قديم 01-11-2013, 09:38 PM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية عذبـ الروح ـة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: الأحلام
العمر: 32
المشاركات: 5,153
مقالات المدونة: 2
معدل تقييم المستوى: 16
عذبـ الروح ـة is on a distinguished road
افتراضي إليك أهم النصائح لطرق التغلب على التوتر أثناء الحمل


السلام عليكم و رحمة الله :
اضغط هنا لتكبير الصوره

ما أن يبدأ الحمل وإحساس المرأة به حتى يبدأ شعورها بالخوف والقلق نتيجة تصوراتها المسبقة لوضعها ووضع جنينها والتي قد يتخللها التفكير برعاية الطفل وتربيته وحتى مصاريفه وحاجاته، ومن الطبيعي أن تكون تلك الأسباب وراء توتر الحامل، وللتغلب على هذه الحالة التي تكون إجباريةً أو قاهرةً أحياناً، إليكِ طرق التغلب على التوتر أثناء الحمل:

- تمتّعي بقسطٍ وفيرٍ من الراحة، فهي مهمّة للجنين أيضاً، ولا تحاولي البحث عمّا يمكنك القيام به طوال الوقت، وحاولي رفع ساقيك والإسترخاء خلال استراحة الظهيرة، لذا حاولي توزيع أعمالك المنزلية على طوال الأسبوع.

- إن الحديث عن التوتر والـ"فضفضة" لزوجك أو إحدى صديقاتك سيريحك ويعطيكِ مزيداً من الراحة، وعليكِ أن تدركي بأن هذا الإحساس بالتوتر طبيعيٌ ومشترك مع كل النساء الحوامل، كما ستمنحكِ زيارة طبيبك دفعةً من الطاقة الإيجابية.

- عليكِ بالاسترخاء والعلاجات التكميلية كالتدليك، فالتدليك أثناء الحمل يعد طريقة رائعة للتخلص من التوتر، ويكون التدليك بالزيوت العطرية أو الزيوت الأساسية، والتي من الضروري أن تتأكدي من أن استعمالها آمن خلال فترة الحمل لأن البعض منها غير مناسب في الثلثين الأول والأخير من الحمل، لذا يمكنك استشارة أخصائي تدليك بالزيوت العطرية.- استخدمي أسلوب التأمل الإيجابي، فالتفكير بإيجابية يحفّز جسدك على الشعور بالراحة والسعادة والتخلص من التوتر والقلق، فيمكنك أن تفكري بجنينك وباستعداداتك لتجهيزه، فشراء مستلزماته وثيابه سيجعلك أكثر حماساً وشوقاً لرؤيته، الأمر الذي سينعكس إيجابياً على نفسيتك وتفكيرك ويساعدك في التغلب على التوتر أثناء الحمل.

- ثقّفي نفسك فيما يتعلق بعملية الولادة والعناية بالطفل وخاصةً في شهوره الأولى، لأن الإجابة عن بعض الأسئلة التي تثير خوفك ستزول بمجرد اتّضاحها، فكثير من النساء يجدن أن ألم وخوف الولادة الحقيقية أهون بكثير من تخيّلها!

- إذا راودكِ الشعور بالخوف والقلق لإحساسك بالأمومة فهذا أمرٌ طبيعي جداً أن تقلقي حيال تأثير المولود، يمكنكِ التغلّب عليه من خلال معايشة الأطفال والإستماع لنصائح المُربّين، لتحصلي على الخبرة المسبقة في التعامل مع طفلك، الأمر الذي سيمنحك مزيداً من الشعور بالراحة وزوال القلق.

وأخيراً، ومن أهم وأسهل طرق التغلب على التوتر أثناء الحمل، ممارسة الضحك والاستمتاع به، لذا قابلي صديقاتك اللواتي يبعثن السرور لقلبك وابتعدي عمّن ترافقهن قصص حزينة حتى لا تشعري معهن ذات الشعور، فالضحك أحد أفضل الطرق التي تبعث على استرخاء الجسد، وابتعدي دائماً عمّا يعكّر صفوكِ.


التوقيع
[CENTER]
[SIZE=6][COLOR=Magenta][SIZE=4]سبحان الله العظيم**** سبحان الله و بحمده
http://forum.brg8.com/t287932

التعديل الأخير تم بواسطة عذبـ الروح ـة ; 01-11-2013 الساعة 09:41 PM
عذبـ الروح ـة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2013, 12:54 PM   #2
-||[عضو النادي الملكي]||-
 
الصورة الرمزية Roraa
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: Egypt
المشاركات: 25,844
مقالات المدونة: 33
معدل تقييم المستوى: 38
Roraa will become famous soon enough
افتراضي


ميرسي ياقمر على الطرح المفيد
وان شاء الله يكون مفيد لكل السيدات بإذن الله
يعطيكي الف عافيه
في حفظ الله ورعايته


0 صور مآسكآت فرش أسنآن للآطفآل
0 تبارك الخلاق فيما خلق
0 سميه الخشاب تنسحب من شارع الهرم
0 اخبار المنتخب الجزائري الممثل العربي في كاس العالم
0 مصر: إقبال كبير على الاقتراع على التعديلات الدستورية
0 مسابقة عروس وعريس
0 تعرف على الذئاب ( حركة تأمل )
0 سمك بالمايونيز والزبد
0 وصفات و نصائح من خبيرة تجميل
0 طفلك خطوة بخطوة هام جدا
0 مادونا تنفصل عن صديقها المسلم بسبب ديانته
0 مجموعة مصابيح حديثة لتنور بها منزلك
0 مميزين قسم العروس
0 فساتين زفاف ولا في الاحلام
0 ريال مدريد
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

احلم واحلم واحلم اكتر واوعى حلمك يبقى كابوس
احلم قبل الحلم ما يغلى لو فاكر حلمك بفلوس
احلم واعمل واصبر واتقل مهما كان الحلم بعيد
راح يجى يوم واتحقق حلمك الاحلام مالهاش مواعيد
Roraa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-31-2013, 03:10 PM   #3
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية CENDRILLA_DZ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 34
معدل تقييم المستوى: 0
CENDRILLA_DZ is on a distinguished road
افتراضي


اضغط هنا لتكبير الصوره


CENDRILLA_DZ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:36 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.