![]() |
#1 |
المديـــــــر العـــــام
![]() |
النوم يحافظ على رشاقة الجسم
النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة الجسم تكون الطريق الى الرشاقة في الحصول على قسط كاف من النوم وربما تبدأ بساعة نوم اضافية تبعا للعديد من الدراسات التي تربط ما بين نقص النوم والسمنة.
وتقول كارين شبيغل الباحثة في المعهد الفرنسي لابحاث الطب (انسيرم) ان "النوم لفترة اضافية نصيحة جيدة للحفاظ على الوزن او تخفيضه وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة". وفي حين تلعب كثرة الطعام وقلة الحركة دورا في ارتفاع الوزن والسمنة في العالم، تفيد المعطيات الحديثة ان قلة النوم تشكل عامل خطورة غالبا ما يتم اغفاله. وبينت ثلاثون دراسات بحثية اجريت في سبع دول على اعداد كبيرة من الاشخاص وجود علاقة ما بين نقص النوم وزيادة الوزن لدى الكبار والصغار. واشارت الدراسة الاولى بينها وهي فرنسية صدرت عام 1992 الى المشكلة لدى الاطفال والمراهقين. خلال النصف الثاني من القرن العشرين، ازدادت اعداد المصابين بالسمنة في الولايات المتحدة بصورة كبيرة ومتوازية مع الوقت المخصص للنوم، وفق الباحثة. وفي فرنسا، يشكو نصف البالغين الشباب تقريبا (45%) من قلة النوم، وفق دراسة اجراها المعهد الوطني للوقاية والتوعية بقضايا الصحة ونشرت في مارس 2008. وشملت الدراسة خصوصا هرمونين اساسيين ينتجهما الجسم ليلا ويلعبان دورا في تنظيم الشهية وهما هرمون غريلين الذي تفرزه المعدة ولبتين الذي تفرزه الخلايا الدهنية. وقالت الباحثة ان الدراسة بينت ان قلة النوم (النوم اربع ساعات خلال ليلتين) ادى الى تراجع بنسبة 18% افراز اللبتين القاطع للشهية، وزيادة بنسبة 28% لافراز الغريلين الفاتح للشهية. واوضحت ان هذه التغيرات الهرمونية مرتبطة بزيادة الجوع والشهية "ولكن هذه الشهية تركز على الاطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل رقائق البطاطس (تشيبس) والكعك والحلوى والشوكولاته، والفستق، وغيرها". واذا ما احتسبنا السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول هذه الاطعمة لوجدنا ان ذلك يساوي "350 الى 500 سعرة حرارية اضافية في اليوم، وهذا يمكن ان يسبب زيادة كبيرة في الوزن بالنسبة لشاب بالغ قليل الحركة" وفق الباحثة. وبعد سنوات من الابحاث لا يزال العلماء لا يعرفون ان كان الجسم قادرا وخلال كم من الوقت، على افراز كميات متوازنة من هذين الهرمونين. ولكن الباحثة تقول انه "وللتحقق من فرضيتنا، بدأنا للتو دراسة تشمل مرضى زائدي الوزن مع اخصائية في الحمية لنرى ان كانت زيادة ساعات النوم ستساعدهم في انقاص وزنهم". وقالت ان "اول ما ينبغي طرحه على شخص يراجع الطبيب بسبب السمنة هو ان كان يحصل على كفايته من النوم". وذلك ضروري كذلك لمعرفة ان كان المريض يعاني مما يعرف باسم وقف التنفس اللاارادي اثناء النوم، وهو امر متكرر لدى المشخرين ويتمثل في توقف التنفس لعشر ثوان بصورة متكررة تصل الى عشرات المرات في الساعة. هذا التوقف القصير في التنفس الذي يجعل الشخص يصحو مرهقا، تشكل مؤشرا على مشكلات في القلب والشرايين. ومثل النقص في النوم، يؤدي وقف التنفس الى زيادة مخاطر الاصابة بالسكري الذي يصاب به الكبار.
0 سر .... إيميلي ديكينسون
0 التحصيل الدراسي 0 صافحيني غزة 0 الاستمناء و الغشاء ! 0 الخليج الفارسي !! 0 الكولا تقلل خصوبة الرجال 0 العدس الأخضر 0 المياه في فلسطيــن 0 حصار غزة 0 العقل والتشريع 0 اختبارات صحية بسطية .. تكشف حالتك الصحية 0 للنساء فقط : "الكعب العالي قد يحسن الحياة الجنسية" 0 الانسحاب الاجتماعي عند الأطفال 0 الأحتشام الجنسي في الحياة الشرقية 0 عمال عنف بسبب رقصة مثيرة |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
![]() تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 645
معدل تقييم المستوى: 14 ![]() |
![]()
تسلم دودى على التغطيه
انا كنت فاكره العكس على كده الواحد ينام طول اليوم 0 مهره ريــــال
0 أمثال بالترتيب الأبجدى 0 ديكورات مطبخيه 0 العزومه عند مين انهارده؟ 0 اصنعى لعبه لطفلك 0 الشمس تشرق من مغربها على كوكب المريخ 0 شجره الصلاه لطفلك 0 انا وهو 0 غرف نوم اطفال 0 فرش للفوتوشوب Ron's concrete brushes & patterns 0 بيجامات اطفال 0 اقوى انواع الكودك 0 حمار رايح وحمار جاى 0 الدرس الثاني ::: دورة احتراف წ imageready წ للتأثير على التوقيعات 0 طلباتك اوامر |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
المديـــــــر العـــــام
![]() |
![]()
سيدتي بتنجانه
النوم مفيد للجسد والفكر والحياة هو نعمة من الله أنعمها علينا فلنستغل ونتمتع بنعمه سبحانه وتعالي أشكر لك مرورك الدائم والغالي علي قلبي أقبلي مني كل أحترام وتقدير |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 36 | 01-30-2017 07:34 PM |
رواية بشروه انى برحل | دكتور نوكيا | قسم الروايات المكتملة | 94 | 05-06-2016 11:53 AM |
فسر حلمك | ih_sun | منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية | 28 | 04-20-2012 08:12 PM |
شرح اسماء الله الحسـنى | دكتور نوكيا | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 35 | 07-15-2011 04:58 PM |
ملف شامل عن الاعشاب لتخفيف وزياده الوزن | بتنجانه | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 1 | 02-26-2008 09:41 AM |