![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 72
المشاركات: 67,515
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( الطول والوزن المثالي للمرأة حسب العمر )) سواء كان وزن جسمك مثالي أو كنت تعاني من نقص أو زيادة في الوزن ، فمن المحتمل أن يتغير شكل جسمك مع تقدمك في العمر ، وهناك سؤال هام عند بعض النساء وهو كيف اعرف الوزن المثالي لجسمي ، ويرجع هذا إلى عدة عوامل تنقسم إلى فئتين رئيسيتين ، الفئة الأولى وهي العوامل التي لا يمكن التحكم فيها ، أما الفئة الثانية فهي تلك العوامل التي يمكن التحكم بها ، وعلى وجه الخصوص يرتبط معدل هذه التغييرات ارتباطًا وثيقًا بعوامل نمط الحياة مثل التمارين والتدخين والنظام الغذائي . عمومًا تزداد كمية الدهون التي تحملها مع تقدم العمر ، في حين تقل كتلة العضلات والنسيج الهزيل وكثافة المعادن في العظام ، وبمرور الوقت يؤدي فقدان السوائل الطبيعية في الخلايا إلى تغيير الأنسجة والهياكل التي تتشكل بداخل الجسم . تغير وزن الجسم حسب عدد السعرات الحرارية يتقلب إجمالي وزن الجسم وفقًا لعدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم مقارنةً بعدد السعرات التي يتم حرقها ، وإذا كنت تأخذ سعرات أكثر مما تحترق ، فمع مرور الوقت سيزيد الوزن ، حيث يُخزن الجسم تلك الطاقة الزائدة على شكل دهون بدلاً من استخدامها لتغذية العضلات ، وعندما يحدث هذا تزداد نسبة وزن الجسم الذي تحمله وهي نسبة الدهون . من المهم أيضًا ملاحظة أن العضلات أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من الأنسجة الدهنية لذلك هي تحرق طاقة أكثر ، وأي فقدان لكتلة العضلات بسبب التقدم في العمر يمكن أن يغير مع مرور الوقت تكوين الجسم ويزيد من تسريع زيادة الدهون ، وباستخدام قياسات سريعة يمكن حساب النسبة المئوية التقريبية لنسبة الدهون في الجسم . تغير وزن جسم النساء حسب العمر في النساء يتزامن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يأتي مع انقطاع الطمث مع تحول في تخزين الدهون من الجزء السفلي من الجسم ، وتتكون دهون البطن هذه من الدهون الموجودة تحت الجلد في البطن ، والأنسجة الدهنية وهي الدهون التي تتراكم حول الأعضاء العميقة داخل البطن . قام بعض الباحثون بعمل دراسة على العديد من النساء ، ووجدوا أنه المحتمل أن تموت الكثير من النساء ذوات الخصور الصغيرة بسبب أمراض القلب والسرطان ، وعلى وجه التحديد كان لدى النساء اللائي لديهن حجم خصر أكبر من 35 بوصة قلة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان مقارنة بالنساء ذوات محيط الخصر أصغر من 28 بوصة . من المحتمل أن يؤثر الانخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون الذي يحدث مع تقدم العمر على توزيع الدهون ومحيط الورك ، وكلاهما يتناقص بشكل شائع مع تقدم النساء في السن ، ويمكن تخفيض كل من الدهون الموجودة تحت الجلد في البطن من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، وللمساعدة في منع تراكم الدهون مع تقدم العمر يجب الحفاظ على وزن صحي . علاقة طول النساء مع التقدم في العمر لا يمكن أن يزيد طول النساء مع التقدم في العمر فحسب ، بل قد يسبب التقدم في العمر في قلة طول بعض النساء أيضًا ، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة فإن تغيير طول