قديم 11-06-2013, 06:04 PM   #1
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية محمص القلوب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U.A.E ^_^
المشاركات: 37,565
معدل تقييم المستوى: 10
محمص القلوب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمص القلوب
افتراضي الغداء الضروري للحامل


اضغط هنا لتكبير الصوره

أشارت الأبحاث العلمية إلي أن تناول الأم الحامل للفيتامينات يؤدي لوصول نسبة منها 20 % إلي الجنين.

كما تساعد علي ولادة طفل سليم ومعافي، فالتغذية في فترة الحمل لا تعني تناول أي طعام فحسب، ولكن يجب أن تحتوي علي فيتامينات ومعادن أكثر فالحديد تحتاجه المرأة لزيادة عدد كرات الدم الحمراء لتفادي الأنيميا ولتغطية احتياجات الجنين والمشيمة من الهيموجلوبين.

وقد أثبتت الدراسات ان ما بين 10 % إلي 20 % من النساء يعانين من انخفاض نسبة الحديد أثناء الحمل. لذلك يجب تناول الأدوية التي تحتوي علي الحديد لتعويض النقص في الشهور الأولي للحمل خاصة في نهاية الشهر الثالث حيث تكثر الحاجة لهذا المعدن بالجسم ويوجد الحديد في الغذاء بنسب مختلفة فاللحوم والأسماك والخضر والفاكهة تحتوي علي 30 % حديد، والحبوب تحتوي علي 18 % بينما تحتوي الألبان علي 8 % والبيض 7 % ، أما البقول فتحتوي علي 2 % من معدن الحديد وهو أهم المعادن بالنسبة للحامل علي الاطلاق.

كما تعاني بعض السيدات من انخفاض نسبة حمض الفوليك (ب9) بأجسادهن ونقص هذا الفيتامين يؤدي لحدوث تشوهات بالأجنة كما تقل المناعة لدي الأم والجنين في حال نقص هذا الفيتامين مما يعرضهما لكثير من أمراض ضعف المناعة..

ولذلك يجب ألا تقل نسبة استهلاك المرأة منه عن 50 مليجراما يوميا منذ بداية الحمل أما اللاتي لا يعانين من نقص الحمض فيكفيهن تناول المزيد من الخضراوات الطازجة. وحمض الفوليك يوجد في الغذاء بنسبة 100 إلي 150 ميكروجراما في كل 100 جرام من الكبدة والسبانخ والسلطة الخضراء واللوز والسوداني والبنجر والخرشوف والفلفل والبرتقال، وهو يقوي المناعة ويجدد الخلايا، أما الجبن فيحتوي علي نسبة تتراوح ما بين 50 إلي 100 ميكروجرام لكل 100 جرام منه بينما يحتوي البيض والأرز والقمح والموز علي نسبة تتراوح بين 25 إلي 50 ميكروجراما لكل 100 جرام.


0 خلطة لتكبير الصدر ، وصفة لتكبير الصدر بدون كيماويات ،
0 آخر أخبار التنس :فافرينكا: لم توقع الفوز ببطولة استراليا
0 { مازر مطبخ من بنطلون جينز قديم }
0 المشاكل الزوجيه والعصبيه ، اسباب العصبيه بين الزوجين
0 عندك كيس شبس كيف تستفيدين منه
0 حركة شقية لطلب شئ من الزوج , حركة جميلة لطلب شئ من الزوج , حركة جديدة لطلب شئ من الزو
0 يضع الشاب ايميله ولا تضعه الفتاه لماذا ؟؟
0 قوانين القسم (قبل انشاءك او دخولك موضوع اقرائها )
0 طرق عنايه الحامل ببشرتها 2015
0 تسريحات سهله للبنات
0 موسوعة صور ون بيس حبيب الملايين الجزء السابع
0 سيتروليكس Cetrorelix
0 سالميترول
0 المكرميه ................... فن وابداع
0 برودكاستات من تجميعي (17) ادعية - حب - حزن -مرح-طرائف-اخبار-معلومات- خواطر- نفسيات
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


أستغفرك ربى و أتوب اليك


محمص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2013, 09:48 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,032
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


يعطيك الف عافية

بوركت الانامل
موضوع جميل

ننتظر جديدك المميز دائما


0 تبا أنتحر .. !
0 غرائز حيوانية .. تتحكم في عقول بشرية .. لانكار
0 للأذكياء فقط !
0 شعرة معاوية
0 إسرائيل تضيق الخناق على فلسطين.. وتهيمن على قطاع السياحة
0 10 نصائح أساسية لصحة شعرك
0 كيف تعيش بسعاده . طريقة العيش بسعادة . امور تجعلك سعيد في حياتك . الحياة السعيدة
0 رونالدو يواصل هواية تحطيم أرقام نجوم ريال مدريد
0 لي ماشافش هاد الفيديو ماشاف والو
0 5 نصائح تجميليَّة قد تغيِّر حياتك
0 إستدعاء السفير الاميركي بعد التجسس على هاتف ميركل
0 قصص الكترونية قصيرة جداً باللغة الروسية
0 بث مباشر ريال مدريد-كروز ازول المكسيكي كأس العالم للاندية
0 نجاة سعودية وابنتها من سكين خادمتها
0 علم الذكاء الخلاق | علم الوعي | هدف علم الذكاء الخلاق | الوعي البشري | مصدر الذكاء
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصحراء غربية ام مغربية؟؟ د/روليان غالي منتدي القضايا العربية و الاسلامية 26 02-28-2020 10:31 AM
تحميل اناشيد اسلامية Mp3 | تنزيل اناشيد بصيغة mp3 | حمل اناشيد منوعة "كــت كــات" منتدي اناشيد و صوتيات ومرئيات اسلامية 20 04-24-2013 12:41 PM


الساعة الآن 02:09 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.