![]() |
#1 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,515
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
ليس من السهل ممارسة الرياضة أو الذهاب لصالة الرياضة في الصباح، ولكن وجدتُ عدة طرق لخداع نفسي و القيام بذلك.
لا يمكنني ان اضمن أنها سوف تكون مناسبة لكم، ولكن اليكم هذه الطرق الثمانية و التي حفزتني للخروج من السرير و بذل الجهد لممارسة الرياضة. جعلت الإستيقاظ في وقت مبكر روتينا يوميا ان الجمع بين الاستيقاظ قبل طلوع الشمس و ممارسة رياضة شاقة يعتبر صعبا. لذلك جعلت الاستيقاظ المبكر عادة يومية. حتى في في الأيام التي لا يوجد فيها موعد للصالة الرياضية، استيقظ في نفس الوقت واجتمع بالأصدقاء لتناول الإفطار، أو لتمتع بهدوء الصباح في المنزل، أو حتى اذهب إلى العمل في وقت مبكر. منذ اعتدت على هذا الروتين لم يعد الإستيقاظ الصباحي المبكر عقبة تواجهني للقيام بتمرين رياضي. أقول لنفسي ستركضين كيلومتر واحد فقط ان صعوبة التمارين تشكل حاجزا ذهنيا لا يشجع على الإستيقاظ. فمثلاً ان كان علي الركض لفترة طويلة أو تمارين شاقة جديدة في الصالة الرياضية فانني على الأغلب ساكمل نومي و عندما استيقظ اقول أنه لم يعد لدي الوقت الكافي . لذلك كنت أخدع نفسي و أقول سأركض فقط لمسافة كيلومتر و أقوم بتمرين رياضي ل10 دقائق. لكن عندما استيقظ و ابدأ بالفعل بممارسة الرياضة فأنه نادرا ما توقفت عند الكيلومتر الواحد بل كنت أركض أكثر. أحفز ذاتي بالموسيقى الممتعة إذا أعجبت بأغنية جديدة (أو جديدة بالنسبة لي) تتناسب مع الحركات الرياضية و تحفزني على الركض، فاني اضيفها لجهاز سماع الأغاني و لا استمع اليها الا أثناء ممارسة الرياضة. سماع الموسيقى الجديدة يعطيني شيئا اتشوق اليه أثناء الرياضة - خاصة وأنا أعلم أنه هو المكان الوحيد الذي أستطيع أخيرا أن أسمع فيه الأغنية التي كانت عالقة في رأسي لمدة يومين. الاشتراك في السباقات في يوم السباق، فاني ساكون ملزمة بركض 15 كيلومتر سواء كنت على استعداد أم لا. أنا لست منافسة خارقة، ولكن الاشتراك في السباقات يدفعني للتدريب. وإذا كنت تريدين أن يكون لك أي نوع من الحياة الاجتماعية بعد العمل، فان الرياضة في الصباح هو الوقت الوحيد المتاح لك. عندما يكون الهدف ملموسا بالإضافة الى احتمالية الفشل فان ذلك أكثر من سبب كافي لإخراجي من السرير وارتداء احذية الجري. أشترك في صفوف التدريب المبكرة لا أحب أن أكون ذلك الشخص المعاقب و الذي عليه أي يدور الصالة لمدة ربع ساعة بسبب تأخره. التأخر أمر مزعج و دليل على عدم احترام للمدرب. لذلك أشترك دوما بصف التدريب الذي يبدأ في السابعة صباحا، و بالتأكيد سأكون موجودة في السابعة لدي أصدقاء يراقبون التزامي لا شيء أكثر خجلاً من الاضطرار إلى إخبار صديقتك التي تسأل عن تمارينك أنك لم تمارسيها هذا الصباح. قبل الذهاب للنوم، أخبر أصدقائي أني سأركض صباح اليوم التالي، أو أطلب من أي صديق أن يتصل بي و يسألني كيف جرت الأمور معك. حتى و لو كان الأصدقاء غير ملتزمين أو غير مهتمين فاني بهذه الطريقة أكون قد ألزمت نفسي. أذكر نفسي كم شعرت بالسعادة لبقية يومي فكري كم ستشعرين بالبهجة بعد ممارستك الرياضة. هذا الشعور منشط رائع. وستنجزين الكثير قبل حلول الساعة الثامنة صباحا. ان التفكير كم أنك ملتزمة و منضبطة سيغير من كسلك ويجعلك تذهبين للصالة الرياضية. و بدلأ من النظر للرياضة على أنها نشاط مرهق و مؤلم اصبحت أراه ممتعا وعملا بناءً. أشرب الكثير من الماء قبل الذهاب للنوم مغادرة الفراش هو الجزء الأصعب. ولكن شرب الماء يجعلني استيقظ مضطرة للذهاب الى الحمام صباحا. وهذا ما أريده لقد نجحت .. 0 %%%حلـــــــــــــه وحـــــــــط محلــــــــــــه%%%
0 هلا 0 هات الوجع يا روح روحي بشيله 0 (أسرار الجمال لكل فتاة ) 0 ضروري للجميع 0 حكم اعجبتني 0 ا((افضل انواع ماركات الميك اب )) 0 لو أنا مديرة مدرسة هذي شروطي 0 ّ أقوآل نسآئية تهمٌ الرجآل ّّ 0 احلى عشاء لي صموته ونجومه 0 صور روعه 0 الفيه مميزهـ لعضو مميز روووي (Mŕ.Ŕoỹ) 0 ضفائر بأشكال مختلفة 0 أشياء تؤلم 0 كيف تقنع نفسك بممارسة الرياضة صباحا التعديل الأخير تم بواسطة قلوب الاسلام ; 04-16-2017 الساعة 02:42 AM |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 73
المشاركات: 67,751
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
سلمت يداك جزاكِ الله خيرا.
