قديم 07-29-2013, 06:40 AM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية مغربية تلموت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في قلب امي
العمر: 23
المشاركات: 7,103
معدل تقييم المستوى: 17
مغربية تلموت is on a distinguished road
افتراضي ستة نصائح لـ وجبة إفطار صحية في رمضان


رمضان , سبب , صحية , نسائي


ستة نصائح لـ وجبة إفطار صحية في رمضان







ستة نصائح بسيطة للحصول على وجبة إفطار صحية في شهر رمضان:

1- ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.

2- يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.


3- لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير

4- بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة

5- بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.

6- أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة


0 الأفخم: "الفجيرة للمونودراما" ملهم المسرح الإماراتي
0 ريانا تتسبب في إلقاء القبض على شخصين في تايلاند
0 700 مليون لشاروخان في إشهاره الأخير بمدينة الدار البيضاء
0 سيرين عبد النور تدافع عن "وصار إنساناً"
0 خلطه لبشره صافيه مثل بشره (((( نانسى عجرم ))))
0 الألوان بالألمانية
0 مبروك الالفية الرابعة ملاك الامورة
0 سارة فرح تكشف مفاجأة صادمة عن ستار أكاديمي
0 تاريخ الأدب الفرنسي و أثـآره
0 ازرع الثقة بنفسك ب 3 كلمات
0 (القماط) قصة للأديب الياباني ميشيما ترجمة خلف سرحان القرشي
0 نجـوم بـوليـود في خـفـاء
0 وداعا ياش شوبرا: كل ما تريد معرفته عن اعظم مخرجى بوليوود
0 اجمل قصة حب بين فتاه ورجل خمسيني ..!!
0 غزل متبادل بين راغب علامة ونجوى كرم
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره



الله يرحمك يا ابي
((اللهم أغفر له وارحمه , وعافه واعف عنه , وأكرم نزله ووسع مدخله , وأغسله بالماء والثلج والبرد , ونقة من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس ,وأبدله داراً خيراً من داره , وأهلاً خيراً من اهله , وزوجاً خيراً من زوجه , وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار ))

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
بكفي عنصريه واحنا كلنا عرب

التعديل الأخير تم بواسطة صوفيا سيف ; 07-31-2013 الساعة 05:43 PM سبب آخر: تنسيق الموضوع
مغربية تلموت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2013, 12:15 AM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,033
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


مشكووورة

يسلمو الايادي


0 القرضاوي لِنصر الله:"أنت نصر الطاغوت وحزبك نشر الشيطان"
0 رونالدو يرغب في العودة إلى الشياطين الحمر
0 حتى الهندوس ماوصلو هالمواصيل !!
0 انيس الورد اشراف/ قسم العلوم الكونية والثقافات العامة
0 ابحث عن ذاتي هنيئا الاشراف
0 للحد من حوادث المرور: ممنوع دخول لطوف!
0 لا يا حليش لا يا حليش قلبي صغير ل يتحمل ..
0 إيطالي يعلن إسلامه ببلعباس ويختار "محمد" اسما له
0 عـــزآء
0 اجازة مفتوحة
0 أسوس ASUS تكشف عن الحاسب الهجين ” Transformer T100
0 الجزائر رسميا مع بوركينافاسو في الدور الفاصل ولقاء الإياب في "تشاكر"
0 الكيان الصهيوني ‬يحرض* ‬العالم* ‬على* ‬تونس
0 الابجدية الصينية
0 الابجـــــديـة الـعـــــبـريـة
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2013, 01:29 AM   #3
سمو الاميرة فاطمة
 
الصورة الرمزية احلا شهود
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: نهاية القصة
المشاركات: 11,564
مقالات المدونة: 16
معدل تقييم المستوى: 22
احلا شهود is on a distinguished road
افتراضي


عزيزتي شكرلج على النصائح
من اليوم مافي دوخة وتعب خلال الصيام ان شاء الله اضغط هنا لتكبير الصوره

يسلموووون يا ربي

دوم في حفظ الرحمن
[email protected]



احلا شهود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2013, 03:26 AM   #5
-||[عضو النادي الملكي]||-
 
الصورة الرمزية Roraa
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: Egypt
المشاركات: 25,863
مقالات المدونة: 33
معدل تقييم المستوى: 37
Roraa will become famous soon enough
افتراضي


ميرسي ياقمر على النصائح المفيده
يعطيكي الف عافيه
في حفظ الله ورعايته


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

احلم واحلم واحلم اكتر واوعى حلمك يبقى كابوس
احلم قبل الحلم ما يغلى لو فاكر حلمك بفلوس
احلم واعمل واصبر واتقل مهما كان الحلم بعيد
راح يجى يوم واتحقق حلمك الاحلام مالهاش مواعيد
Roraa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل 20 قصة لتطوير الذات اتمنى تعجبكم يوسف البرق منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 6 12-25-2020 10:58 AM
لمحت في شفتيها طيف مقبرتي تروي الحكايات أن الثغر معصية خيالات مجنونه قسم الروايات المكتملة 120 08-10-2020 11:35 AM
صفات العلماء المعتبرين وصفات الرؤوس الجّهال د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 7 02-28-2020 08:03 PM
الافتراءات علي سيد قطب رحمه الله والرد عليها أمير بإيماني المنتدى السياسي والاخباري 2 07-23-2013 10:16 PM


الساعة الآن 12:05 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.