قديم 07-11-2013, 10:13 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 9,986
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
صور افضل الوسائل والتمارين لتصغير الارداف والافخاذ والمؤخرة


افضل الوسائل والتمارين لتصغير الارداف والافخاذ والمؤخرة









مبدأيا لازم نعرف ان دهون الارداف والمؤخرة من اصعب الدهون فى الحرق والتخلص منها

علشان كدة جيبالكم برنامج عبارة عن نظام غذائى وتمارين لحرق الدهون فى منطقة الارداف والافخاذ والمؤخرة

بس خلونا نتعرف اولا على اسباب تراكم الدهون فى هذه المناطق:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم مباشرة



[IMG]http://1.bp.*************/-e-D2CZFiVXw/TiDFbKPsZDI/AAAAAAAAAG8/ojG7rbr96JA/s1600/1.gif[/IMG]



[IMG]http://4.bp.*************/-OroXFodNemo/TiDFdHhBqyI/AAAAAAAAAHA/jOdbGDW_k1E/s1600/2.gif[/IMG]


[IMG]http://1.bp.*************/-TI9Ngb14RYs/TiDFf8CB1XI/AAAAAAAAAHE/d2C99R_liJo/s1600/3.gif[/IMG]






[IMG]http://3.bp.*************/-mCcwqvC7oIU/TiDFiBpmSOI/AAAAAAAAAHI/wEAnqxURz-o/s1600/4.gif[/IMG]





[IMG]http://3.bp.*************/-0Azur0HGqrA/TiDFmlsC6GI/AAAAAAAAAHM/x8j2tEnUDjw/s1600/5.gif[/IMG]


[IMG]http://4.bp.*************/-wbbAblx5LWg/TiDFoMRBCZI/AAAAAAAAAHQ/Fx0UEKstdns/s1600/6.gif[/IMG]






[IMG]http://3.bp.*************/-axs-0MHiO60/TiDFqtQcwsI/AAAAAAAAAHU/cJnRVSXJ030/s1600/7.gif[/IMG]






[IMG]http://3.bp.*************/-0CuklGYtczs/TiDFt8CVdfI/AAAAAAAAAHY/xXYifZ1cpWQ/s1600/9.gif[/IMG]




تنيه هام:


ممارسة التمارين بانتظام مع المواظبة 5-6 مرات بالاسبوع

الابتعاد او تقليل النشويات والدهون قدر الامكان

منقول


الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2013, 11:06 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,032
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


لحقت الدهون تتراكم؟؟ ههه
يسلمو يالغلا على الموضوع الرائع


0 أحصلي على شفاه أنجلينا جولي بدون عملية تجميل
0 واتس آب سيتم حجبه في السعودية بغضون اسبوعين
0 دروكدال يتهم ''جبهة النصرة'' بـالتآمر
0 مجموعة ساعات راقية باللون الاسود من Chanel
0 كــريم عــوده .. شــكراً لـعـطــائك ..
0 عشرة اختراعات إلكترونية مذهلة لعام 2013
0 10 نصائح لكي تجعلي زوجك يستمع إليك
0 لماذا يهاجم الرهبان البوذيون المسلمين؟ :جناية القاعدة ..
0 حصيلة الاعمال الرقابية لآخر 3 اشهر
0 كيف تصبحين المراة المثالية في نظر حبيبك؟
0 عدة أمور تهواها المرأة ولا تقاومها
0 محاضرة عن القراءة السريعة . درس عن القراءة السريعة . محاضرات الدكتور فؤاد عطية
0 الاتحاد الإنجليزي ينحاز للاعبين المسلمين
0 الجزائر تفعّل محور بكين ـ موسكو لقطع الطريق على التدخل العسكري في مالي!
0 حرب ميدانية.. بين القاعدة والأكراد والجيش الحر
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:34 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.