قديم 06-22-2013, 01:49 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,321
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟!


حيث أن الناس يحلمون بالحصول على وزن معين لأنهم رأوا شخصية مشهورة في صحيفة أو مجلة، ويعتقدون أنهم سيصبحون مثلها عندما ينحفون. لكن في الواقع، الوراثة تلعب الدور الأكبر، مما يعني أن الوزن المثالي لمعظم الناس هو الوزن الذي كانوا عليه عندما كانوا أكثر نحفاً بالنسبة لهم من دون اتباع حمية، يقدم هنا خبير التغذية جان ميشيل كوهين يقدم مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن المثالي:

• اتباع نظام غذائي أمر جيد حقاً، إنما يجب أن يكون مرناً ومستداماً، لذلك احرص على تناول الوصفات الممتعة والتي تتلذين بها. تناول الطعام في باريس متعة خالصة، فمعظم الفرنسيين يتناولون الطعام في المطاعم وحدهم لأنهم يستمتعون به.

• ينصح الطبيب كوهين بتناول الطماطم المطبوخة، لأنها غنية جدا بـ "اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون. هذه الوجبة غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والالتهابات.

• في كثير من الأحيان، نشعر بالتوتر عند اتباعنا نظام غذائي شديد، لأننا نتعرض لضغوط لانقاص وزننا فنشعر بالحرمان من الأشياء، لكن في الواقع الناس الذين ينجحون باتباع الحمية الغذائية هم الذين يكونون أكثر استرخاء.

• إذا كنت تحاولين أن تنحفي من خلال اتباع نظام خاص، فهذا سيؤدي إلى اكتسابك الوزن بسرعة ما أن تتوقفي عن الحمية، وهو أمر يشكو منه الكثيرون. لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا أو غيره مما تشتهين، إنما احرص على الإعتدال أو عوّض عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحية في اليوم التالي.


0 سر غريب على موقع يوتيوب .. اكتشفه
0 خاتم الأظافر أحدث صيحات الحُلي
0 مسكنات الألم تزيد من الصداع!
0 القلق وكيف عالجه الإسلام
0 هولاند يدشن حملة انتخابية على أشلاء ضحايا الطائرة.. "أزمة" جديدة بين الجزائر وفرنسا!
0 أعراض وعلاج التهاب الكبد الوبائي لدى الأطفال
0 ترغبين في التسوق مع وزجك... إليك هذه النصائح!!
0 لماذا لم تتدخل واشنطن ضد "داعش" إلا بعد وصول النيران إلى أربيل؟
0 تعرفوا إلى أهم الأسئلة قبل الإقدام على الزواج!
0 التهاب حفاضات الأطفال والخرافة
0 سيارة أفقر رئيس في العالم
0 غزيٌ رُزق بـ 3 أطفال بعد ربع قرن..وقتلتهم إسرائيل في ثوانِ
0 كرسي من الورق المقوّى في الإمارات
0 ذِكرى الإسراء والمعراج
0 طريقة عمل كيكة الحليب المكثف الناعمة
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2013, 05:03 PM   #3
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,321
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة الامل__ اضغط هنا لتكبير الصوره
ميرسي على ابداعاتك وتعبك
تانكس

العفو اختي
شكرا لمرورك


0 كيف تكتشفين أنانية زوجك؟؟
0 تعرفي على أسرار الحصول على بشرة أصغر سنًا
0 6 أمور لا تعرفينها عن الرعشة الجنسية لدى الرجل!
0 الدول العربية تتصدر مؤشر “العبودية” في العالم
0 بوتفليقة في باريس لإجراء فحوص طبية "روتينية"
0 زيّني كيكة زفافك بالمجسّمات الصغيرة!
0 أفضل الطرق لاستغلال زوايا المنزل
0 وسائل طبيعية تخلصك من رائحة العرق
0 سؤال يطرح نفسه ؟
0 صلاة الحاجة..غير صحيحة
0 8 نصائح تحفظ لكِ الشباب الدائم
0 هكذا حصّن بوتفليقة الجزائر من "الربيع العربي"
0 المشروبات الغازية والفوارة تماثل خطورة التدخين على صحة الإنسان
0 العسل مفيد في تنظيف البشرة وتقشيرها وترطيبها
0 اكثر امرأة مكروهة في البلاد ... أميرة أوزباكستان " جلنارا " تثير الجدل مرة أخرى
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف شامل و كامل لكل فتاة مقبلة على الزواج فرصة عمر منتدى المواضيع المميزة 29 01-13-2021 12:38 PM
صفات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 8 08-03-2013 10:39 PM
آخبآر جديدهـ « من الصحف اليومــيه ..(( متجدده يومياً .. «●】 الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 110 07-14-2013 10:52 AM
لمن أراد الكثير الكثير بل الملايين من الحسنات بإذن الله , مهم جدا وأرجو التثبيت alraia المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 9 04-29-2012 11:27 PM
ملف الاطفال ذو الاحتياجات خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 4 04-12-2012 09:41 PM


الساعة الآن 09:09 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.