![]() |
#1 |
-||[عضو VIP]||-
![]() تاريخ التسجيل: Nov 2012
الدولة: فلسطين الحبيبه
العمر: 25
المشاركات: 5,816
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته السكون و التأمل اليومي تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته علىالسكون باسكال لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان فهناك الضوضاء الخارجية: هي الضوضاء التي نسمعها من حولنا من العالم الخارجي و هنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة التي أصبحت أغاني و أصوات حيوانات و كل شيء تتخيله على الإطلاق و أصوات الطائرات و أصوات السيارات و الموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا و أصوات الناس و الزحام و عمال الإنشاءات و معداتهم و الفضائيات و برامجها المتعددة وأصوات التلفاز و الراديو و الأخبار السلبية التي تسبب التعاسة و الضياع ضوضاء في كل مكان حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء و كأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تاأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك و هناك الضوضاء الداخلية: كتب جاك كانفيلدن و مارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين:أن الإنسان يستقبل أكثر من ستين ألف فكرة يوميا. تصور ,ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا بالإضافة الى التحدث مع الذات و أنواعه التي قال د.شاد هلمستتر في كتابه (ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك) إن أكثر من ثمانين في المائة منها سلبي و أكدت ذلك كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986. و أيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من الآخرين و الشعور بالخوف و عدم الامان. أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء من الخارج و أيضا من الداخل لو نظرت الى الطبيعة التي حولنا ستجد أن كل شيء يحدث أو ينمو في هدوء و سكون تام. - فالشمس تشرق في هدوء و تغرب في هدوء. - القمر يظهر في هدوء و يختفي في هدوء. - و النجوم و الشجر و الورود و الأزهار كذلك. و لو نظرنا الى النمل يعمل في هدوء تام. العنكبوت يبني بيته في هدوء تام. هل رأيت غروب الشمس؟ ستجد نفسك في هدوء تام. و هل نظرت الى النجوم في منتصف الليل و تمعنت فيها و في ضوئها الرائع ؟ هدوء تام و روعة خلقها الله سبحانه و تعالى في هدوء تام. لذلك قررت ان أضع لك وصية السكون و التأمل اليومي و التي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي و لو لبضعة دقائق ستعود عليك بفائدة لم تكن تخطر لك على بال. اليك طريقة بسيطة و فعالة لكيفية الوصول الى السكون و التامل: 1. فكر في هاتين الكلمتين ( الحمد لله ). تخيلهما أمامك و كأنك تراهما في شاشة عرض. 2. أنظر الى الفراغ الذي بينهما: الحمد لله ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ و ستشعر بأنك في سكون تام. 3. إستمر في النظر إلى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس باسلوب ( 4 2 8 ) اي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك و احتفظ بالهواء لرقمين ثم ازفر في ثمانة ارقام. استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة. 4. ارخ عضلات عينيك ثم وجهك و اشعر بالراحة و الاسترخاء منتشرة فيهما. 5. ارخ جسمك و ابدا من اسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل. 6. فكر أو تخيل ان امامك رقم (3) و لاحظه و هو يبعد أكثر فأكثر و يصغر حجمه أكثر فأكثر حتى يتلاشي ثم لاحظ رقم (2) و هو يبعد و يبعد و يصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) و هو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما. ستجد أنك دخلت في مرحلة ( الألفا ) و هي مرحلة الاسترخاء. 7. كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق. 8. تنفس بنشاط وافر وعد من واحد الى خمسة ثم قل : ( الآن قررت أن أفتح عيني و أنا أشعر بهدوء و بأنني أفضل من قبل ) ثم افتح عينك . ● إقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهمها جيدا قبل أن تمارسها. ● من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ و بطيء و يساعدك على الوصول إلى السكون. ● كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك و تجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا. ● أشجعك على أن تجعل السكون و التأمل اليومي جزءا من حياتك ..... ● فالسكون يقوي قدراتك و يجعلك أكثر إبتكارا و إبداعا. ● السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي و الهدوء النفسي و الذهني و الجسدي و العاطفي . ● السكون يساعدك على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة . ● السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية و الذهنية و الجسمانية. ● و السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز و جل ● ابدأ من اليوم و لو بخمس دقائق ثم أضف عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك . من كتاب قوة التفكير للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله و اسكنه الفردوس الاعلى 0 لمــاذا نقـــاوم التغييــــــــــر ؟؟؟
0 فضل الكلمات الباقيات الصالحات 0 معجزة سورة الرحمن في علاج داء السرطان 0 إيطالية عجوز توصى بثروتها البالغة مليوني يورو لكلبها المفضل 0 الجزيرة العذراء او جزيرة نيكر 0 متى يتكلم الطفل ومتى نقلق من تأخر الكلام....... 0 كهف الكرستال العملاق 0 ◘◘ من معي يكره هذه الحركه ◘◘ 0 حلوه والحلى من ربي 0 ألف ألف مبروك الألفيه السادسه حبيبه قلبي 0 كيف تصنـــــــع حظـــــك بنفســك ؟؟ 0 أريد القلوب هنا 0 كن انت سيـد قرارك ..." 0 جوله في قبرص 0 نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدي الرضع |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
-||[عضو نادي الامرآء]||-
![]() |
![]() يع ــطيك الع ــآفية ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ بنتظآر القآدم بشووق فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك لروح ــك بآقآت من الجوري في امان الله 0 نصائح لاختيار عطرك يوم الزفاف
0 ماهو الحب بالنسبة لك؟ 0 اناقة أحمر الخدود... 0 رحبوا بالاخ عبدالعاطي مهران 0 خاتم الخطوبه 0 الرضا بين الزوجين في العلاقة الحميمة 0 ما هي أول 5 أشياء يلاحظها الرجل في شريكة الحياة ...؟ 0 خمسة اشياء يبحث عنها الرجل في المرأه 0 نصائح قيمة لكل أم .... فن تربية الاولاد 0 رومنسية بسيطة تكسبى بيها قلب زوجك 0 اجمل موضة شورتات شبابية 2013 0 هيااااااااااااااااااااام 0 الاشجار التي قد تعمر الف سنه واكثر 0 الاقلاع عن التدخين في رمضان 0 اجمل الصور من جزيرة ميورقة الاسبانية |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رواية نَكَهَــآتْ مِنْ عَلقَمْ الْدُنْيِـــآ..!! للكاتبة: دَمعَةْ يتيِمةْ | سمية ناصر | منتدي الروايات - روايات طويلة | 138 | 10-22-2021 07:19 PM |
أعظم معلم | محمد رمضان 66 | منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة | 37 | 08-12-2020 09:04 AM |
روايه ((لعنة جورجيت)) | $$حبيب حبيبته$$ | قسم الروايات المكتملة | 42 | 03-27-2017 04:00 PM |
قصة / السيدة مريم ام المسيح عليهما السلام !!! | abdulsattar58 | منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي | 1 | 12-04-2016 06:26 PM |
رواية عشانك بس | ضحكتي دمعة | قسم الروايات المكتملة | 122 | 02-18-2016 05:49 PM |