قديم 03-16-2016, 05:42 PM   #1
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 38
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 0
ahmed maged is on a distinguished road
افتراضي نصائح ذهبية لتخسيس الكرش


# تناول الطعام ببطء/

دائماً ما ننصح في مجلة ريجيم بضرورة تناول الطعام ببطء، ليس فقط من أجل حرق دهون البطن ولكن لسرعة الشعور بالشبع بأقل كمية ممكنة من الطعام والذي سيجنب جسمك الكثير من السعرات الحرارية الإضافية في حين ستستمتع لوقت أطول بتناول الطعام والذي سيجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول. كما يمكن استخدام أطباقي وملاعق أصغر في الحجم لسرعة الشعور بالشبع وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

# مارس الرياضة/

ليس المقصود هنا فقط هو الذهاب لصالات الألعاب الرياضية وممارسة الألعاب العنيفة لوقت طويل يومياً وإنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، وإنما يمكن تحقيق نتيجة مماثلة من السباحة وركوب الدراجات وحتى المشي، فكل حركة يقوم بها جسمك ستساهم في حرق دهون البطن وبالتالي تخسيس البطن وشدها. ولذلك لا عجب في أن مشكلة الكرش هي مشكلة حديثة العهد لكون من سبقونا من البشر لم يعتادون على الجلوس لفترات طويلة دون حركة أو على تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الغنية بالدهون.

# خذ قسطاً كافياً من النوم/

أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم لفترة تتراوح ما بين 7 : 8 ساعات يومياً تساهم بشكل كبير في تخسيس البطن، حيث تؤدي قلة النوم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي تخزين أكبر للدهون وأول أماكن تراكمها تكون في منطقة البطن والأرداف. لذلك ننصحك بتنظيم مواعيد نومك وأخذ قسط كاف من النوم.


ahmed maged غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2016, 04:18 PM   #4
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2016
الدولة: جدة
العمر: 33
المشاركات: 8
معدل تقييم المستوى: 0
معز ايهم is on a distinguished road
افتراضي


عن تجربة المشى كل يوم ساعتين مميز جدا فى حرق الدهون و الجسم بشكل عام


معز ايهم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2016, 04:23 PM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 14
معدل تقييم المستوى: 0
ادهم القصبي is on a distinguished road
افتراضي


تسلم ايدك وان شاء الله في ميزان حسناتك


ادهم القصبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس الكرش بنصائح ذهبية ahmed maged منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 3 08-18-2016 05:18 PM
10 نصائح ذهبية لكلّ عروس قبل شراء فستان الزفاف * بسمة أمل * منتدى العروس 2 08-03-2014 03:10 AM
7 نصائح ذهبية لكي تجذبي اهتمام زوجك إلى حديثك محمص القلوب منتدي عالم المرأة 2 01-08-2014 06:45 PM
احلى غرف نوم ذهبية 2013, اروع غرف نوم ذهبية 2013, موديلاتن غرف نوم ذهبية 2013 a5one منتدى الديكور والتصاميم 1 11-11-2013 09:10 PM


الساعة الآن 01:10 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.