كيف احافظ على صحتى فى شهر رمضاان

[نـ الدنيا ـور]

نحن جميعا سواءا كنا أطفالا أو كبارا نرحب برمضان المبارك , لأنه شهر مبارك فرضه علينا الله بسبب فوائده الجمة , بالإضافة لفوائده البدنية يعتبر فرصة ذهبية لتفصية الذهن والنفس والإبتعاد عن أرزاء الحياة والتفاؤل بالخير , ونمو مشاعر الإطمئنان , والغبطة بما رزقنا الله عز وجل , والإحساس بالفخر والتميز , إلا أن ومع الأسف فواقعنا وتقاليدنا تفرض علينا الإسراف وهذا خطأ , لأنه جل جلاله نهانا عنه , ورمضان يعطي شعورا مهم جدا ....فخلال الصيام ينسى الجوع وينسى الطعام , فتصبح الأهمية للإجتماع والمعايدة والصدقة وخصال أخرى حميدة .

-يجب علينا أن نجتنب ماهو مبالغ فيه من طعام"
أو ما يسمى بكرم الضيافة "....يعتبر ذلك صعبا نوعا ما على الناس لأنه مبني فيهم منذ الأزل , وهذا لا يعني أن نجحد بل بالعكس يجب أن نجتمع على ماهو جيد وطيب وغير مضر فقبل كل شيء رمضان شهر للصحة والعافية
....
-يجب أن نتذكر أن الطعام شيء ثانوي فكثرته والمبالغة فيه
ينقص فوائد رمضان وهي ترتكز على تطهير الجسم مما لوثه طوال العام....
أما الشيء الأساسي الجهوري فهو التقرب لله والإهتمام بعبادته والإبتعاد عن المحرمات...

-رمضان لا يبنى على ممراسة الريجيم القاسي
بل في الإعتدال والأكل بصورة معقولة وصحية ,
قد يعتبر بعض الناس أن هذا حرمان لهم مما يحبون
إلا أنهم إذا تمعنوا وفكروا بحكمة واتبعوا درب الرسول صلى الله عليه وسلم ,
سيجدون أنهم يحافظون بذلك على أنفسهم وهذا ما أمرنا به...."وكفى بالرسول قدوة"


-على الناس أن يروا رمضان بصورة غير سطحية "أي شهر تكثر فيه المآدب" ,
فهو شهر الإحسان والمعاملة الحسنة والتطهر , فأجواؤه طاهرة ومحيطه يطيب خيرا
, والأنفس تأنس بقدومه ,و الجسد يشفى من آلامه جسديا أم نفسية كانت....

-الإكثار من الأكل ظنا أنه ضروري لليوم التالي
خطأ شائع جدا , فمعظم الناس يكثرون من النوع الخطأ كالحلويات والمقالي والطعام المسبك...
في المقابل فلنستبدل ذلك الشره الطبيعي بالخضار والفاكهة والحبوب
ومنتجات الألبان الصحية واللحوم كالسمك والبيض....

-على الصائم أن يركز على التنويع ,
فبما أن فترة المساء هي الفترة الوحيدة التي يأكل فيها يجب
أن تشتمل وجبته على أصناف الطعام المنوعة ,
وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات....
وبالطبع شرب الماء شيء ضروري جدا للصائم خصوصا وأن رمضان عادة يأتي في الحرارة....

-إذا كان الصائم شخصا أمن عليه الله
بالصحة والقدرة , فإن الرياضة ستتمم نعمة رمضان وفوائده...
فقليل من الرياضة الخفيفة مثلا كالمشي يساعد المعدة وينشط العضلات
إلى جانب حرق وإزالة الشحوم والمواد الكيماوية المترسبة
في الجسم "السيلوليت" التي تعطي شكلا غير مناسب للجسم.

-الكسل والخمول بحجة الصيام والعطش...
أمر واه لأن الصيام أولا يمنع الجفاف بإفرار هرمون منع البول وثانيا
لأنه يبدأ في عملية هدم خلايا الدهن التي يحرر من خلالها الطاقة فإذا بقي
الشخص مستلقيا طوال النهار دون حركة...سيحول ذلك الدهن ثانية بل ويضاعفه أيضا إذا أكل كثيرا...

-الصيام ليس حالة استثنائية..فإذا كان الشخص رياضيا
أو عاملا لايجب عليه أن يخفف من نشاطه , بل بالعكس سيكون الصيام محفزا له
ومساعدا أيضا...أما إذا كان يشكو من علة ما فتلك هي الحاة الإستثنائية....

-عند الصوم يحاول الجسم التركيز على الهدوء
جراء عدم انشغال الجسم بالهضم
, فمعضم الأعضاء تكون في حالة راحة "الكبد البنكرياس الامعاء المعدة...." ولهذا فإن
الجسم يركز على نفسه أي أنه يقوم بتنظيف ذاته والحرص على تمديد الطاقة اللازمة
للدماغ والقلب والعضلات تكون بواسطة مخزون الغليكوجين ثم الدهون

[جدار الزمن]

الصراحه رمضان شهر مناسب جداً
للسلوك الصحي والمنتظم
سبحان الله ربنا له حكمه في هذا الشهر الفضيل
الدنيا نور سعيدين بوجودكِ وطرحكِ القيم
فلا تحرمينا تواجدكِ الدائم وموضيعك الجميلة
احترامي

[ابحث عن ذاتي]

جزاك الله كل خير

رمضان شهر صحة الابدان والانفس

مشكوره اخيتي