خمس طرق لإزالة التوتر

[سيل الحب]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته "ربي اغفر لي و لوالدي و لجميع المسلمين " خمس طرق لإزالة التوتر يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل: 1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60 التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات. 2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح . 3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج. 4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا . 5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام. و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

[عاشقه من بعيد]

تسلم الايااااااااااااااااااااااااادى

[سيل الحب]

الله يسلمك ..... شكرا على المرور

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[صوفيا سيف]

جزاك الله خيرا

[farah.]

موضوع أكثر من راااااااااااااااائع