قديم 11-06-2013, 08:34 PM   #1
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية محمص القلوب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U.A.E ^_^
المشاركات: 37,565
معدل تقييم المستوى: 10
محمص القلوب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمص القلوب
افتراضي موسوعة الجنين و الام الحامل و رعاية الاب لهم (9)





أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل!!


هل تريدين أن يحصل طفلك على الأفضل. قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور، أضيفي قطعة خضار إضافي إلى وصفاتك المفضلة وتناولي لبن بالفواكه كحلوى. ولكن هل تعرفين بأن ما لا تأكلينه أو تشربينه قد يكون أيضاً بنفس الأهمية؟

ابدئي بالأساسيات، أن معرفة الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها يجعل الموضوع أكثر سهولة للتذكر:


1. المأكولات البحرية:
المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين.
تحتوي بعض أنواع السمك والصدف على مستويات خطرة فعلا من الزئبق. والزئبق يضر بالنظام العصبي للجنين. تجنبي:
• سمك السيف.
• القرش.
• إسقمري الملك.
• سمك التايل.

حاولي تناول (وجبتا طعام متوسطتان) من هذه الأنواع:
• الروبيان
• سمك التونا الخفيف المعلب (لا يجب أن تزيد الكمية عن 6 أونصات في الأسبوع.)
• السلمون.
• بولوك.
• السلور.

ولتجنب البكتيريا أو الفيروسات الضارة، تفادى السمك غير المطهو والصدف - خصوصاً المحار والصدف - وأي شيء يعيش في الماء الملوث. كذلك تجنبي المأكولات البحرية المدخنة المجمدة ، ما لم يتم طبخها جيدة. عندما تطبخي السمك، استعملي قاعدة الطبخ لمدة 10 دقائق. وكذلك اغلي الروبيان والمحار على الأقل لمدة 6 دقائق.



2. اللحم والدواجن:

أثناء الحمل، يتغير الأيض والدورة الدموية مما يزيد من خطر التسمّم الغذائي الجرثومي. قد يكون رد فعلك حاداً أكثر إذا كنت حبلى. لمنع الإصابة بأمراض الغذاء، اطبخ اللحوم والدواجن بشكل جيد قبل الأكل. تأكدي من عدم وجود عصارة واضحة، استعملي الميزان الخاص بالطعام للتأكد. تجنبي البرغر والمقانق إذا لم تكن مطبوخة بشكل كامل تعيش بكتيريا الكولاي (Escherichia) عموماً على سطح اللحم وقَد تتوزع في كافة أنحاء المنتج أثناء عملية الطحن. ما لم تطبخ اللحم على درجة حرارة 160 ف، فأنت لم تقتل البكتيريا. كوني حذرة قبل تناول المقانق المقلية واللحوم الباردة أيضاً. فهذه مصادر نادر ولكن محتملة لأمراض الغذاء أغلي المقانق وسخني اللحوم الباردة قبل تناولها.



3. منتجات الألبان:

منتجات ألبان مثل الحليب المنزوع الدسم، وجبن الموزريلا، والجبن الأبيض قد تكون جزء أساسي من حميتك الغذائية. ولكن أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر يمكن أن يؤدي إلى المرض. تجنبي أنواع الجبن التالية ما لم يكن مكتوب عليها مصنوعة من حليب مبستر:
• Brie
• Feta
• Camembert
• الأجبان الزرقاء، مثل Roquefort
• الأجبان المريكية، مثل:

• queso blanco, queso fresco, queso de hoja, queso de crema and asadero

4. الكافايين:

أثناء الحمل، تناولي كمية معتدلة من الكافيين - 200 ملليغرامات أو أقل في اليوم، حوالي كوبان من القهوة، ولكن لا تعتمدي على أنها صحية فقد تكون ضارة. يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل نبضات القلب والتنفس للطفل. ويمكن لكمية القهوة الكثيرة - 500 ملليغرامات أَو أكثر في اليوم، حول خمسة أكواب من القهوة أن تخفض وزن الجنين عند الولادة وكذلك محيط الرأس.

5. الشاي:

بالرغم من أن الشاي أو الأعشاب قَد تسكن وتهدئ الأعصاب، إلا أنه يجب التقليل منها وتفادي بعض أنواعها مثل النعناع والقرفة، وورق توت العليق الحمراء التي تسبب إنكماشات وتزيد من خطر فشل الحمل أو الإجهاض المبكر.


6. الكحول:

من المحتمل أن لا يؤثر كأس واحد من الشراب على الطفل إلا أنه لا يوجد هناك مستوى آمن للكحول. يسبب الإفراط في تناول الكحول وفاة الجنين بسبب التسمم، والإصابة بعاهات في الوجه، ومشاكل في القلب، انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وتأخر النمو العقلي. كما يؤثر الشراب المعتدل على تطور دماغ الجنين.



0 برودكاستات من تجميعي (2) ادعية - حب - حزن -مرح-طرائف-اخبار-معلومات- خواطر- نفسيات
0 و ابتدات التغيرات في قلعة الملك (ريال مدريد)
0 طريقة عمل الصابون السائل بالصور
0 أسماء غانية ونيجيرية تمني النفس بالبرازيل 2014
0 أي نوع من الرجال تنجذب المرأة؟
0 تعالوا نصنع قلاده جميله من؟؟؟؟
0 برودكاستات منوعة (5) للواتس آب::حزن و عتاب::
0 برودكاستات من تجميعي (8) ادعية - حب - حزن -مرح-طرائف-اخبار-معلومات- خواطر- نفسيات
0 عمل فني رائع تبهرين الجميع به
0 تاريخ البطولة (كأس الأمم الآسيوية )
0 نبذة عن رجل الyes!yes!yes! دانيال براين (15) :الحياة الشخصية
0 المغربي الحدادي يجدد تعاقده مع برشلونة الإسباني
0 الجيل الخامس من الانترنت.. حمّل فيلما في ثانية
0 نيمار يهاجم سانتوس ويدافع عن والده وسط جدل حول صفقة انتقاله
0 بيجو 308r -2013 الرياضية تُنتج قوة 270 حصاناً
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


أستغفرك ربى و أتوب اليك



التعديل الأخير تم بواسطة * بسمة أمل * ; 11-11-2013 الساعة 03:13 PM سبب آخر: تعديل الترقيم
محمص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المولد النبوي ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 16 01-29-2019 07:00 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 11:53 AM
الإلتزام أهم أسباب النجاح سيل الحب منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 1 10-14-2013 08:36 PM
عوامل تنمية التفكير الابداعي ~عذبة الروح~ منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 1 10-09-2013 01:31 AM


الساعة الآن 05:57 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.