قديم 07-06-2014, 06:09 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 28
المشاركات: 14,724
معدل تقييم المستوى: 23
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي نصائح تحميك من العطش والكسل والإجهاد وأنت صائم!


مازال شهر رمضان يهل علينا في "عز" الحر مع نهاية شهر يونيه حتى نهاية شهر يوليو ، لهذا يخشى الجميع الشعور بالعطش والكسل والإجهاد وهو صائم، من هنا حرصنا أن نجمع بعض النصائح الغذائية المهمة التي يمكن أن تجنبك متاعب الصيام في أيام الحر:
عدم الإفراط في تناول الطعام حتى لا يضطر الجسم إلى توجيه الدم إلى المعدة والجهاز الهضمي وبالتالي يقل الدم الواصل إلى المخ، ويعاني الصائم من الصداع.
• تجنب تناول المياه الغازية بدلاً من الماء؛ لأن الإكثار منها يخفف، ويعادل حموضة المعدة مما يؤدي إلى عسر الهضم، وكذلك تقلل امتصاص الكالسيوم مما يعرضه لإصابة العظام.
• تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
• الاهتمام بالسوائل التي يجب أن يراعيها الصائم.
• عدم بذل مجهود قبل وبعد الإفطار بساعتين على الأقل حيث يبدأ السكر في الانخفاض بدم الصائم، ويعاني من الإعياء الشديد.
• يجب ألا يتعرض الصائم للحرارة الشديدة؛ لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل، وهو ما يساعد على كثافة الدم، ومن ثم يصبح الإنسان عرضة للجلطات، وكذلك يزداد العبء على القلب نتيجة ضخه دم أكثر لزوجة إلى باقي أعضاء الجسم.
• الإقلال من تناول المنبهات بعد الإفطار مباشرة وخاصة الشاي الذي يقلل من امتصاص الفيتامينات والمعادن بالجسم.
• الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالنشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر للمحافظة على النشا في الكبد مع الإقلال من السكريات التي تخفض الجلوكوز بالدم.
• الإقلال من تناول الأغذية التي تحتوي على الصوديوم؛ لأنها تزيد الشعور بالعطش.


0 كيف ترتدين إطلالة كاملة باللون الأسود الذي يرمز للأناقة والجاذبية؟
0 مدافع المان سيتى ينجو من سواريز "العضاض"
0 اختبار الهرمون الملوتن Luteinizing Hormone Test
0 الاتحاد الآسيوي يتجه لمنح الإمارات شرف استضافة كأس آسيا
0 هل كل السّنة وحي ؟
0 جون سينا john cena
0 جزائريون حتى النخاع *خاص بحملة التنشيط-
0 غراتان البطاطا المقلية بالدجاج
0 كيف يتمكن آدم من فهم حواء؟!
0 مواصفات سلسلة الحواسيب اللوحية جالاكسي تاب
0 بالصور..سامسونج تكشف عن أغرب منتج تكنولوجي في 2014
0 مجموعة ازياء عبد محفوظ خريف وشتاء 2014 2015
0 مجموعة فساتين زفاف Alfred Angelo لخريف وشتاء 2014-2015
0 نتائج عرض الرو الاخير وتقرير الأحداث بتاريخ 15/07/2014 (الكامل والحصري)
0 لم يبقى الا الثلث ولكن الثلث كتير
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2014, 06:32 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 28
المشاركات: 14,724
معدل تقييم المستوى: 23
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


منورة مسا
ماتحرميني من طلاتك
تحيتي


0 عشرات القتلى في قصف بحلب ومعارك بدرعا
0 القسام تستدرج قوة إسرائيلية إلى كمين بغزة
0 الأغذية المسكنة للصداع
0 دراجة كهربائية بتصميم مبتكر
0 قلوب قيد ألإنعاش
0 حلى الكابتشينو
0 دييغو مارادونا يرى الأرجنتين أفضل من هولندا
0 اكتشفي أكثر المنازل فخامة في نيويورك
0 تصاميم تأسر القلب من مجوهرات لاكي Lucky Jewellery
0 كاريكاتير عن المنتديات
0 بالصور..سامسونج تكشف عن أغرب منتج تكنولوجي في 2014
0 رحيل السينمائي رونيه فوتي صديق الثورة الجزائرية
0 إهمال الأطفال قد يؤثر في نمو أدمغتهم
0 "آيبونتش".. أول قفازات قتالية ذكية في العالم
0 فطيرة الجبن بالخس والمايونيز
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2014, 05:14 PM   #5
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 28
المشاركات: 14,724
معدل تقييم المستوى: 23
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


انرتي يالغلا
لاتحرمينا هالطلة
تحاياي


0 خواتم خطوبة ستجعلك تقعين في حب الألماس!
0 انمي متشردين لكن قمة البراءة
0 طرق لتتقبلي الممنوعات في مجتمعك دون الشعور بالكبت
0 لمن أراد الخشوع في صلاة للشيخ محمود المصري
0 تعرف على المواصفات الكاملة لـ «Xperia M2 Dual»
0 فورد “تكشف” موستانج 2015
0 لتنسيق أدوات مطبخك
0 نصائح للتعامل مع الزوج البارد عاطفياً
0 فساتين Martina Liana لأجمل فساتين الزفاف المنفوشة لربيع وصيف 2014
0 اليابان تعتزم إنهاء خدمة خمسة مفاعلات قديمة
0 كيف تصبحين امرأة مثيرة ؟
0 الدهون السمراء تساعد على الوقاية من السكَّري والبدانة
0 خلطة لتنعيم وتعطير الملابس أثناء الغسيل
0 إطلالات رمضانية متألقة بالعباءة والاكسسوارات الأنيقة
0 هــــــــــــدا انا...........لن اتغـــــــــــــــــير
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثلاثة أيام في الداخلة (الصحراء الغربية) مع شعب لا يؤمن إلا بتقرير المصير/أنور مالك د/روليان غالي منتدي القضايا العربية و الاسلامية 1 09-23-2018 11:03 AM
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-16-2017 12:18 AM
خلي العذول موطي الرأس منكوس.... من الحلقه 1 و2 و3 و4 الخ....يتبع جميع الحلقات دموع ..الورد قسم الروايات المكتملة 81 09-23-2016 11:48 PM


الساعة الآن 10:49 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.