قديم 08-03-2013, 10:37 PM   #1
رحـلـة امــل
 
الصورة الرمزية بنوتة راك
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: U A E
المشاركات: 10,040
مقالات المدونة: 2
معدل تقييم المستوى: 20
بنوتة راك is on a distinguished road
الأطباء ينصحون: التقليل من القهوة والشاى وتجنب السهر ليلة الامتحان


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


الأطباء ينصحون: التقليل من القهوة والشاى وتجنب السهر ليلة الامتحان


اضغط هنا لتكبير الصوره



الكثير من البيوت المصرية فى حالة من الطوارئ نظرا لامتحانات أولادها فى المراحل المختلفة، فكيف يمكن الاستعداد للامتحان، وتجنب القلق والتوتر، وهل من الأفضل تناول الشاى والقهوة بكثرة والسهر طوال الليل من أجل المذاكرة؟.

أجاب دكتور جمال فرويز أستاذ الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، قائلا لابد من وضع خطة وجدول زمنى بالمواد التى يمتحن بها، وأن يقوم بعمل ملخص بنفسه لكل مادة ولابد من الراحة 10 دقائق كل 50 دقيقة، وأهم شىء النوم الجيد لاسترجاع المواد بشكل جيد والغذاء الجيد، وتناول اللحوم والأسماك وشرب سكريات وسوائل، ويذاكر مع نفسه.

كما نصح بأن يوم الامتحان لابد من النوم مبكرا حتى يستطيع التركيز بشكل جيد لاسترجاع المواد المختزنة فى ذاكرته بشكل جيد، ومراجعة ليلة الامتحان ليست للحفظ، ولكن مراجعة بسيطة للتذكرة ولابد يوم الامتحان من تناول الإفطار وتناول أى سكريات، ولا يذهب مبكرا للجنة حتى لا يتحدث مع زملائه عن المادة السابقة، ولا متأخرا أيضا حتى لا يتعرض للتشويش والقلق.


ويجب أن يبدأ بالأسئلة السهلة بالنسبة له، ويضع الساعة أمامه حتى يتأكد من الوقت، ولا يتغلب عليه حتى لا ينسى الإجابة على بعض الأسئلة، وبعد الخروج من اللجنة لا يحاول مراجعة الامتحان، فالمادة تعتبر انتهت بالنسبة له، ولا داعى لمراجعة الامتحان حتى لا يؤثر على الامتحان المقبل، والمطلوب من الأهل الاستقرار والهدوء ولا داعى للخلافات بين الأب والأم أثناء الامتحان، وتدعيم نفسية الطالب بدعم الثقة فيه، وعدم المقارنة بين زملائه، أو من أقاربه لأن كل واحد له قدراته وإمكانياته وطموحات الأب والأم يجب ألا تتخطى قدرات الطالب، لأن هذا يسبب انهيارا نفسيا وعدم القدرة على الإجابة، أو دخول الامتحان، ويجب عدم تشتيت ذهنه بأشياء ليس لها أى أهمية فى الامتحان.


وننصحه بعدم شرب القهوة أو الشاى باستمرار، حيث تكون القهوة نهارا ومرة واحدة فى اليوم.


وأضاف دكتور جمال أن الطالب قد يشعر بقلق إيجابى والميزة أن القلق يجعلنا ننجح، لأنه يزيد من هرمونات المخ ويجعل الموصلات العصبية تعمل بصورة أفضل، مما يزيد الدافع للمذاكرة، ولكن العيب أن يتحول القلق إلى قلق مرضى، وبالتالى يزيد من نسبة النور أدرنالين فى المخ، مما يسبب له العديد من الاضطرابات النفسية ويكون عاجزا عن دخول الامتحان.

