قديم 07-24-2013, 03:46 AM   #1
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية محمص القلوب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U.A.E ^_^
المشاركات: 37,573
معدل تقييم المستوى: 10
محمص القلوب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمص القلوب
افتراضي الرياضة !!كيف نمارسها في رمضان ؟؟



ان شاء الله تكونوا بتمام الصحة و العافية اخوني

جبتلكم كيفية ممارسة الرياضة في هذا الشهر الكريم بالتوفيق للكل


مزاولة الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط، وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في رمضان على الرغم من أهميتها. للمزيد من المعلومات هذا لقاء مع الدكتور حسين المطيري اختصاصي جراحة عظام واختصاصي الطب الرياضي:

هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟

بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.

إذا ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟

- الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه، لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة، كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة دسمة.

ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟

- بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.

ما أفضل أنواع الرياضة في رمضان؟

- مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.

هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟


- بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.

هل تزيد مشاكل العظام في رمضان؟

- طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كالصلاة وقيام الليل، إضافة إلى اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم التي تكون عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم، خاصة أن مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.

وهل تزداد آلام الظهر في رمضان؟

- نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام العادية، ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم عند الصيام، كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.

كلمة أخيرة..

- أتمنى للجميع صياما مقبولا وصحة وافرة من خلال اتباع النصائح الطبية المتعلقة بأخذ الأدوية مع كل حالة يقررها الطبيب المعالج، وعدم إجهاد النفس في السلوكيات الخطأ.



مفيدة.. بشروط

هل الرياضة مناسبة لكل الأعمار في رمضان؟

- الأطفال أكثر عرضة للجفاف من الكبار، وهم أكثر حركة من الكبار لذلك ننصح الآباء أن يلاحظوا أي علامات لإجهاد شديد أو للإغماء، لاقدر الله، خاصة في فترة ما بعد الظهر.

أما الكبار ومرضى السكر فننصحهم بالابتعاد عن كل جهد عضلي بسبب قابليتهم للإصابة. وننصح الصائمين أصحاب الأمراض المزمنة كالربو والسكر بممارسة الرياضة في الفترة المسائية فقط، وذلك حتى يتمكنوا من اتخاذ اجراءات مناسبة في حالة هبوط السكر أو في أزمة الربو، ذلك لأنهم سوف يترددون في اتخاذ أي احتياطات في وقت الصيام، مما يعرض حياتهم للخطر


منقول و مجمع من اكثر من موقع


0 لمحبي السيارات: Nissan 370Z الجديدة والرائعة
0 قصة روعة
0 لك حسنات لايعلم عددها الا الله اذا قراتها
0 إستغل خامات بسيطة لتحولها إلى صندوق جميل
0 إذا كنتِ تستعدين للحمل تجنبي هذه الأطعمة
0 مبروك عماد التالق
0 ّّّّطريقة عمل فواحه من الصابون سهلهّّّّّ
0 شرح انشتاين للنظرية النسبية بشكل رائع
0 ~~استخدمي علاقة الملابس في شئ آخر~~
0 حمية تساعد على إنجاب الذكور
0 خلطات لإزالة الرؤوس البيضاء ، خلطه طبيعيه لازاله الرؤس السوداء
0 الريال يفرض السرية على عقد بيل وتكهنات بتخطي الصفقة 100 مليون يورو
0 7 استراتيجيات ناجحة لتجد أصدقاء وتحافظ عليهم
0 للبشره المختلطه وعلاجها , كيفيه علاج البشره المختلطه
0 أميلوريد
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


أستغفرك ربى و أتوب اليك


محمص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-24-2013, 05:07 AM   #2
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية ~قيتارة صمت~
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
الدولة: KSA
المشاركات: 291
معدل تقييم المستوى: 9
~قيتارة صمت~ is on a distinguished road
افتراضي


::

يعطيك الف عاافيه
ورزقت سعاده تملاء قلبك
معلومات قيمه ومفيده
سلمت يداك

دمت بحفظ الرحمن

::


~قيتارة صمت~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-24-2013, 05:28 AM   #3
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية ♥ النشمي ♥
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: ♥ jordan ♥
المشاركات: 1,846
معدل تقييم المستوى: 10
♥ النشمي ♥ is on a distinguished road
افتراضي


