعة ؟
0 بالفيديو...فن النساء في قياده السيارات
0 فيديو.. كيف انهمرت دموع العين أمام الزعيم في 25 دقيقة؟
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 10:35 AM   #2
-||[عضو نادي الاساطير]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: فلسطين
العمر: 27
المشاركات: 48,773
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 57
a5one is on a distinguished road
افتراضي


^_^ بقول ليش العادات هذا مو جيدة عندي
ولا مرة افطرة وانا في المدرسة وان بفطر كنت بفطر فلافل من اكثر الاشياء المضرة~~

كنت ما الحق

ولي الان ما بفطر الا بعد الساعة 10 لي 11 ~~ حولت اتخلص من هذا العادة ما نفع

تسلم علي الموضوع


a5one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 10:43 AM   #3
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 32
المشاركات: 5,751
معدل تقييم المستوى: 14
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


سمعت دكتور بيقول ان فوائد الفطار موجوده حتي لو تاخر الفطار للساعه الواحده ظهرا
يعني مش شرط يبقي الساعه 7 او 8 المهم يبقي بدايه اليوم
وده طبعا مش الاطفال بس لكل الاعماار
نوررررت اييمن


0 هاتف ذكى من إنتاج عملاق معدات البناء "كاتربيلر"
0 أودي r8 الجديدة تصور ألماني لسيارة المستقبل
0 خسارة برشلونة.. فوز "ثلاثي" لميلان.. بروسيا 3-1 نابولي.. ثنائيه للارسنال
0 أغرب سيارات فولكس فاجن تتواجد في قطر
0 بالفيديو ..نجاة زعيم حزب معارض بلغارى من محاولة اغتيال
0 سيتي يجرح كبرياء ارسنال بسداسية مقابل نصفها
0 الجزائرى “فيجولى” بطل الرقم القياسى لسادس أيام المونديال
0 فيديو.. فرحة كلب بتحريره للسباحة في البحر يتخطى 10 ملايين مشاهدة
0 "أغانى مغربية" فى احتفالات لاعبى التطوانى بعد الإطاحة بالأهلى
0 عذرا فقد مات عمر
0 تلقيد رائع للشيخ عبدالله الجهني بصوت القاريء محمد الحكمي
0 المبادره والانقلاب... للعقلاء فقط
0 سوريا ..... إلي
0 ملخص لمسات اللاعب رمضان صبحي امام بوتافوغو ..تريكه الصغير
0 فيديو لطفلة ترقص على أنغام شاكيرا يحصد 6.8 مليون مشاهدة خلال 3 أيام
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهــي الـعـــــــــبـريـة؟ د/روليان غالي منتدي اللغات الأجنبية 7 11-28-2016 01:23 AM


الساعة الآن 12:49 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.