![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,430
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( رجيم السبانخ ، فوائد السبانخ في الرجيم المخسس )) فوائد السبانخ في الرجيم المخسس وخسارة الوزن مثبتة في دراسة سويديَّة تحدَّثت عن أهميَّة رجيم السبانخ ودوره في إحراق الدهون ومدِّ متتبعه الشعور بالشبع، وذلك لاحتواء أوراقه الخضر على مركَّب الـ"تيلاكوييد". وفي السطور الآتية، لمحة عن فوائد لسبانخ في الرجيم والتنحيف: فوائد السبانخ في الرجيم المخسس ترجع إلى محتواه من الألياف وفيتامينات "أ" وب2" و"ج" و"ك". وبذا، هو يلعب دورًا هامًّا في خسارة الوزن، لاحتوائه على مركب الـ"تيلاكوييد"، الذي يُقلِّل من رغبة الفرد في تناول الطعام، وخصوصًا ذلك الحلو. ويُبطئ هذا المركَّب أيضًا عمليَّة الهضم، فتقوم هرمونات الأمعاء بإرسال إشارات الى الدماغ بعدم الاستمرار في تناول الطعام. كما أنَّ هذا المركَّب يُبطئ هضم الدهون، فتجد الأمعاء وقتًا كافيًا للقيام بوظائفها، ما يُساهم إيجابًا في عمليَّة خسارة الوزن. السبانخ، غذاء منخفض السعرات الحرارية، وهو ما يُفيد في الرجيم المخسس، ففي كوب من أوراق السبانخ الطازجة 7 سعرات حرارية. وفي هذا الإطار، ينصح خبراء التغذية في تناول السبانخ من دون طهيه، بُغية الإفادة من عناصره كاملة. يحتوي السبانخ على قيمة غذائية عالية؛ هو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والمركَّبات النشيطة والأحماض العضويَّة. كما يُثبّت ضغط الدم، ويحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم، إلى جانب أنَّه يُحافظ على العظام صحيَّة ويمنع النزف. فوائد السبانخ الصحيَّة فوائد السبانخ في الرجيم المخسس 1. يُحسِّن السبانخ البصر. 2. يُعزِّز صحَّة الجهاز العصبي. 3. يُحافظ على ضغط الدم، ضمن المُعدَّلات الطبيعيَّة. 4. يُقوِّي العضلات والعظام. 5. يُعزِّز عمليَّة الأيض. 6. يعمل مضادًا للتقرُّح والالتهابات، ويمنع تصلب الشرايين. 7. يقي من الأمراض السرطانيَّة. نموذج من رجيم السبانخ فوائد السبانخ في الرجيم المخسس • الفطور: كوب من عصير السبانخ الأخضر لتقليص الرغبة في تناول الطعام بنسبة 95%، ما يُساعد في خسارة الوزن بطريقة سريعة، بالإضافة إلى قطعة من الـ"توست" مع شريحة من الجبن قليل الدسم. • الغداء: طبق من السبانخ المطبوخ أو النيء، مع قطعة من اللحم المشوي (من دون دهن) أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي. • العشاء: كوب من عصير السبانخ الأخضر (أو طبق من السلطة المكوَّنة من السبانخ، من دون اللحم أو الدجاج أو السمك). **************
0 دواء القلوب وراحة الصدور
0 رحلة المؤمنيـــن الأخيار 0 الميت يُعَذَّب ببكاء أهله عليه 0 داود أوغلو ينتقد سياسات أردوغان 0 المعصية تطفيء ذلك النور 0 شر الناس ذو الوجهين 0 نبع البشارة برسول الإسلام 0 التعاون مع الآخرين 0 توتر مستمر بعدن بعد سقوطها بيد 0 مطوية (قُلْ هُوَ رَبِّي لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ) 0 معركة مـؤتة 0 علامــــــات 0 الكاميرون اتهامات للحكومة بتزوير 0 الشخصية المعادية للمجتمع 0 اهم احداث القرن الواحد والعشرين |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
::مشرف منتدي الرياضة وكرة القدم العربية::
![]() تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 12,102
معدل تقييم المستوى: 20 ![]() |
![]()
يسلمووووو يداك
0 الإمارات تفوز بحق
