قديم 06-03-2018, 08:20 AM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 54,362
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل ))

_ الراحة هامة جداً للتحكم في الالتهاب.

و لكن لا تدع التهاب المفاصل يمنعك من القيام بنشاطاتك. _

استشر الطبيب عن أنواع التمارين والأنشطة التي يمكن أن تقوم بها لتقليل الألم.


حيث أن التمارين العنيفة تزيد من الضغط علي المفاصل وتزيد من الألم.


فائدة التمارين الرياضية:


_ ترفع من مستوى حركاتك الجسمانية.


_ ترفع من ليونة ونشاط العضلات والمفاصل لاستعادة النشاط.


_ تقلل من حالة التيبس في العضلات التي تحدث صباحاً.


_ تقوي العضلات.


_ تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.


تذكر دائماً تلك الأشياء أثناء القيام بالتمارين الرياضية:


_ تحرك بشكل هادئ و راسخ وليس بعنف ونشاط زائد.


_ لا تقم بحبس أنفاسك، حيث أن ذلك يرهق عضلاتك لعدم وجود أكسجين.


_ تجنب القيام بتحريك المفاصل الملتهبة أو المصابة:


_ إذا كنت تشعر أن هناك ألم ما في مفصل توقف فوراً عن التمارين.


_ إذا حدث ألم زائد في أي مفصل لمدة أكثر من ساعتين بعد الانتهاء من

الرياضة، ذلك يعني أنك قمت بالضغط الزائد علي هذا المفصل.


_ قم بالراحة التامة إذا حدث ذلك وتناول مسكن للألم حتى ينتهي تماماً.


_ والمرة القادمة للقيام بالتمارين، قلل من فترة التمرين وقوة النشاط وقم بتغيير

الحركات التي قد ترهل المفصل الملتهب.


_ إذا استمر الألم لبضعة أيام، يجب استشارة الطبيب.


بالرغم من أنه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل، لكن لا تدع المرض يتمكن منك. كن حذراً دائماً من أعراض الألم. واستشر طبيبك في كيفية تجنب حدوث آلام زائدة.

ان شاء الله افدتكم .
************


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2018, 04:36 AM   #4
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,228
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


مشكور اخوي على الموضوع ...


التوقيع
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح عامة بعد الأسبوع السابع من الحمل Rahma SALAH منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-07-2020 10:53 AM
(١٥) علامة مبكرة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي معاوية فهمي إبراهيم منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 07-13-2017 08:01 PM
التهاب المفاصل الروماتويدي معاوية فهمي إبراهيم منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 07-13-2017 08:00 PM
تعرّف على عظمة من سواك فعدلك فسبحانه من عظيم ! المفاصل abdulsattar58 منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 08-03-2014 08:09 PM


الساعة الآن 06:19 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.