قديم 09-02-2013, 02:27 PM   #1
امبـراطور المنتـــدى
 
الصورة الرمزية الكاتب عمر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 19,164
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 29
الكاتب عمر will become famous soon enough
علاقة فيتامين b12 بالتعب


علاقة فيتامين B12 بالتعب
================


في منتصف اليوم وبدون اعلان مسبق, تعب! من منا لم يشعر بهذا الشعور بالانهاك؟ وبانك على وشك في قتل أحدهم من أجل فنجان القهوة أو الشوكولاطة. تمهل/ي, وتعرف/ي على فيتامين B12!


تعب مزمن!
إذا كنت تشعر بتعبٍ مزمن، خمول، وقلة نشاط، وتلاحظ، أيضًا، أنك غالبًا ما تلجأ إلى القهوة أو الشوكولاطة من أجل زيادة الطاقة، فأنت لست وحدك. تعب وارهاق وباقي أعراض قلة الطاقة هذه كثيرة الانتشار في المجتمع، ويعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها. يتواجد فيتامين B12 والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة" في الأغذية الحيوانية، مثل:


• اللحمة الحمراء، الدجاج، الحبش، السمك.


• الحليب، اللبن، الأجبان، اللبنة.


• البيض.


• الزبدة.


• الكبدة، الطحال.


إضافة إلى المنتجات الحيوانية المذكورة سابقًا، تحتوي بعض المنتجات النباتية مثل أنواع معينة من حبوب الصباح والخبزعلى فيتامين B12 حيث تقوم شركات التصنيع الغذائي بإضافته إلى هذه المنتجات من أجل تحسين قيمتها الغذائية، وفي هذه الحالة تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.


لا تعب مع اللحوم! وماذا عن النباتيين؟
ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%! إن النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت. ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم! فإذا كان هذا الفيتامن موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية، كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا؟ من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي، وذلك لقلة تركيز حامض المعدة، أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة، أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين. ومن جانب آخر، فان استهلاك بعض العقاقير يتسبّب بنقص في فيتامين B12


فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب!
ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:


• يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.


• يحافظ على صحة الخلايا العصبية، حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.


• يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.


• يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.


• يساعد الجسم على استخدام الحديد.


• له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.


• دعم الصحة الإنجابية للمرأة.


• يحسن القدرة على النوم حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.




• يحسن المزاج، حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.


• ضروريّ لصحة القلب والشرايين، حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.


• يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)، حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.
• يقوّي جهاز المناعة.


نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان، ينصح بإجراء فحص دم دوري له، وفي حال اكتشاف نقص، يجب تناول العلاج عن طريق الحبوب أو الإبر باستشارة طبيب العائلة.








0 Ne me quitte pas
0 عينيها بحــر لازلتُ فيـه //بقلمي
0 أحلام مستغانمي
0 آدان ينشر رسالة وداع وشكر للفريق الملكي
0 جزائري يذبح زوجته بعد اكتشافها زواجه من 13 امرأة
0 إلى صهيوني
0 المُسدَّس: سلاح
0 سـلام من الغــالية
0 4 لاعبين مغضوب عليهم في ريال مدريد
0 يأكلون فقط حين يجوعون ؟؟
0 تقنيات الهجوم الجوية -البحرية الحديثة وكفاءة انظمة الدفاع البحرية
0 كاباي يعتذر لجماهير نيوكاسل عن التفكير بمغاردة الفريق!
0 تدخلات متكررة
0 ميلك شيك التويكـس
0 مواجهة نارية بين العربي وكاظمة في افتتاح الدوري الكويتي
التوقيع
الكاتب عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2013, 02:31 PM   #2
امبـراطور المنتـــدى
 
الصورة الرمزية الكاتب عمر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 19,164
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 29
الكاتب عمر will become famous soon enough
افتراضي


اضغط هنا لتكبير الصوره



0 عوائل وقيادات شيعية مؤثرة تنقلب على حزب الله.....
0 ثلاثية سواريز تقود ليفربول لملاحقة أرسنال في صدارة الدوري الإنجليزي
0 حجازي يخطف الأضواء من الشعراوي وبالوتيللي في الكالتشيو!
0 ريال مدريد يفك العقدة التركية بنصف دستة أهداف في شباك جلطة سراي .. وصاروخ ماديرا ينطل
0 فيكتور موسيس يتحدث عن رحيله الى الريدز و يقول بأن ستوريدج هو من جعله ينتقل
0 شاب ياباني يخترع سلة مهملات تلتقط كل ما يلقى على الأرض بشكل تلقائي
0 مؤتمر أبل 2013: كاميرا آيفون 5 إس تحمل فلاش متغير الألوان!
0 La Gazzetta : كاكا يعود ، اليجري يريد استوري و الشعرا 
0 'bbc' واتهام الإسلاميين بالدعارة
0 يشيد ببالوتيلي ويصفه بافضل مهاجم في الكالشيو
0 أنيس منصور...أقوال و مقتطفات
0 باب الحارة 6″ من دون أبو عصام؟
0 صراع "شرس" متجدّد بين ريال مدريد وبرشلونة لخطف هذا اللاعب
0 (لاتأمن الخبل يأتيك بداهيه)
0 من أخبر الروح ..أن المُصطفى فيهآ !!؟ عليه الصلاة والسلام
التوقيع
الكاتب عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2013, 03:35 PM   #4
امبـراطور المنتـــدى
 
الصورة الرمزية الكاتب عمر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 19,164
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 29
الكاتب عمر will become famous soon enough
افتراضي


الـأخ الـعزيز والراقي جـــداً
خليـــــــــــــــــــــــــــل
لاحرمت من تواصلك الراقي
وعبورك المميز والجمــــــيل
دمت بخير يـــــــــــــــــــــــــــــــاأنيق


0 أنشيلوتي يستحوذ على شقة مورينيو "الفاخرة"
0 راجمة الصواريخ الأمريكية -- mlrs m270
0 روما يسير بإيقاع الأرقام القياسية في إيطاليا
0 قصة مثل : "إحنا دافنينُه سوا"
0 تقنية ستيلث ( التخفى
0 "رابعة" وعبد الظاهر وأبو تريكة ..الإشارات السياسية في ملاعب الكرة !
0 خبر في غاية الطرافة !!
0 صور نادرة لفلسطين في العهد العثماني
0 تركية تقتل مغتصبها وتقطع رأسه وتتجول بها في قريتها
0 اليهودي المحتال واشباه النعاج
0 |[ التغطية الكاملـة ]| فنربخشة vs أرسنال |[ تصفيات دوري أبطال أوروبا ]|
0 جراحة ناجحة لألونسو في قدمه اليمنى
0 قفازات تحول يديك إلى هاتف جوال
0 صدق أو لا تصدق.. مكتب في المطبخ!
0 بوينو يقود رايو فايكانو للفوز على الوافد الجديد إيلتشي بالدوري الاسباني وسط إحتجاج صا
التوقيع
الكاتب عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:30 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.