تحياتي




0 الزم الصمت > مشترك في المسابقه
0 موقف جوارديولا وصفقات الشتاء تنافس الكلاسيكو في برشلونة
0 النحل الاخضر
0 كاكا : سأتحدث الى كارلو و اريد البقاء فى مدريد
0 صالات رائعه بديكورات راقيه
0 بيكيه: آمل أن يعود بيبي للعب بإقرب وقت ممكن
0 إسبانيا تواجه فنزويلا وديا في فبراير المقبل
0 جوارديولا: سعيد بعودة الفريق والفوز على بيتيس
0 رسميا : مودريتش مدريدي لخمس سنوات القادمة
0 امتياز كريس جيركو بدخوله بين الجماهير
0 معلومات غريبة عن عجائب الكون
0 النصر يهزم الامارات ويعود لطريق الانتصارات بالدوري الإماراتي
0 ديكورات مطابخ
0 10 طرق لتزين مدخل المنزل
0 مدينة السحر والجمال - Zurich [خاص بمسابقة ثلاث يرقات]
بنوتة راك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-04-2013, 10:27 PM   #2
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية مغربية تلموت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في قلب امي
العمر: 23
المشاركات: 7,103
معدل تقييم المستوى: 17
مغربية تلموت is on a distinguished road
افتراضي


مشكووورة الله لايحرمنا جديدك
ودي


0 بالصور: مع من تتناول هيفاء وهبي الغداء؟
0 نصائح لبشرة طبيعية في رمضان
0 عبدة الشياطين .. تاريخهم .. طقوسهم ... وصاياهم
0 "دفاتر الثلج" و"حكايتي" تحصدان جوائز مهرجان مسرح الطفل الأردني
0 هل هناك علاقة خاصة بين أيتن عامر وهذا الشخص شاهد الصور !!
0 ماذا تفعل على الانترنت في رمضان
0 نكت بالانجليزي لازم تدخلو
0 لآتّْعًشًقٌ آلغًرٍبٌآءْ فْآنْهٍمً حٍّتّْـِّـِّمًآ رٍآحٍّلُوٍنْ
0 صور اجمل طفلة بالمغرب
0 بالصُور ..المغرب انتصرَ في حربهِ ضدَ البوليساريو و الإعلام الإسباني
0 ما الذي جمع سميرة سعيد بالسفيرة الأمريكية آن باترسون؟
0 وثائق تثبت مغربية الصحراء أمام نواب ومسؤولين بلجيكيين
0 منهج الفاروق في الإدارة ( خاص بالمسابقة)
0 الإمارات تسحب الجنسية من الفنانة أحلام !
0 كيف كتبت قصة روبنسون السوفيتي (قصة قصيرة من الأدب الروسي)
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره



الله يرحمك يا ابي
((اللهم أغفر له وارحمه , وعافه واعف عنه , وأكرم نزله ووسع مدخله , وأغسله بالماء والثلج والبرد , ونقة من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس ,وأبدله داراً خيراً من داره , وأهلاً خيراً من اهله , وزوجاً خيراً من زوجه , وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار ))

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
بكفي عنصريه واحنا كلنا عرب
مغربية تلموت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2013, 09:24 AM   #5
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية see you in sky
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
الدولة: .......
المشاركات: 123
معدل تقييم المستوى: 8
see you in sky is on a distinguished road
افتراضي


wowowo
very wonderful and useful Thank you very much for your stunning Thread


see you in sky غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لمحت في شفتيها طيف مقبرتي تروي الحكايات أن الثغر معصية خيالات مجنونه قسم الروايات المكتملة 120 08-10-2020 11:35 AM
تاريخ سوريا الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 7 07-04-2020 12:50 PM
صفات العلماء المعتبرين وصفات الرؤوس الجّهال د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 7 02-28-2020 08:03 PM
اخلاق محمد صلى الله عليه وسلم عاشقة العيون222 منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 29 01-09-2020 05:41 PM
الى بلد الشهداء الجزائر الحبيب ابحث عن ذاتي المنتدي العام 16 01-05-2020 10:17 PM


الساعة الآن 01:08 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.