اضغط هنا لتكبير الصوره


0 منتخب الأردن يفتقد لخدمات بني عطية أمام سوريا بتصفيات كأس آسيا
0 شاب يحقق حلم والدته "المشلولة" بركوب الأمواج
0 الجريح من غدر البشر.. حيــ عــذاب ــاتي ۝۝ هناا اجلس لوحدي مع فنجان قهوتي ۝ ۝
0 هل تبحث عن سر الفلاح و التوفيق ؟ ‎ صالح المغامسي hd
0 60 مجندة إسرائيلية يقتحمن باحات المسجد الأقصى
0 الوان رائعة للغرف
0 السيسي يدعو واشنطن إلى الضغط على الإخوان المسلمين لإنهاء الأزمة في مصر
0 السرور نكث اليمين وانقلب على نفسه!!
0 اصوات النساء اثناء العلاقة الحميمية هل هي حقيقية ام فقط لارضاء الرجل !!!!
0 الأسطورة الألمانية يقول أن الفيلسوف لن يستطيع تطبيق التيكي تاكا مع الفريق البافاري.
0 اجمل صورة في العالم
0 70 دفيقة فقط استغرقت عملية امنية نوعية لاعتقال عصابة ارهابية خطيرة في الاردن
0 اخطر 10 حيوانات على الانسان ... اعرفهم واحذرهم ((مشترك فى حركة تأمل))
0 هجمات إلكترونية من"هاكرز"على مواقع حكومية مصرية رداً على عزل مرسي!!
0 أمير قطر يعلن غداً تنحيه لصالح نجله الشيخ تميم ... فيديو
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

اصبر على الدنيا لو تؤكل المر *** ولا ترافق النذل ترخص لو كنت حر


اضغط هنا لتكبير الصوره

لا تبكي على كأس انكسر **** ولا تأسف على غدر البشر

تبقى الأسود مخيفة في أسرها

♥ النشمي ♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-24-2013, 08:26 AM   #4
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية محمص القلوب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U.A.E ^_^
المشاركات: 37,573
معدل تقييم المستوى: 10
محمص القلوب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمص القلوب
افتراضي


~قيتارة صمت~

حقا اشكرك نورتي الموضوع بردك الانيق اختي


0 الرضاعة الغير طبيعية تسبب تسوس اسنان طفلك
0 مانشستر يسقط الريال في حضور رونالدو .. والجمهور يحقق رقما قياسيا
0 بالفيديو | سالدادو ينقذ توتنهام من كمين بالاس !!
0 أتروبين
0 اصنعي علبة هدايا مميزة بنفسك ..
0 وداعا لمزيلات العرق ..الطريقه الصحيحه هي :
0 اخبار المصارعة الحرةوآخر جديدها النشرة الثانى عشر (12) :براين و عقاب دولف زيجلر,,,,
0 خواطر على أحر من الجمر (14) على منتديات برق
0 جوجل تحدث تطبيق شبكتها الاجتماعية على نظام آي أو إس
0 "أبل" تستعد لإطلاق إصدارات جديدة من "آى فون" بشاشات أكبر
0 صور اشلي المغنية المعروفة المحبوبة حصريا على منتديات برق
0 الخيانة الزوجية ، مسببات الخيانة الزوجية ،أزواج تنازلوا عن الرجولة والقوامة باسم الحب
0 تغذيه البشره الحساسه , كيفيه تغذيه البشره الحساسه
0 سامباولي: الإعتقاد بأننا مرشحون ضرب من الخيال
0 مجموعة جديدة من غرائب و عجائب روعة
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


أستغفرك ربى و أتوب اليك


محمص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تاريخ سوريا الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 7 07-04-2020 12:50 PM
الى بلد الشهداء الجزائر الحبيب ابحث عن ذاتي المنتدي العام 16 01-05-2020 10:17 PM
▌ ▒ .. حدث غير وجه العالم (هجمات 11 سبتمبر) .. ▒▌ عبدالرحمن حساني منتدى المواضيع المميزة 9 10-31-2018 06:59 PM
أحكام الزكاة على المذاهب الأربعة abdulsattar58 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 5 07-21-2016 10:37 PM
الجنة والنار عيسى سالم المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 2 12-23-2010 10:20 AM


الساعة الآن 07:29 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.