قديم 07-15-2014, 08:22 PM   #1
:: نائب المدير العـــــــام::
 
الصورة الرمزية Zied Hammami
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: مسلم عربي - تونس
العمر: 34
المشاركات: 17,068
معدل تقييم المستوى: 10
Zied Hammami will become famous soon enough
شرح في رمضان… ينقص الوزن أم يزيد؟


كيف نستفيد من حمية الصيام؟
إن حميةُ الصيام مفيدةً، لأنَّها تساعد على استنفاد المخزون الفائض من الشحوم المتراكمة في الجسم.
ولكي نستفيدَ من حمية الصيام، لابدَّ من اعتماد نظام غذائي صحِّي في الليل، أمَّا الذين يجوِّعون أنفسهم نهاراً، فإذا جاء الليل هجموا فيه على الطعام يأكلون بلا حساب، فهؤلاء يصير الصومُ بالنسبة لهم “صوماً عكسياً”، أي أنَّه يضرُّهم ولا ينفعهم.

لماذا يفشل كثيرٌ من البدينين في تخفيف أوزانهم؟
السببُ هو أنَّ الأمرَ يتطلَّب تغييراً في نظام الأكل, وزيادة في التمارين الرياضية, وامتناعاً عن بعض أنواع الطعام، أي أنَّه يحتاج إلى إرادة وعزيمة وصبر وإصرار.

ولتخفيض الوزن بمقدار كيلوغرام واحد أسبوعياً، يلزم تقليل السُّعرات الحرارية في الوجبات الغذائية بمقدار 1100 كيلو كالوري عن الاحتياج اليومي للشخص.

والاحتياجُ اليومي جرى تقديرُه في جداول معروفة لدى المتخصِّصين في التغذية، وهو في الجملة يترواح ما بين 2000 كيلو كالوري و3000 كيلو كالوري.

طرقُ علاج السِّمنة كثيرة، ومنها علاجُ السمنة بالصيام، وهذا أسلوبٌ معروف ومتَّبع في عيادات كثيرة في الغرب والشرق، صحيح أنَّ أكثره يصنف ضمن الطبِّ البديل، لكن هناك مراكز طبِّية معاصرة تعتمد هذا النوع من العلاج.

في رمضان تزداد الأوزان

وقد يشكو الكثير من المراجعين من زيادة أوزانهم خلال شهر رمضان. ففي حين انه يفترض ان الصيام يقلل الوزن. ويحسن الصحة، نجد أن ما يحدث هو عكس ذلك. وقد أجرينا أكثر من بحث سابق خلال شهر رمضان ولاحظنا أن أوزان بعض المشاركين في البحوث تزداد خلال شهر رمضان. وقد تبدو هذه الظاهرة غريبة نوعًا ما لمن لم يعش في مجتمعنا. أما الذي يعيش في المجتمع، فإن لديه وبدون شك بعض التفسيرات. ونحن نعزو هذه الظاهرة لعدة أسباب بعضها واضح للقراء مثل :
– زيادة السعرات الحرارية المتناولة في رمضان. ففي شهر الصيام تتغير نوعية الأكل التي يتناولها أكثر الصائمين، حيث يفضل المجتمع المأكولات الدهنية والحلويات (الغنية بالسعرات الحرارية) لسبب غير واضح. كما أن زيادة أكل هذه النوعية من الطعام في الليل (الوقت الذي لم تعتد المعدة على الأكل فيه) يسبب اضطرابات الهضم، وقد يؤدي إلى السهر.
– كما أن تناول المنبهات بشكل مفرط خلال ليالي رمضان يعتبر سببا آخر ومهماً للسهر.
والسهر هو السبب الثاني لزيادة الوزن، والذي لا يدرك أهميته الكثير من الناس. فقد أظهرت الأبحاث أن النقص الحاد في النوم يؤثر في عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة الوزن.

حيث أظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط وعلاقة بين السمنة وقلة عدد ساعات النوم. وأظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها في مجلة حوليات الطب الباطني وجود ارتباط بين نقص النوم وزيادة الوزن. وحديثًا كذلك أظهرت الدراسات وجود علاقة بين النوم واثنين من أهم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأكل. وهذان الهرمونان هما ليبتين (Leptin) وقريلين (Ghrelin). فزيادة الهرمون الأول يؤدي إلى نقص الشهية، وزيادة الهرمون الثاني يؤدي إلى الجوع أو زيادة الشهية والأكل. ونقص النوم يؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبب الشبع وزيادة هرمون القريلين الذي يسبب الجوع. أي أن نقص النوم قد يؤدي فسيولوجيا إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية. وأظهرت نتائج بحث ميداني على طلاب الثانوية في إحدى الولايات الأمريكية ونشر في مجلة النوم والتنفس وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا كان 8.5 أضعاف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8 ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2.8 ضعف للذين ينامون 5 إلى 7 ساعات و1.3 للذين ينامون 7 إلى8 ساعات. وقد تكون هناك أسباب أخرى تربط نقص النوم بزيادة الوزن منها على سبيل المثال أن الذين يسهرون خلال ليالي رمضان في العادة يسهرون لمشاهدة التلفزيون أو زيارة الأقارب أو قضاء بعض الوقت في المقاهي، وهذا النوع من النشاط يصاحَب عادة بالأكل، وعادة الأكل غير الصحي المحتوي على سعرات حرارية عالية، أي أنه يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

- سبب ثالث، هو نقص الجهد المبذول خلال رمضان. فقد وجدنا في بحث سابق نشر عام 2010 وبحث آخر أجريناه حديثا لم ينشر بعد، قمنا خلالهما بقياس الجهد المبذول خلال شهري شعبان ورمضان بطريقة موضوعية بواسطة جهاز محمول ، أظهر البحثان أن ممارسة الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل، وهذا سبب آخر لزيادة الوزن.

