قديم 11-18-2013, 06:26 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,030
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
قلب افضل النصائح للحصول على جسم رشيق





افضل النصائح للحصول على جسم رشيق





صحباتى الجميلات فى المنتدى الاكثر من رائع اقدم لكم نصائح صحية عليك اتباعها لتحصلي عبى جسم رشيق الان :

لا تفوتوا وجبة الإفطار:

يميل الكثير من الناس إلى عادة تفويت وجبة الإفطار ظناً منهم أن ذلك يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، ولكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يؤدي إلى إستهلاكهم لقدر أكبر من السعرات الحرارية في الوجبات التالية أو عن طريق الوجبات الخفيفة، لذلك فهي تعتبر الوجبة الأهم على الإطلاق.


اشربوا الكثير من الماء أثناء النهار:

تساعد الكميات الكبيرة من الماء الجسم على أداء وظائفه على الشكل الأكمل، مثل الغدد الصماء التي تحتاج إلى الماء بشكل كبير لتعمل بشكلٍ صحيحٍ، وهي مسؤولة بدرجة كبيرة عن تنظيم عمليات الإيض وحرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم.



اعتمدوا على الأكل الطبيعي:

فالأكل الطبيعي أفضل من سواه لأن الطعام الطبيعي غني بالفيتامينات والألياف والمعادن أكثر من سواه، لذلك فالخضراوات والفواكه الطبيعية أفضل من الطعام المصنّع أو المجفف.

اضغط هنا لتكبير الصوره


تناولوا الطعام تدريجياً:

تأكدوا من أنكم تأكلون الطعام بتمهل وعلى قطع صغيرة وأن الطعام يتم مضغه لدرجة كافية، فكل تلك العوامل تساعد في تجنب الأكل الزائد عن الحاجة والإحساس المستمر بالجوع.

تحركوا كلما أمكنكم ذلك:

الكسل أحد العوامل التي تساعد بشكلٍ كبيرٍ في ترسيب الدهون على منطقة البطن، لذلك فإن الحركة المستمرة للجسم على مدار اليوم تساعد بشكلٍ كبيرٍ في التقليل من ترسيب الدهون على منطقة البطن، ويمكنكم أيضاً أن تجعلوا عاداتكم هي الأكثر حركة "فإذا كنتم تختارون يومياً بين السلالم الكهربائية أو التقليدية، فاجعل من عاداتك أن تستخدم السلالم التقليدية".

الحركة بركة هذا ماكان يقوله لنا أهلنا منذ صغرنا، ومع تقدم العلم أثبتت الأبحاث أن الحركة والطعام الصحي أفضل من ألف منتج طبي في الحفاظ على أجسادنا بصحةٍ جيدة.

منقول

اتمنى للجميع الجمال الدائم




0 المفردات في الايطالية
0 imane29 مبااارك الالفية الاولى
0 10 حالات يكون فيها المكياج خطيراً !!
0 لقطة لا يفعلها لا كريستيانو !!!! ولا ميسي !!! بل نيمار
0 منتديات برق في محرك البحث للثلاثي الاول 2013
0 مآسينا:الأحواز المحتلة.. قضية العرب المنسية
0 الدرس السادس في تعلم اللغة العبرية: الضمائر
0 قطر تُغري مدرب الجزائر ب300 ألف دولار شهريا لتدريب منتخبها الأول
0 إيتيكيت العتاب
0 مجمع أوتوستادت ... جمال يجمع بين براعة التصميم والإبداع
0 ديامس نجمة الراب .. تكشف رحلتها إلى الإســــــــلام
0 السجن 10 أيام و30 جلدة لشاب ابتز فتاة
0 قاعدة عن تطوير الذات . لا تعطي لرأي الآخرين أكثر مما يستحق . قواعد لتطوير الذات
0 الدروس الصوتية في الروسية
0 عاطل يكسب 60 ألف جنيه استرليني سنويا بدون عمل !
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2013, 03:01 PM   #2
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,311
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي


مشكورة عالنصائح حبي
يسلمووو


0 فضل الصّدقة في رمضان
0 (زينب) الرواية التي خجل مؤلفها أن يضع اسمه عليها فصارت أشهر أعماله
0 صور أطفال عرايس
0 بعد إعدام عمه "رميا للكلاب".. زعيم كوريا الشمالية "مجنون في الحي" على خطى أسلافه
0 أخصائية علاج طبيعى تقدم الأوضاع الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر
0 هل سيقتحم الاحتلال منزل"شارون" ؟؟ وما هي الوثائق "العسكرية" الهامة التي احتفظ بها شار
0 متى يبتسم الرّضع للمرّة الأولى؟
0 كيف تتعاملين مع زوجك الغيور؟!
0 تركي الفيصل.. الابن الضال لأفضل ملوك العرب
0 ملكة جمال تسلب مليونير"اماراتى" ثروته.. بعد ليلة حمراء
0 الإنتظار والهدوء عنوان إفطارات رمضان
0 صاحب أول قلب صناعي حالته مستقرة
0 أحدث فوهة كبير.. شظايا انفجار كبير وغامض في المريخ تتطاير 15 كيلومترا بالجو
0 كشف قصص مثيرة ..شاهد بالفيديو : الفيلم الوثائقي "عملاء إسرائيل.. الجريمة والعقاب" ال
0 جهاز جديد يمكنه أن يسيطر على أحلامك
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طفلك من الميلاد حتى سن الرابعة a5one منتدي اطفال - تربية الاطفال 11 11-16-2017 09:00 AM
الادمان .... المشكلة .. والحل !!! علاء التركى منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 24 05-17-2016 11:16 AM
ملف شامل لكل ما يخص الشعر , ملف خصري للعناية بالشعر محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-18-2013 12:59 AM
مسكات لجميع انواع البشرة , وصفات للجسم روعة 2013 محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-17-2013 06:47 PM
كيف تجعلين الطفل يرتدي ملآبسه ويخلعها بنفسه.بالصور الإسلام رباني منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 09-27-2013 11:19 PM


الساعة الآن 09:04 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.