قديم 10-13-2018, 04:41 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 54,515
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي حمية الشتاء عناصر غذائية


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-

(( حمية الشتاء.4 عناصر غذائية تساعد فى خسارة الوزن ))


مع اقتراب فصل الشتاء ببطء، يسعى الكثيرون في بعض الأحيان إلى التغيير في كثير من جوانب الحياة، بما في ذلك الطريقة التي يتناولون بها الطعام.

ووفقا لأخصائية التغذية الرائدة سوزي بوريل، فإن الانتقال الموسمي ليس بالضرورة أن يكون صعباً للغاية، حيث أعدت قائمة من خيارات لأولئك الذين يأملون في عدم اكتساب الكيلوجرامات الإضافية التي قد تأتي بعد قضاء فصل الشتاء، وجاءت حمية الشتاء على النحو التالي:

زبادي:
يحتوى على سكر منخفض ومستوى عالي من البروتين، لذا يوصى بتناول الزبادي كوجبة خفيفة، مع عصير، أو كجزء من مزيج وجبة الإفطار.

الجمبري:
يشتهر الجمبري بكونه غني بالبروتينات وعدد السعرات الحرارية المنخفضة، وهو خيار لذيذ عند مزجه بوجبات خفيفة.

لكن “سوزي” تقول إن هذا قد يسبب ضررا إذا كان مقليا، أو تم تقديمه مع صوص كريمة، فإن محتوى الدهون سيزداد بشكل كبير.

ليمون
يمكن إضافة الليمون إلى أي وجبة تقريبًا، ليجلب معها متعة للموسم الجديد، فهو مصدر كبير لفيتامين (ج).

وأضافت سوزي: “إنه يساعد على خفض معدل تناول الوجبات التي تعتمد على الكربوهيدرات، وقد تكون مناسبا للغاية في حال تناوله مع الماء.

توت
يعتبر التوت البري مرادفا للأشهر الدافئة، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة، والتي قد تكون هناك حاجة ماسة إليها بعد الدخول في فصل الشتاء.

وقالت “سوزي”: “التوت مليء بمضادات الأكسدة، وفيتامين c، والألياف التي تخفض نسبيا في السعرات الحرارية”.

فى حفظ الله.
***********


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2018, 02:09 AM   #3
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,228
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


مشكور على المجهود والموضوع المفيد ..


التوقيع
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2018, 06:56 AM   #4
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 54,515
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلوب الاسلام اضغط هنا لتكبير الصوره
مشكور على المجهود والموضوع المفيد ..
شرفني مروركِ لموضوعي، شكراً لكِ وفقكِ الله.


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايــة يـآرضـآها وقف ونــآآظر شوووي pink-rose منتدي الروايات - روايات طويلة 7 12-08-2018 05:13 PM
دنيا العاشقين و الله قصه / رواية روعه كاملة $$$ الحب الخالد $$$ قسم الروايات المكتملة 65 10-10-2013 06:43 PM
رواية غارقات بـ دوامة الحب انا غير ~ قسم الروايات المكتملة 42 10-10-2013 06:42 PM


الساعة الآن 05:49 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.