11-29-2018, 01:28 PM
|
#1 |
|
مراقب عام
 تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 73
المشاركات: 71,862
معدل تقييم المستوى: 10  |
رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم )) نبدأ على بركه الله بما انه ريجيم متدلع فله قواعد خاصه 1 ممنوع التبديل بين الوجبات 2 الاكل كل 3 ساعات بالظبط 3 شرب 10 كوب ماء قبل الوجبات ربع ساعه (كوبين كل وجبه) 4 عدم الخلط بين اكتر من صنفين فى الوجبه الواحده 5 عدم اخذ صنفين من مجموعه واحده يعنى مثلا ما يبفعش نعمل الرز بالشعريه كده ارز و مكرونه او رز و بطاطس 6 يراعى ان الصلصه تبع الطماطم يعنى خضار و المرق تبع البروتين 7 الزيت و السمن مسموح بيهم فى المعقول 8 ليكى كوب لبن كامل الدسم تاخديه فى اى وقت فى اليوم 9 ليكى ملعقتين سكر عادى طول اليوم 10 اهم وجبه ممنوع اللخبطه فيها وجبه العشا حتى مع نظام التثبيت 11 الوجبه الفرى بتبقى غدا اليوم السابع و ليس العشا (3 اصناف مش فرى قوى يعنى) الشرح الريجيم يعتمد على عدم الخلط بين الاكل يعن آكل مكرونه بالصلصه مع سلطه و البروتين لأ او مكرونه محمره بالمرق مع البروتين و السلطه لأ مثال الفطار :_جاتوه واحده بدون مكسرات او فاكهه او كرواسون او باتيه او دانش بدون فاكهه او مولتو او 2 اصبع تويكس او 4 اصبع كيت كات او نص رغيف جبن اوبيض مقلى او فول بدون سلطه لان(عيش +فول +سلطه)= 3 حاجات باخد كوب اللبن نسكافيه مع الفطار(مسموح كوب فى اليوم ناخده اى وقت) بعد 3 ساعات سناك ثمره فاكهه او باكو بسكوت ساده بدون كريمه. الغدا :- رز و خضار مطبوخ بدون مرق بالسمن عادى او رز مع حصه بروتين (البروتين مطبوخ بدون خضار و بصل)ممكن فص ثوم و ينزع قبل الاكل او بروتين مع خضار(هنا ناخد ضعف كميه البروتين يعنى نص فرخه و ما يعادلها) يمكن استبدال الارز بالمكرونه او البطاطس او العيش مقدار النشويات 100جم نئ او 10 ملاعق ارز او ربع كيس مكرونه 400 جم او نص كجم بطاطس او 100 جم جلاش او رقاق ناخد بالنا ان البسله نشويات و ما ينفعش ناكل قلقاس عشان ده عباره عن قلقاس(نشويات)+مرقه(بروتين)+سلق(خضار) بعد 3 ساعات سناك مثل السنا ك الاول. بعد 3 ساعات العشا ... 2 زبادى كامل الدسم + 2 فاكهه ما ينفعش نلخبط اللى هيلخبط بدون نظام التثبيت هيزيد نظام التثبيت لمده اسبوع فطار نص كوب لبن + 2 توست+شريحه جبن او بيضه مقليه+ثمره خضار السناك ثمره فاكهه الغدا حصه بروتين ممكن مقلى + خضار السناك ثمره فاكهه العشا :-1 زبادى +3 فاكهه السناك 1 فاكهه بعد اسبوع نبدأ نزود2 ملعقه رز او ربع رغيف و ممكن نخلط 3 اصناف بالتدريج حتى نصل لنظام التثبيت الاساسى المعتمد على الهرم الغذائى. 0 الافات التي تمنع قبول الدعاء والاوقات التي يستجاب لها
0 الإفساد في الأرض حكمــــــــه و خطره و آثــــــاره 0 المصيبة في 0 كيفية استخدام ميزة صحة البطارية 0 صيام صحي ومفيد لمرضى الكوليسترول 0 حكم الإحتفال بعيد الحب 0 النهى عن الأكل من وسط الطعام 0 تأليف الكتب الدراسية 0 اجتماع مصري سوداني الخميس يضم 0 العَطَاءَاتُ الرّبّانِيَّةُ لِسَيِّدِ البَرِيَّةِ 0 قصة المرأه التي لم تستطع ترى الكعبه 0 بماذا ميز الله الانسان عن باقي المخلوقات 0 كيف تحسب معدل ضربات قلبك الطبيعي بنفسك 0 عوضه الله خيراً منه 0 ثياب فاخرة ونفوس عارية |
|
|
|
12-01-2018, 12:05 PM
|
#2 |
|
::مراقب عام::
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,515
معدل تقييم المستوى: 10 |
مشكور خيو على الموضوع ..
0 وقع حى لو بـكلمه
0 صة ستجذبك حتى نهايتها.. 0 طلق لقب على العضو اللى قبلك 0 قصه الشاب الذي القي المصحف في وجه ابيه 0 رحبو معي بالعضو الجديد ((عميد المشاعر)) 0 قصــة بنت ظلمهــأإ جمــأإلهــــــــأإ~ 0 تشيز بالكاسات 0 شعر ناعم و مسترسل كالحرير كالصينين فى اسبوعين فقط 0 حلا كاسات الاوريو سهل ولذيذ 0 المســـــــــــاجلة الشعريــــــــــــــــة.. 0 لغاز اتحدكم تحلـــــــــــــــو 0 نصائح طهاهه العالم ~ 0 مكياج 2014 نادر 0 انتبهي قبل ما تحطي العطر 0 قوة الذاكره والذكاء , طرق زيادة الذكاء وتقوية الذاكرة |
|
|
|
12-02-2018, 03:22 PM
|
#3 |
|
مراقب عام
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 73
المشاركات: 71,862
معدل تقييم المستوى: 10 |
شرفني مرورك لموضوعي، شكراً لكِ أختنا الفاضلة قلوب الإسلام. 0 ما هي صفات الصديق الصالح؟
0 قصيدة في فمي ماءٌ 0 متى نزلت آية الحجاب ؟ 0 خواطر شاب 0 ثلاث اماكن في الجسم 0 الأمراض التي تسبب رائحة الفم الكريهة 0 الإسراء والمعراج 0 أهمية الوثائق لتاريخنا الحاضر 0 انواع التلاوات والقراءات في القرآن الكريم 0 حديث لا تقولوا ما شاء الله 0 علامات مبكرة تدل على فشل الزواج 0 فضل الذكر المضاعف 0 كيف افطم طفلي 0 كيف اكتشف أن طفلى لا يسمع 0 وزير يمني يدعو لقرار سيادي |
|
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار | alraia | منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة | 18 | 01-17-2023 08:09 PM |
| ارقى اثاث وديكورات شقق رمز للفخامة | a5one | منتدى الديكور والتصاميم | 5 | 07-17-2017 08:11 AM |
| أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن | غاوية كلام | منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 3 | 11-01-2014 02:41 PM |
الساعة الآن 05:45 PM.
