قديم 09-16-2014, 09:03 PM   #1
::مشرف شباب آدم - عالم الحيوان والنبات- كرة القدم العالمية::
 
الصورة الرمزية TiT0 EgYpT
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: مصري وقلبه حديد وصعيدي بالتحديد
العمر: 26
المشاركات: 2,270
معدل تقييم المستوى: 12
TiT0 EgYpT is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر Skype إلى TiT0 EgYpT
ادم حركات بسيط لكي تبدوا واثقاً وجذاباً ّ


"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"

اضغط هنا لتكبير الصوره



أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي

تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه

اضغط هنا لتكبير الصوره


وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية

ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطة للاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:

- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسار ببطء
- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول
- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكرر التمرين
- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين

منقول مع بعض الاضافات


0 قرب ياولد قرب !! ويش بدك مني !!!
0 "شمروخ" وكعب و روح رياضية بملخص ظهور عبد الشافى مع أهلي جدة
0 حاسس بخنقه وضيقه
0 قصيدة عن الهجرة
0 أخطر 10 سفاحين في التاريخ لا تفوتكم
0 ريال مدريد يتسفز برشلونة بالـ5-0 التاريخية وهدف مدربهم إنريكي..
0 اتحداك توصل لـ20 بدون محدا يقاطعك ^_^
0 شجاعة جيش
0 سيدنا يوسف و الطيور المخيفة
0 بايرن ميونيخ يحذر روما بسداسية في بريمن.. ودورتموند وليفركوزن يواصلان نتائجهما المخيب
0 من هزل اعلامنا خخخخ
0 ستايلات شتاء 2015
0 احبيني 2
0 هو وهي
0 Welcomed by star generation(رحبو بنجم الجيل هع)
التوقيع
في طفولتي عندما كنت أحزن كنت أظن أن الأغاني الجميلة التي في المذياع سوف تتوقف, وورد الطريق سوف يذبل حتى الشمس سوف تشرق رمادية ليوم واحد...
إلى أن كبرت وفهمت أن الحزن لي وحدي, أما الكون فلن يتوقف عند هذه اللحظة.
TiT0 EgYpT غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2014, 09:02 PM   #3
::مشرف شباب آدم - عالم الحيوان والنبات- كرة القدم العالمية::
 
الصورة الرمزية TiT0 EgYpT
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: مصري وقلبه حديد وصعيدي بالتحديد
العمر: 26
المشاركات: 2,270
معدل تقييم المستوى: 12
TiT0 EgYpT is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر Skype إلى TiT0 EgYpT
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمتي قاهرهم اضغط هنا لتكبير الصوره

كل حركات الجسم لها تحليل في علم النفس وتفسير

شخصية الإنسان. .

تسلم دياتك تيتو على الطرح القيم..

اكيد لان لم يخلق الله شئ الا له اهميه عظمه اذا كنا نعلمها او لا
يسلموووو اختي مزووون علي مرورك الانيق مثلكي


0 تلميذ يعرب كلمة مصر إعـــرابـــاً تدمع له العين
0 إختلاف الآراء .. بين الود والإرتقاء والعداوة والإنحناء ..
0 النيابة الأسبانية تسعى لإغلاق ملف قضية نيمار قبل نهاية العام الجاري
0 مورينيو: كريستيانو لن يتكرر
0 أحبيني.. << إِلى حُدودِ القبرِ والموتِ>> ]:
0 قيمة الام في البيت ههههههههه
0 أحِبّيني.. 3
0 ماذا تفعل اذا رفض والدك حبيبتك
0 لابس قميص من الهم اسود مينضفشي
0 هاااااااااااام لعشاق الأندومي
0 اغلا حيونات العالم..!
0 شجاعة جيش
0 ميسي وبرافو على موعد مع التاريخ في البيرنابيو
0 اعرف شخصيتك من طريقة كتابتك
0 سأل احد الحكماء ما الفرق بين الرجل المتزوج والرجل الغير متزوج
التوقيع
في طفولتي عندما كنت أحزن كنت أظن أن الأغاني الجميلة التي في المذياع سوف تتوقف, وورد الطريق سوف يذبل حتى الشمس سوف تشرق رمادية ليوم واحد...
إلى أن كبرت وفهمت أن الحزن لي وحدي, أما الكون فلن يتوقف عند هذه اللحظة.
TiT0 EgYpT غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حركات بسيط لكي تبدوا واثقاً وجذاباً سمية ناصر منتدى شباب ادم 5 07-16-2014 02:39 PM
ملف ... الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (ارجوا التثبيت) خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 13 04-10-2012 06:27 PM
نصائح للتربيه السليمه للطفل ملكة الفراعنة منتدي اطفال - تربية الاطفال 2 11-23-2009 12:13 AM


الساعة الآن 06:36 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.