0 على أجنحة الأرواح
0 المرأة المسلمة وتحديات العصر 0 فوائد فحص ما قبل الزواج 0 قصة فيها حكمة 0 نتنياهو لمسؤول روسي سنواصل قصف سوريا 0 رمضان وسمو المعاني 0 اطلاق الطاقة النفسية 0 لماذا يجب ألا نلمس قمة رأس طفل حديث الولادة 0 مطوية لاَ تَسُبُّوا الأَمْوَاتَ 0 ..Atti permessi ed atti invalidanti 0 نصائح للتخلص من وسوسة الشيطان 0 إستخدام هاتفك أثناء تواجدك في متجر 0 فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ 0 حكم الوضوء الصحيح 0 رقق قلبك |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,515
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
مشكورررررر .اخوي ..على المرور ..الجميل ..
0 نرحب بالعضو الجديد ** رينتا كروساوا **
0 الاحلام في زمن مجهول 0 وش المكان اللي تحب تروووح له >> وليش ؟؟ 0 تسريحات شعر للجامعة والمدرسة (2) 0 قلب مجروح 0 اسرار شخصية الرجل صاحب المزاج المتقلب 0 خمسون زهرة من حقل النصح 0 انوع الكلام 0 لعبة صح وخطأ 0 موضوع صور عن الطفولة البريئة 0 طريقة تجميل العين..بالآي لاينر والشدو والكحل 0 ألف مبروك الألفيه الثامنة أخي الغالي عزف الاهات الفيه الثامنه 0 __***__ رحلة للبر لأعضاء منتديات برق __***__ 0 أحدث وأسهل الطرق من أجل مكياج هادئ وجذاب 0 انتبه ادام حواء كنز ثمين |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
*أديـب المــنتدى*
![]() تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 10,617
معدل تقييم المستوى: 23 ![]() |
![]()
مشكوره للطرح قلوب
أصدق التمنيات |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,515
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
اشكرك اخي .ناصر ..على .جمال المرور..
0 إنكسرت علبة بودرة الخدود لا ترميها سنعلمك كيفية ترميمها
0 سبحان الله معجزة تأثير إسم الله على الحيوانات للذبح ( مشترك حركة تأمل ) 0 كلآم أعجبني فلآ أبخل به عليكم 0 ابتسم وإن خانتك الأيام 0 طريقة عمل بسكويت اللوز والفانيليا..* 0 ألف مبروك الألفية الأولى للعضو المبدع (اصابر) 0 رمضان ....كريم .. 0 قلب اسد أرق من قلوب البشر موثر جداً (مشتركة فى حركة تأمل ) 0 إلى الغائبين الحاضرين بكل حين 0 خمسون زهرة من حقل النصح 0 بيت احلامي +(خاص بالمسابقة) 0 أوراق محروقه في ضيافة قلب ....؟ 0 الغاز 0 صبغات للشعر 0 هدايا النجاح |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رواية تدري وش أقسى جرح في قلب البنت و في مفاهيم الجفى و القساوه | سمية ناصر | قسم الروايات المكتملة | 102 | 10-12-2013 08:32 AM |
ابغى ترحححيب يهز المنتدى | ّوحيده كالقمرّّ | منتدى التعارف و الترحيب | 34 | 01-07-2012 10:06 AM |
مرحباااااااااااااااااااااااااااااا | ايمان الحب | منتدى التعارف و الترحيب | 11 | 01-07-2012 10:00 AM |