الجسم المرتبط بالعمر هو أمر شائع لدى الأشخاص وخاصة النساء . تُشكل العظام حوالي 20٪ من إجمالي وزن جسم النساء ، وبسبب التغيرات في كتلة العظام ، وكذلك في العضلات والمفاصل ، يكون فقدان الطول حوالي 1 سم كل 10 سنوات تقريباً ، وبعد سن السبعين تزيد الخسارة في الطول ، وأخيرًا يمكن أن تفقد المرأة البالغ ارتفاعها من بوصة إلى ثلاث بوصات طوال حياتها . تبلغ قمة الكثافة للعظام للنساء عند حوالي سن الثلاثين وتتناقص عادةً بعد ذلك ، وهذا هو مصدر قلق خاص للنساء في السنوات الأولى بعد انقطاع الطمث ، كما أن وجود كتلة عظام منخفضة يعرض لخطر الإصابة بأمراض ترقق العظام مثل هشاشة العظام . يمكن المساعدة في الحد من تقليل كثافة العظام المفقودة عن طريق تجنب التدخين ، واستهلاك الكالسيوم الكافي بما في ذلك بعض التمارين مثل التدريب على المقاومة . §§§§§§§§§§§§§§§§§ 0 أول مفتاح من مفاتيح الفرج
0 قصة ثعلبة مانع الزكاة 0 التنوع الحيوي في القرآن الكريم 0 تعالوا لنرقى بعفونا بعضنا البعض 0 من بنى المسجد الأقصى؟ ومتى بني؟ 0 العافية 0 وافــق شــنٌ طــبقـة 0 بايرن ميونخ بطلا للدوري 0 أقوى نكته 0 بين جسدك وروحك 0 قهوة وسكر ملون ﻓﻲ ﻟﺤﻈﻪ 0 الاسلام من اجمل وارقى مراتب العفه 0 الطلاق 0 الأمل وراء الجبل 0 قصص عن فضل الصدقة في دفع البلاء |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مشرفة منتدى الفنون المسرحية والشعبية
![]() تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: ღ♥ღ المغرب ღ♥ღ
المشاركات: 18,425
مقالات المدونة: 104
معدل تقييم المستوى: 28 ![]() |
![]()
جزاك الله خيرا في انتظار جديدك
0 مواقد بتصاميم مذهلة
0 لرشاقة صحية 0 غزال تنتقـم لصغيرها من كلب وقط 0 اجازة لعدة ايام 0 افضل و اسرع طريقة لترتيب و لتنظيم طاولة مائدة الطعام 0 مسرحية .. سوق الشطار 0 كْلَ مَآ أجْيَ بُطْردَ صُوْرتكّ مَنُ ’ خِيآليً 0 تعو نرحب بIt's Just Me اهلا وسهلا فيك 0 جميع الفيتامينات أعراض نقصهاو كيف نحصل عليها (خاص بالمسابقة ) 0 خمسة عروض مسرحية تتنافس في مهرجان "رم" الأردني 0 قناع عسل رائع يرطب ويصفي البشره 0 لعبة تفكيك الجمل 0 خاص بالمسابقة* 0 اعرف شخصيتك من كلمه! 0 طريقة عمل سباجيتي بالخضراوات |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 72
المشاركات: 67,515
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() أشكركِ على طلتكِ الرائعة التي زادت موضوعي بهجة و جمالاً فشكراً لكِ أختي الفاضلة صوفيا سيف. 0 فوائد الكزبرة الجافة
0 محرمات ومكروهات وبلاغة الرسول 0 تفسير:﴿ وَفَعَلْتَ فَعْلَتَكَ الَّتِي فَعَلْتَ وَأَنْتَ مِنَ الْكَافِرِينَ ﴾ 0 كيف نختار الحصان المناسب عند شرائه 0 أسباب وعلاج مشكلة فقدان الشهية عند الأطفال 0 "ماكرون" يطالب نتنياهو باتخاذ خطوات شجاعة تجاه الفلسطينيين 0 كيف تتغلب على "حموضة المعدة" من دون دواء 0 القيم الموجودة في سورة يس 0 الإسراء والمعراج 0 العشق الالهي.لرابعة العدوية 0 أهداء لحجاج بيت الله الحرام (الجامع المفيد لأخطاء الحجيج ) 0 صفات الذئب 0 قصة بل جنان 0 الذين لا يدخلون في الولاية 0 عواقب التدليل المفرط |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
روايه ياحظ عينك | Roraa | قسم الروايات المكتملة | 63 | 10-12-2013 01:07 PM |