قديم 01-02-2018, 02:29 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 54,551
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي فوائد العدس للحامل


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( فوائد العدس للحامل ))
العدس معروف جدا بقيمه الغذائية العالية . و يقال أن العدس يحتوي على مستويات عالية من الألياف و الحديد و البروتين و فيتامين b9 ( حمض الفوليك ) و هو ضروري للغاية للأمهات الحوامل .

الفوائد الغذائية للعدس أثناء الحمل :
يختلف طعم العدس و لونه و حجمه تبعا للمكان الذي يستمد منه ، لا تؤثر هذه الاختلافات على فوائده الصحية . الفوائد الغذائية من العدس لحمل صحي :

1.حمض الفوليك الموجود في العدس يمنع العيوب الخلقية ، و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .
2. نصف كوب من العدس يحتوي على حوالي 179 ملليغرام من حمض الفوليك ( أو فيتامين ب-9 ) ، و هو الفيتامين الذي يساعد على تطوير خلايا جديدة . تتطلب النساء الحوامل حوالي 600 ملليغرام من حمض الفوليك كل يوم .
3. حمض الفوليك أيضا يحارب الآثار الضارة للأدوية التي يمتصها الجسم . إذا كان لديك عادة التدخين ، حمض الفوليك الموجود في العدس يمكن أن يساعد على استيعاب مثل هذه العادات السيئة .

4. العدس غني بالبروتين الذي يساعد في كل مرحلة من مراحل الحمل . يساعد البروتين في تطوير عضلات طفلك .
5. يحتوي العدس على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يضمن دورة دموية مناسبة ، و بالتالي يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، و يقي من تسمم الحمل .

6. الألياف الموجودة في العدس تساعد على مكافحة اضطرابات المسالك المعوية . فهي تسيطر على السمنة و تحافظ أيضا على خفض مستوى الكوليسترول في الدم . نصف كوب من العدس يحتوي على حوالي 8 غم من الألياف .
7. الألياف الغذائية تساعد على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء ، و بالتالي السيطرة على مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها خيارا جيدا للوقاية من سكري الحمل .

8. الإمساك هو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ، و التي يمكن معالجتها إلى حد كبير عن طريق تناول العدس الغني بالألياف .
9. كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن العدس يلعب دورا حيويا في تحسين الوظائف البيولوجية للدماغ .
10. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أثناء فترة الحمل ، يمكنك محاولة تناول العدس لأنه الغني بفيتامين ب-5 لأنه يحارب التوتر و الصداع النصفي .

نصائح مهمة :
في حين أن العدس غني بالمواد المغذية ، تحتاج إلى الحرص على الاحتفاظ بجميع الخصائص الحيوي وهنا هو ما يمكنك القيام به :

1.العدس غني بالحديد يساعد على علاج أو الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا . فهو يوفر حوالي 9 ملليغرام / 100 غرام من الحديد . للتأكد من حصولك على فوائد الحديد الكاملة ، يمكنك الجمع بين العدس مع الحمضيات مثل اليوسفي و البرتقال أو الليمون ، لأن فيتامين سي الموجود في هذه الفواكه يساعد على امتصاص الحديد .
2. يجب عدم تجاوز وقت الطهي للعدس ، و ذلك لتجنب فقدان المواد الغذائية الأساسية .

*******


0 فائدة رائعة
0 أمير الكويت: الخلاف الخليجي عابر
0 علاقة الملائكة بأهل الإيمان
0 مصر تتحرك قضائيا لمنع بيع رأس توت
0 يوسف بن تاشفين
0 المسجد النبوي الشريف
0 هكذا هم البشر
0 امرأة رأت عجبا وكانت سببا
0 نحن بذره واعماَلُنآ ثِمآر
0 (GHUSL) PER L’IMPURITÀ MAGGIORELa modalitÀ della lavanda
0 الأخلاق والشمائل والصفات منها غريزي ومنها مكتسب
0 وزير يمني يدعو لقرار سيادي
0 قرص واحد "يطيل عمر" مرضى سرطان البروستات
0 بين كسبِ القلوب وكسرِها خيط ٌرفيع.. فاحذر!
0 ثلاث زجاجات هم الناس التي امامك
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية نَكَهَــآتْ مِنْ عَلقَمْ الْدُنْيِـــآ..!! للكاتبة: دَمعَةْ يتيِمةْ سمية ناصر منتدي الروايات - روايات طويلة 137 04-09-2017 05:51 PM
أكاذيب الشيعة النكراء في فضائل يوم عاشوراء أبو عبد المجيد الجزائري المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 4 06-11-2013 10:11 AM
اذكار a5one المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 12 05-20-2013 11:36 AM
علامات الساعه التي تحققت رمانه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 10 05-15-2013 08:28 PM


الساعة الآن 07:32 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.