قديم 11-18-2013, 06:30 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,033
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
دماغ الطرق التي تجعل الشخص ينام بسرعة





الطرق التي تجعل الشخص ينام بسرعة



السلام عليكم و رحمة الله ....


لكل العاجزين من النوم و مصابي الأرق ..... عني شخصياً دائماً ما أصاب بالأرق ...



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



منقوول




0 الرد على المواضيع
0 المغربي الأعجوبة صلاح في إيطاليا: لا يفوتك!
0 مجرد اقتراح
0 المفردات في الألمانية
0 فتاوى تبيح لهم الإفطار.. اللاعبون المسلمون في أوروبا متمسكون بصيام رمضان
0 أصل اللغات
0 الكيان الصهيوني ‬يحرض* ‬العالم* ‬على* ‬تونس
0 طائرات بتصميمات غريبة
0 ليس عندنا اشبال ..اصغرنا اسد!
0 الجيش الحر والنصرة: "جهاد النكاح" زنا كامل الأركان وما يروج فبركة إعلامية
0 الدرس الرابع في تعلم اللغة العبرية:أدوات الإستفهام
0 مكافحة الفساد .. لعبة غميضة!
0 جسم الإنسان : Der Körper
0 منزل يتميّز بتصميمه الراقي وأناقته اللامتناهية
0 نقابة بائعات الهوى في فرنسا ناقمة علـ ى هولاند لأنه أخلف وعده لهن
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2013, 08:29 PM   #2
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,320
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي


التوقف عن التنفس اخاف ابقى اكثر من 10 ثواني وأموت
اضغط هنا لتكبير الصوره
طرق اول مرة اسمع بها
مشكورة عالطرح دبتب


0 10 حقائق لا تعرفها عن العلويّين
0 منسق حملة عبد الفتاح السيسي يدافع عن اسرائيل وعن قصف مستشفيات غزة
0 مفارقات السيسي
0 موضة الحقائب الشفافة لصيف 2013
0 هندي يدخل "غينيس" بمحاضرة دامت أكثر من 139 ساعة
0 أساور لمعصميك
0 رمضان ليس بالنّوم والتّسابق إلى الملذّات والسّهر في الخيام
0 هل عاد "عمر سليمان" من الموت ؟
0 ما قيل في الإسلام عن الزواج
0 شاهدي إطلالاتها: Miss Piggy تحضر أسبوع نيويورك للموضة!
0 نصائح بسيطة تحولك من أم إلى صديقة لابنتك
0 اول انسان يملك عيون زرقاء عاش منذ 10,000 سنة
0 جدل في الجزائر بعد قرار الحكومة استغلال الغاز الصخري
0 سر الزواج السعيد.. هدوء الزوجة بسرعة بعد أي شجار
0 فيديو* ‬يكشف مأساة سقوط الطائرة وتحوّلها إلى حطام
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2013, 10:31 AM   #3
:: مشرفة منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه::
 
الصورة الرمزية لارا سعيد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: العراق\ بغداد
المشاركات: 2,020
معدل تقييم المستوى: 12
لارا سعيد is on a distinguished road
افتراضي


يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌامُيَ


0 نصائح تسهّل اختيار ستائر المطبخ
0 ]الشمــــــــوع الاربعــــــــــــــة ,
0 ماذا عن النفق الارضي والمصعد الفضائي
0 اجمل الكلام
0 ( سبب منع المسافرين من حمل الزئبق على متن الطائرات ))
0 كيك في القسم العام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 تفسير . قيل ادخل الجنة قال ياليت قومي يعلمون
0 حلاوة حليب عراقية 100 بال100
0 حديث عن الرزق ( ضعفه بعض المحدثين)
0 أربعه تؤدي إلى أربعه :-
0 كيفية الوصول لرؤية النبى فى المنام
0 هل تعلم ماهو الحيوان الوحيد الذي ((يأكل الجن))
0 طريقة عمل نوجا بالشوكولاتة
0 آلاف الثعالب تستوطن لندن.. وتثير رعب سكانه
0 اطباء بريطانيون: حجم الأذن يزيد سنويا بحوالى 0.22 ملليمتر
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصوره
لارا سعيد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لك بقول إللي بقوله وانتي حرة مالفت غيرك من الناس انتباهي **الغلا** قسم الروايات المكتملة 50 04-22-2015 01:57 AM
رواية لم أكن هكذا من قبل ولكن بحبك تاهت عناويني/ للكاتبة Golden Apple سمية ناصر منتدي الروايات - روايات طويلة 33 10-29-2013 06:02 PM
دنيتي على مزاجي ْ روح السكون منتدي الروايات - روايات طويلة 37 04-26-2012 07:32 AM


الساعة الآن 01:29 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.