قديم 08-13-2013, 08:40 PM   #1
::مشرفة الصور والغرائب والمدونات::
 
الصورة الرمزية نـ الدنيا ـور
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: ام الدنياا
المشاركات: 10,635
معدل تقييم المستوى: 21
نـ الدنيا ـور is on a distinguished road
افتراضي Sleep Cycle ((دورة النوم))


Sleep Cycle ((دورة النوم))

#


هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !
منقوول



التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
نـ الدنيا ـور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2013, 03:20 PM   #3
دعواتكم بالتوفيق والنجاح
 
الصورة الرمزية خَفَآيَآ الْرُوْحْ
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: السودان
المشاركات: 7,605
مقالات المدونة: 9
معدل تقييم المستوى: 18
خَفَآيَآ الْرُوْحْ is on a distinguished road
افتراضي


اختى نور

مشكورة على الموضوع الرائع

فعلا بتحصل معى كثير اكون نمت ساعات طويلة واشعر بالتعب

وانوم ساعات قصيرة واحس بالرحة!!

سبحان الله بجد معلومة حلوة وجديدة على

ان شاء الله رح اطبقها واشوف الفرق

جزاك الله خيرا على الجهد

ودى


0 التفاؤل في حياة الرسول
0 طريقة إضآفة الخطوط للجهآأز
0 تعالو راوونا صور اطفالكم
0 أكبر موسوعة صور أطفال للتصاميم 2012
0 مسابقة ألفن التشكيلي
0 العالِم العربي ((( إبن البنّاء )))
0 مآآ ورآآء ألمآآسة ألشفآآفه ..!!
0 الخزامى (الافندر)
0 الضحك لغه لكل الشعوب
0 " صيدلية منتدى بــرق " موضوع " متجدد "
0 التعادل السلبي ينهي قمة البحرين والكويت الخليجية
0 `•.•`¤¦¤( سطـــور ليست للقراءه فقــط )¤¦¤`•.•`
0 حبني كما أنا بلآ مساآحيق" وصفات طبيعيه "
0 نكته .. وصورة ..
0 جزيرة الاميرات بتركيا......!
التوقيع

اضغط هنا لتكبير الصوره

دقـــات قلــب المــرء قائــلة لـه .. إن الحيــــاة دقائـــق وثـــواني
فارفع لنفسك بعد موتك ذكرهـا .. فــالذكـــر للإنسان عمــر ثاني

اضغط هنا لتكبير الصوره



قريباً ..عودة فعالية تنشيط المنتدى .. كونوا قريبا


اضغط هنا لتكبير الصوره
خَفَآيَآ الْرُوْحْ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2017, 08:17 PM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ridoking
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: جمهورية مصر العربية
المشاركات: 54
معدل تقييم المستوى: 14
ridoking is on a distinguished road
افتراضي


سلمت يمناك
نصيحة قريتها قبل كدة لو منمتش فترة طويلة وقدامك ساعة نامها هتكفيك


ridoking غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسماك الشعاب المرجانيه بالبحر الاحمر المجنحه نيتا منتدي عالم الحيوان و النبات 9 02-03-2019 12:58 PM
نجم البحر دمووع السحاب منتدي عالم الحيوان و النبات 13 01-17-2019 11:17 PM
حدود فلسطين LAMAAR منتدي السياحه (رحلات وسفر) و المغتربين 6 08-27-2012 01:19 PM
البحر الميت لكل مشاكل البشرة amal-beauty منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 11-19-2009 05:37 PM


الساعة الآن 09:52 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.