0 الدوري الأردني: 0 الزمالك 0 الوحده 0 الشباب يحقق كأس السوبر بركلات الترجيح 0 الهلال يستقبل بوتاكو والمريخ يعسكر في جنوب إفريقيا 0 “الأبيض” يستعد لمباراة قطر بمعنويات عالية 0 الفيصلي والرمثا في مهمة البحث عن الحسم.. اليوم 0 الأهلي يضغط النصر 0 أرسنال يصطدم ببشكتاش التركي ونابولي يواجه أتلتيك بلباو 0 الأهلي يودع آسيا ويهدي السد بطاقة الدور 16 0 الأهلي يفوز على 0 الظفرة ينال أغلى الألقاب ويكتب اسمه بلون الذهب 0 الاسبوع12 0 الوحدة والشباب يخسران بالتعادل 1-1 |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,430
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() شكراً لمرورك العطر على موضوعي و هذا شرف لي، جزاك الله خيراً أخي يونس . 0 حديث أنا سيد ولد آدم يوم القيامة)
0 بوغبا في تشكيلة مانشستر التحضيرية رغم 0 اللهم أجعل 0 تطبيق الشريعة بين الادعاء والحقيقة 0 لماذا سمي عيد الفطر بهذا الاسم 0 يا سَائِلي 0 الهندباء 0 ففروا إلى اللّه 0 حكم التبنى في الاسلام 0 مطوية وَيَوْمَ يُحْشَرُ أَعْدَاءُ اللَّهِ إِلَى النَّارِ فَهُمْ يُوزَعُونَ 0 نور الإيمان 0 الخشوع طريق النجاح 0 ورقتيــن وقلم 0 فوائد العدس الأحمر 0 آيهـآ آلأآنسآنے مآجهلكے لـ نفسكے |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,228
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
يعطيك العافيه اخي على الموضوع .
0 اعداد سنبوسه
0 عندما يتساقط الورد 0 ممكن 0 حكم اعجبتني 0 تريدين طفلا موهوبا 0 اكتب معاي على جدار المنتدى 0 في جنه الخلد ..يارب 0 لذا كن حذرا اليوم مما تزرع لتحصد غدا 0 رقم غريب لبرشلونه في 2013 0 لي حبيبت قلبي عاشقه العيون 0 الحديقة المعجزة في دبي الأكبر فى العالم 0 عالجي شعركِ التالف بنفسكِ 0 لعبه لايوجد مثلها في العالم 0 ّ أقوآل نسآئية تهمٌ الرجآل ّّ 0 أشياء تؤلم |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,430
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() شكرا لمروركِ العطر على موضوعي و جزاكِ الله خيراً اختنا الفاضلة قلوب الاسلام . 0 سنة أقامة الدولة الإسلامية
0 يا من أسأت الاستقبال.. أحسن الوداع 0 اليسر في الدين مقصد وغاية شرعية 0 علم الغيب في الإسلام .. واختصاص الله به 0 تأملات في الإسلام 0 هل تتجه منتخبات العرب للمغتربين؟ 0 لو نظر الخالق إلينا 0 حكومة كتالونيا 0 قصيدة ناداك الإسلام فاقبل 0 أهم الفيتامينات التي تُنمّي القدرات العقليّة 0 هل الحفيد داخل في حديث: ".. أو ولد صالح يدعو له"؟ 0 معركة الرايدانية 0 اليهود ومؤامراتهم في المدينة 0 فوائد ومضار بذور دوار الشمس 0 نصيحة : لا فاكهة بعد الطعام |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رواية نَكَهَــآتْ مِنْ عَلقَمْ الْدُنْيِـــآ..!! للكاتبة: دَمعَةْ يتيِمةْ | سمية ناصر | منتدي الروايات - روايات طويلة | 137 | 04-09-2017 05:51 PM |
فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار | alraia | منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة | 17 | 01-07-2015 10:46 PM |
أكاذيب الشيعة النكراء في فضائل يوم عاشوراء | أبو عبد المجيد الجزائري | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 4 | 06-11-2013 10:11 AM |
اذكار | a5one | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 12 | 05-20-2013 11:36 AM |
علامات الساعه التي تحققت | رمانه | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 10 | 05-15-2013 08:28 PM |