قديم 05-03-2014, 08:16 PM   #1
::نـائب المدير العام::
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: سلطنة عمان
المشاركات: 30,168
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 10
سمية ناصر will become famous soon enoughسمية ناصر will become famous soon enough
ادم حركات بسيط لكي تبدوا واثقاً وجذاباً




"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"




أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي

تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه



وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية

ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطة للاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:

- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسار ببطء
- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول
- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكرر التمرين
- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين


0 ماعز مهمته التنظيف
0 رصد قمرين جديدين لزحل يرفع أقماره لـ33
0 يمني طلق زوجته بسبب... «الفيس بوك»
0 قميص لا يغسل ولا يكوى لـ 100 يوم
0 ايران تجري اختبارا ناجحا لاسرع صاروخ تحت الماء في العالم
0 مسألة تحدي
0 حيوان أنفه النجمة
0 الفواكـــهـ & الخضروات باللغـة الأسبانية
0 محمدعادلمحمد.. انرت برقنا الغالي
0 لاعب برشلوني يدير مصنعا للخمور
0 جبل هواشان حيث الإثارة والغموض
0 بعض الجمال مميت: 10 من أخطر الورود والنباتات السامة و القاتلة
0 هل ذقت لذة العطاء؟
0 نتائج الموسم الثاني لحملة تنشيط المنتدى [الأقسام التقنية]
0 مكيالك يكال لك
سمية ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 07:57 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,032
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


نصائح غاية في الاهمية
يسلمو حبيبتي


0 100 من شباب «بلاك بلوك» فى قبضة النيابة المصرية
0 فتاوى تبيح لهم الإفطار.. اللاعبون المسلمون في أوروبا متمسكون بصيام رمضان
0 عـــزآء
0 إيران تعتقل 7 أهوازيين بتهمة أداء صلاة "التراويح"
0 عبارات طبية المانية (علم الاجنة)
0 ميسى يتسلم شارة الكابتن لفريق الأرض لمواجهة منتخب الفضائيين!
0 عملية جراحية للمساكني توجه لطمة قوية للترجي قبل نهائي دوري ابطال افريقيا
0 نجاة سعودية وابنتها من سكين خادمتها
0 موسكو تعارض توسيع نادي الدول النووية
0 الأسير .. «النصرة» و«القاعدة»
0 امور تدفع الرجل الى التعلق وعدم الاستغناء نهائياااااا عن المرأة !!
0 منزل ينبض بالحياة وينفرد بتصميمه الهندسي الراقي
0 كيف تصبح إنسان ناجح
0 صيغة الجمع في الألمانية
0 المفردات في الروسية
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 07:57 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 35
المشاركات: 17,032
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 26
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


نصائح غاية في الاهمية
يسلمو حبيبتي


0 اعطاء المخالفات للاعضاء
0 جنوب افريقيا تأمل في حظ أفضل بعد قرعة جيدة في كأس الامم الافريقية
0 اقتراح خاص بقسم النقاش الجاد..هام ارجو من الجميع الاطلاع
0 شرح طريقة تحميل الواتس اب للبلاك بيري , فيديو
0 توجّه الجهاديين إلى تويتر...
0 أسرة مسلمة ترفَع دعوى قضائية ضدّ شركة نقل في نيويورك
0 الادوات في الايطالية
0 ما الذي يصنع أمة عظيمة؟
0 بعد الهزيمة من دورتموند...راموس يعلن الرحيل !
0 7 أمور افعليها أو تجنبيها بماكياجكِ في أول لقاء مع حبيبكِ
0 إيران تعتقل 7 أهوازيين بتهمة أداء صلاة "التراويح"
0 جوفنتوس مهتم بخدمات جمال مصباح
0 بالصور أولاد ميسي ونيمار في الكامب نو
0 قدراتك تصنع مستقبلك . القدرة على صناعة المستقبل . كيف تصنع مستقبلك . بناء المستقبل
0 رحلة سياحية الى اجمل الاماكن السياحية فى المكسيك
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2014, 08:11 AM   #4
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية خالد ابو الدهب*
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: Cairo Egypt
المشاركات: 746
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 10
خالد ابو الدهب* is on a distinguished road
افتراضي


رووعة قمة الروعة والزوق الراقى سلمت على
جهودك وسلمت يداك والله يعطيك الف عافيه


0 انتفاخ الساقان والارجل مسببات وعلاج
0 دروس الفوتوشوب تصميم خط على طريقة الاوراق المطوية
0 المواعيد كاملة جدول كأس العالم 2014 , كأس , كأس العالم والملاعب بالبرازيل
0 جزر فارو أرخبيل مذهلة الاكثر جمالا
0 ازياء لإطلالة عصرية ....
0 وإذ بوأنا لإبراهيم مكان البيت أن لا تشرك بي شيئا وطهر بيتي للطائفين والقائمين
0 لسعات الحب .. ؟؟
0 ياحلوتك ياجمالك خليت للحلوين ايه
0 طريقى فين
0 كن كالورده ...ولا تكن كشوكه...
0 أقمشة المفروشات لعام 2014 ..؟؟
0 تفاصيل مقتل الطفل عبد الله ضحية الخادمتين
0 (وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِّلْعَالَمِينَ ) > لا تُشْهِدْنِي على جَوْر
0 صور إلغاء مهرجان مدريد بعدما أسقطت الثيران المصارعين الرئيسيين
0 موسوعات طبية لكبار الأطباء في مختلف التخصصات بالسعوديه [ خذ نسختك]
التوقيع
خالد ابو الدهب*

اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
خالد ابو الدهب* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف ... الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (ارجوا التثبيت) خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 13 04-10-2012 06:27 PM
نصائح للتربيه السليمه للطفل ملكة الفراعنة منتدي اطفال - تربية الاطفال 2 11-23-2009 12:13 AM


الساعة الآن 09:47 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.