قديم 08-09-2013, 10:40 AM   #1
::مراقبة المنتديات الطبية::
 
الصورة الرمزية سيل الحب
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
العمر: 29
المشاركات: 14,579
معدل تقييم المستوى: 26
سيل الحب is on a distinguished road
Wink خمس طرق لإزالة التوتر



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
"ربي اغفر لي و لوالدي و لجميع المسلمين "

خمس طرق لإزالة التوتر


اضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصوره
يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل:
1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.
2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .
3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.
4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .
5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام.

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


0 مضادات التعرق مواد كيميائية تغلق مجاري العرق وتقلل من غزارته!
0 ليسقط الريجيم وأتباعه وأعوانه
0 إرغوكالسيفرول ergocalciferol
0 تشامبيكس دواء للإقلاع عن التدخين
0 القلائد
0 أزاسيتيدين
0 حورية البحر من بيرو تسير على قدميها
0 المشروبات الغازية تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس
0 أذنان وفم واحد!
0 رسالتان .. من زوجة شهيد .. وزوجة معتقل
0 بسكويت بشكل عجيب
0 احتجاز فريق للجزيرة في ليبيا
0 أدوية الامراض النسائية
0 البدو في الجيش الإسرائيلي.. مثار انتقاد عنيف
0 الإنعاش القلبي الرئوي
التوقيع

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير,
احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز
وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كذا لكان كذا وكذا
ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان . رواه مسلم .


اضغط هنا لتكبير الصوره

وطني لحبك في العظام دبيب
و بك الأحبة و الزمان يطيب

اضغط هنا لتكبير الصوره




سيل الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2013, 01:17 AM   #3
::مراقبة المنتديات الطبية::
 
الصورة الرمزية سيل الحب
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
العمر: 29
المشاركات: 14,579
معدل تقييم المستوى: 26
سيل الحب is on a distinguished road
افتراضي


الله يسلمك ..... شكرا على المرور

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


التوقيع

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير,
احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز
وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كذا لكان كذا وكذا
ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان . رواه مسلم .


اضغط هنا لتكبير الصوره

وطني لحبك في العظام دبيب
و بك الأحبة و الزمان يطيب

اضغط هنا لتكبير الصوره




سيل الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2014, 01:45 PM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
العمر: 33
المشاركات: 21
معدل تقييم المستوى: 0
farah. is on a distinguished road
افتراضي


موضوع أكثر من راااااااااااااااائع


farah. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لقاء مع شاعر - الرحال $$$ الحب الخالد $$$ منتدي الشعر و القصائد - همس القوافي 9 04-23-2012 09:05 PM
║₪ ₪║الليـ غ ـا الإسبـانية ● برشلونة × ريال مدريد ● ║₪ ₪║ ‏ عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 10 04-20-2012 07:30 PM
هـل جـربت آن تــكون عـآشقـــآ مجنونــآ أمير الشوق 99 منتدي الخواطر الرومانسية - بوح القلوب (حصريات) 2 03-18-2012 09:54 AM


الساعة الآن 05:15 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.