قديم 11-05-2013, 09:19 AM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية * ملااك *
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
الدولة: فلسطين الحبيبه
العمر: 24
المشاركات: 5,972
معدل تقييم المستوى: 14
* ملااك * is on a distinguished road
افتراضي السكون و التأمل اليومي للدكتور ابراهيم الفقي



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


السكون و التأمل اليومي
تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته علىالسكون
باسكال



لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان

فهناك الضوضاء الخارجية:

هي الضوضاء التي نسمعها من حولنا من العالم الخارجي و هنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة التي أصبحت أغاني و أصوات حيوانات و كل شيء تتخيله على الإطلاق و أصوات الطائرات و أصوات السيارات و الموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا و أصوات الناس و الزحام و عمال الإنشاءات و معداتهم و الفضائيات و برامجها المتعددة وأصوات التلفاز و الراديو و الأخبار السلبية التي تسبب التعاسة و الضياع


ضوضاء في كل مكان حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء و كأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تاأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك






و هناك الضوضاء الداخلية:

كتب جاك كانفيلدن و مارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين:أن الإنسان يستقبل أكثر من ستين ألف فكرة يوميا. تصور ,ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا بالإضافة الى التحدث مع الذات و أنواعه التي قال د.شاد هلمستتر في كتابه (ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك) إن أكثر من ثمانين في المائة منها سلبي و أكدت ذلك كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986.


و أيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من الآخرين و الشعور بالخوف و عدم الامان.

أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء من الخارج و أيضا من الداخل

لو نظرت الى الطبيعة التي حولنا ستجد أن كل شيء يحدث أو ينمو في هدوء و سكون تام.




- فالشمس تشرق في هدوء و تغرب في هدوء.

- القمر يظهر في هدوء و يختفي في هدوء.

- و النجوم و الشجر و الورود و الأزهار كذلك.

و لو نظرنا الى النمل يعمل في هدوء تام.

العنكبوت يبني بيته في هدوء تام.

هل رأيت غروب الشمس؟ ستجد نفسك في هدوء تام.



و هل نظرت الى النجوم في منتصف الليل و تمعنت فيها و في ضوئها الرائع ؟ هدوء تام و روعة خلقها الله سبحانه و تعالى في هدوء تام.

لذلك قررت ان أضع لك وصية السكون و التأمل اليومي و التي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي و لو لبضعة دقائق ستعود عليك بفائدة لم تكن تخطر لك على بال.




اليك طريقة بسيطة و فعالة لكيفية الوصول الى السكون و التامل:



1. فكر في هاتين الكلمتين ( الحمد لله ). تخيلهما أمامك و كأنك تراهما في شاشة عرض.

2. أنظر الى الفراغ الذي بينهما:

الحمد لله

ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ و ستشعر بأنك في سكون تام.

3. إستمر في النظر إلى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس باسلوب ( 4 2 8 ) اي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك و احتفظ بالهواء لرقمين ثم ازفر في ثمانة ارقام. استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة.

4. ارخ عضلات عينيك ثم وجهك و اشعر بالراحة و الاسترخاء منتشرة فيهما.

5. ارخ جسمك و ابدا من اسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل.

6. فكر أو تخيل ان امامك رقم (3) و لاحظه و هو يبعد أكثر فأكثر و يصغر حجمه أكثر فأكثر حتى يتلاشي ثم لاحظ رقم (2) و هو يبعد و يبعد و يصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) و هو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما. ستجد أنك دخلت في مرحلة ( الألفا ) و هي مرحلة الاسترخاء.

7. كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق.

8. تنفس بنشاط وافر وعد من واحد الى خمسة ثم قل :


( الآن قررت أن أفتح عيني و أنا أشعر بهدوء و بأنني أفضل من قبل )
ثم افتح عينك .




● إقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهمها جيدا قبل أن تمارسها.

● من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ و بطيء و يساعدك على الوصول إلى السكون.

● كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك و تجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا.

● أشجعك على أن تجعل السكون و التأمل اليومي جزءا من حياتك .....

● فالسكون يقوي قدراتك و يجعلك أكثر إبتكارا و إبداعا.

● السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي و الهدوء النفسي و الذهني و الجسدي و العاطفي .

● السكون يساعدك على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة .

● السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية و الذهنية و الجسمانية.

● و السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز و جل

● ابدأ من اليوم و لو بخمس دقائق ثم أضف عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك .


من كتاب قوة التفكير
للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله و اسكنه الفردوس الاعلى



* ملااك * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2013, 02:45 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية عاشقة العيون222
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
العمر: 32
المشاركات: 12,701
مقالات المدونة: 4
معدل تقييم المستوى: 22
عاشقة العيون222 is on a distinguished road
افتراضي



يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
في امان الله


0 سجل حضورك اليومي بفائدة طبية
0 أهمية تنوع الأطباق في رمضان...
0 مكياج عيون جريء
0 قناع الشعير ـ للبشرة المُجهدة
0 خاتم الخطوبه
0 تقرير شامل عن الاذن"خاص بالمسابقة"
0 تلميذ يعرب كلمة سوريا إعـــرابـــاً تدمع له العين.
0 بلجيكا روعة السياحه
0 نصائح لمكياج البشرة السمراء ومكياج البشرة البيضاء
0 ما هي أول 5 أشياء يلاحظها الرجل في شريكة الحياة ...؟
0 بيجامات رجالية انيقة
0 زوجك او خطيبك لا يصلي؟.. كيف تكوني مؤثرة به ل&
0 لعشاق الاسود "خاص بالسابقة"
0 أقنعة مفيدة مميزة بالموز لبشرة نضرة خالية من التجاعيد
0 متى تشعرين بأنه الزوج المناسب لك
التوقيع


حبيبتي امينة اروى
عاشقة العيون222 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعظم معلم محمد رمضان 66 منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 37 08-12-2020 09:04 AM
رواية نَكَهَــآتْ مِنْ عَلقَمْ الْدُنْيِـــآ..!! للكاتبة: دَمعَةْ يتيِمةْ سمية ناصر منتدي الروايات - روايات طويلة 137 04-09-2017 05:51 PM
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
قصة / السيدة مريم ام المسيح عليهما السلام !!! abdulsattar58 منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 1 12-04-2016 06:26 PM
رواية عشانك بس ضحكتي دمعة قسم الروايات المكتملة 122 02-18-2016 05:49 PM


الساعة الآن 02:05 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.