منقول


0 المجاهر بالمعاصي
0 6 أشهر ايقاف للاتحاد التونسي للبيسبول بسبب ازالته العلم الاسرائيلي
0 الصين تكشف عن طائرة عسكرية عملاقة
0 متخافوووووووووش انا راجع!!
0 Uefa euro 2016 : فرنسا تهزم ألمانيا وتبلغ النهائي
0 حوار مع ملحد
0 أنشيلوتي الأكثر فوزا في تاريخ ريال مدريد
0 سورة الكهف بصوت الشيخ علي البراق رحمه الله
0 اهداف مباراة مانشستر سيتي وايفرتون 1-1 [2015-01-10] الدوري الانجليزي hd
0 ثلاثية كاين تقود انكلترا للفوز على بلغاريا
0 الى الاخوة المشرفين هااام جدا
0 أرقام مميزة وتاريخية في الدور الأول من دوري الأبطال
0 هل النبي صلى الله عليه وسلم يجتهد كما يجتهد غيره من الأمة؟
0 قـــف مـــكانك و أرفع يديــــــــــــك واســــتسلم
0 القران الكريم بصيغة فلاش بثلاث روايات (حفص / قالون / ورش)
التوقيع
Zied Hammami غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 03:36 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 29
المشاركات: 14,718
معدل تقييم المستوى: 23
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


مشكور اخي على طرحك المميز
نفعنا الله به واياك
تحاياي لك


0 كب كيك الدجاج
0 لحماية زواجكِ من التدخلات الخارجية
0 ثلاث حوادث في دقيقة واحدة
0 كيف تختار العروس الممتلئة فستان الزفاف؟؟
0 تارت التمر بالكاسترد
0 احذية للبنات على ذوقي
0 فريقي الرياضي
0 أدوية العظام قد تؤمن الوقاية من سرطان بطانة الرحم
0 الولادة القيصرية
0 زيدان يقلب الطاوله على الانجليز خلال 4 دقائق - يورو 2004
0 إطلالات رمضانية متألقة بالعباءة والاكسسوارات الأنيقة
0 قصة دعاة يعذبون
0 جبنة بري مشوية
0 مخلوفي يفوز بـ نهائي الـ1500 متر ويهدي الجزائر والعرب أول ميدالية ذهبية
0 عاجل: كلم بجوالك بدون ماتصرف ريال
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 03:46 PM   #3
:: نائب المدير العـــــــام::
 
الصورة الرمزية Zied Hammami
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: مسلم عربي - تونس
العمر: 34
المشاركات: 17,068
معدل تقييم المستوى: 10
Zied Hammami will become famous soon enough
افتراضي


شكرا لمرورك


0 راشد الغنوشي: “لو رشحنا نهضويا للرئاسية لحصل انقلاب وفوضى أو إرهاب”
0 عائلة اندونيسية تصل متأخرة و تنجو من حادثة طائرة ''اير ايجا''
0 شرح حديث ام زرع لابي زرع درس مميز
0 حوار مع ملحد
0 ثلاثة أساطير ومدرب شاب.. أبرز الراحلين في 2014
0 الأولويات في رمضان
0 أمريكا: مقتل 3 عناصر بالشرطة بإطلاق نار بدالاس
0 شاب مسيحي يسأل شيخ مسلم سؤال واحد ودخل بالاسلام
0 وفاء الذئاب مقطع رهييييييييب لحسن الخلق
0 اهداف مباراة انتر ميلان وكالياري 1-1 [2014/02/23] الدوري الايطالي
0 مصر.. مقتل 14 إرهابياً والقبض على 12 آخرين.. وإحباط محاولة للهجوم على كمين بالشيخ زوي
0 سلسلة الصحابة 2 ( ابو ايوب الانصاري )
0 قسم الالعاب
0 رودجرز يؤكد أن بالوتيلي احتياطي لليفربول ويضع أسباباً لذلك
0 اهداف مباراة اسبانيا وايطاليا 1-0 [2014/03/5] مباريات دولية ودية [ علي سعيد الكعبي] h
التوقيع
Zied Hammami غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجاسوس المصري الذي زرعته اسرائيل في القصر الجمهوري علاء التركى منتدي القضايا العربية و الاسلامية 3 01-24-2021 04:17 PM
المخرج المسرحي د. فاضل سوداني : -النصُّ الأدبيُّ المُغَلق، ُيعمّقُ اغترابَ َنص ِّ الع مغربية تلموت منتدى الفنون المسرحية والشعبية 15 06-16-2020 10:00 AM
مآسينا:الأحواز المحتلة.. قضية العرب المنسية د/روليان غالي منتدي القضايا العربية و الاسلامية 20 04-11-2020 11:25 AM
صفات العلماء المعتبرين وصفات الرؤوس الجّهال د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 7 02-28-2020 08:03 PM
المدمرة فئة زموالت ddg 1000 الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 2 12-17-2019 01:45 PM


الساعة الآن 02:25 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.